Чыганак: 100 медицина челтәре
Йөрәк безнең кеше органнарында “үрнәк эшче” дип әйтергә мөмкин.Бу мушт зурлыктагы көчле "насос" һәрвакыт эшли, һәм кеше гомерендә 2 миллиардтан артык тапкыр җиңә ала.Спортчыларның йөрәк тибеше гади кешеләргә караганда әкренрәк булачак, шуңа күрә "йөрәк тибеше түбәнрәк булса, йөрәк көчлерәк һәм көчлерәк" дигән әйтем әкрен таралыр.Шулай итеп, йөрәк тибеше әкренрәк булса, сәламәтлеге дөресме?Идеаль йөрәк тибеше диапазоны нинди?Бүген, Пекин хастаханәсенең кардиология бүлегенең баш табибы Ван Фанг сезгә йөрәк тибешенең нәрсә икәнен сөйләр һәм үз-үзеңне импульсны дөрес үлчәү ысулын өйрәтер.
Йөрәк тибеше аңа идеаль йөрәк тибешен күрсәтә
Белмим, сезнең мондый тәҗрибәгез булганмы: йөрәк тибеше кинәт тизләнә яки акрыная, мәсәлән, кыйнауда кыйнау, яисә аяк төбенә басу.Киләсе секундта нәрсә булачагын алдан әйтә алмыйсыз, бу кешеләрне күңелсезләндерә.
Чжэн апа моны клиникада тасвирлады һәм үзенең бик уңайсыз булуын таныды.Кайвакыт бу хис берничә секунд кына, кайвакыт бераз озаграк дәвам итә.Игътибар белән тикшергәннән соң, мин бу күренешнең “палпитациягә” һәм йөрәкнең гадәти булмаган ритмына туры килүен ачыкладым.Чжэн апа йөрәкнең үзе турында да борчыла.Киләсе тикшерүне оештырдык, ниһаять, моны кире кага идек.Бу сезонлы булырга мөмкин, ләкин күптән түгел өйдә проблема бар, минем яхшы ялым юк.
Ләкин Чжэн апа әле дә озакка сузылды: "табиб, йөрәк тибешен аномаль рәвештә ничек хөкем итәргә?"
Йөрәк тибеше турында сөйләшкәнче, мин “йөрәк тибеше” дигән башка төшенчәне тәкъдим итәсем килә.Күпчелек кеше йөрәк тибешен йөрәк тибеше белән бутый.Ритм йөрәк тибеше ритмын аңлата, ритм һәм регулярлык, шул исәптән ритм “йөрәк тибеше”.Шуңа күрә, табиб пациентның йөрәк тибеше аномаль, бу йөрәк тибешенең гадәти булмаган булырга мөмкин, яисә йөрәк тибеше чиста һәм бертөрле түгел, диде.
Йөрәк тибеше тыныч кешенең сәламәт минутына йөрәк тибү санын аңлата (шулай ук “тыныч йөрәк тибеше” дип тә атала).Традицион рәвештә, гадәти йөрәк тибеше 60-100 тапкыр / мин, ә хәзер 50-80 тапкыр / мин идеаль.
Йөрәк тибешен үзләштерү өчен башта “үз-үзеңне сынап карау” өйрән.
Ләкин, яшь, җенес һәм физиологик факторлар аркасында йөрәк тибешендә аерым аермалар бар.Мәсәлән, балаларның матдәләр алмашы чагыштырмача тиз, йөрәк тибеше чагыштырмача югары булачак, ул минутына 120-140 тапкыр җитә ала.Бала көннән-көн үсә барган саен йөрәк тибеше әкренләп тотрыкланачак.Гадәттәгечә, хатын-кызларның йөрәк тибеше ир-атларныкыннан югарырак.Олы яшьтәгеләрнең физик функциясе кимегәндә, йөрәк тибеше дә акрынаячак, гадәттә 55-75 тапкыр / мин.Әлбәттә, гади кешеләр күнегүләр ясаганда, дулкынланганда һәм ачуланганда, йөрәк тибеше табигый рәвештә күпкә артачак.
Пульс һәм йөрәк тибеше асылда ике төрле төшенчәләр, шуңа күрә сез тигез билге ясый алмыйсыз.Ләкин гадәти шартларда импульсның ритмы йөрәк тибеше санына туры килә.Шуңа күрә, йөрәк тибешен белү өчен, импульсны тикшерә аласыз.Конкрет операцияләр түбәндәгечә:
Билгеле позициядә утырыгыз, бер кулыгызны уңайлы урынга куегыз, кулыгызны сузыгыз һәм пальмагызны күтәрегез.Икенче яктан, радиаль артерия өслегенә индекс бармагы, урта бармак һәм шакмак бармагыгызны куегыз.Пульска кагылыр өчен басым җитәрлек ачык булырга тиеш.Гадәттә, импульс тизлеге 30 секундка үлчәнә, аннары 2гә тапкырлана. Әгәр үз-үзеңне тикшерү импульсы тәртипсез булса, 1 минутка үлчә.Тыныч хәлдә, импульс 100 тапкыр / минуттан артса, ул такикардия дип атала;Импульс брадикардиягә караган 60 тапкыр / миннән ким.
Әйтергә кирәк, кайбер махсус очракларда импульс һәм йөрәк тибеше тигез түгел.Мәсәлән, атриаль фибриллацияле пациентларда үз-үзен үлчәп торган импульс минутына 100 тапкыр, ләкин йөрәкнең чын тизлеге минутына 130 тапкыр.Мәсәлән, вакытыннан алда кыйнаган пациентларда үз-үзеңне тикшерү импульсын ачыклау еш авыр, бу пациентларны йөрәк тибеше нормаль дип уйларга этәрә.
"Көчле йөрәк" белән сез яшәү рәвешегезне яхшыртырга тиеш
Йөрәкнең бик тиз яки бик әкрен тизлеге "аномаль", аңа игътибар итәргә һәм кайбер авырулар белән бәйле булырга мөмкин.Мәсәлән, карын гипертрофиясе һәм гипертироидизм такикардиягә, ә атриовентрикуляр блок, баш мие инфаркты һәм калкансыман калканчалы функция такикардиягә китерәчәк.
Әгәр дә төгәл авыру аркасында йөрәк тибеше аномаль булса, ачык диагноз кую буенча табиб киңәше буенча дару алыгыз, бу йөрәк тибешен гадәти хәлгә китерә һәм йөрәгебезне саклый ала.
Тагын бер мисал өчен, безнең профессиональ спортчылар яхшы әзерләнгән йөрәк функциясенә һәм югары эффективлыкка ия булганга, алар канны азрак суырту ихтыяҗларын канәгатьләндерә алалар, шуңа күрә йөрәк тибешенең күбесе әкрен (гадәттә 50 тапкыр / минуттан ким).Бу әйбәт әйбер!
Шуңа күрә мин сезне һәрвакыт йөрәгебезне сәламәтләндерү өчен уртача физик күнегүләрдә катнашырга өндим.Мәсәлән, атнага өч тапкыр 30-60 минут.Тиешле күнегүләр йөрәк тибеше хәзер "170 яшь", ләкин бу стандарт һәркем өчен яраксыз.Аны кардиопулмонарий чыдамлыгы белән үлчәнгән аэробик йөрәк тибеше буенча билгеләү иң яхшысы.
Шул ук вакытта без сәламәт булмаган яшәү рәвешен актив рәвештә төзәтергә тиеш.Мәсәлән, тәмәке тартуны ташлагыз, спиртлы эчемлекләрне чикләгез, соңга калмагыз һәм тиешле авырлыкны саклагыз;Күңел тынычлыгы, эмоциональ тотрыклылык, дулкынланмый.Кирәк булса, сез музыка тыңлап, уйланып тынычлыкны торгызырга булыша аласыз.Боларның барысы да сәламәт йөрәк тибешен күтәрә ала.Текст / Ван Фанг (Пекин хастаханәсе)
Пост вакыты: 30-2021 декабрь