بەدىنىڭىزگە ۋىتامىن D نى مۇۋاپىق قويۇڭ

ۋىتامىن D (ergocalciferol-D2,خولېكالسىفېرول- D3، alfacalcidol) مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ ، بەدىنىڭىزنىڭ كالتسىي ۋە فوسفورنى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.مۇۋاپىق مىقداردا بولۇشۋىتامىن D.، كالتسىي ۋە فوسفور كۈچلۈك سۆڭەك قۇرۇش ۋە ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.ۋىتامىن D سۆڭەك قالايمىقانلىشىشنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ (مەسىلەن ، راك كېسىلى ، سۆڭەك شالاڭلىشىش).تېرە قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغاندا ، ۋىتامىن D بەدەن تەرىپىدىن ياسالغان.ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى ، قوغدىنىش كىيىمى ، قۇياش نۇرىنىڭ چەكلىك تەسىرى ، قېنىق تېرە ۋە ياش بەلكىم قۇياشتىن يېتەرلىك ۋىتامىن D نىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن. كالتسىي بىلەن ۋىتامىن D سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى داۋالاش ياكى ئالدىنى ئېلىشتا ئىشلىتىلىدۇ.ۋىتامىن D يەنە باشقا دورىلار بىلەن تۆۋەن دەرىجىدىكى كالتسىي ياكى فوسفاتنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ (مەسىلەن ، قاندىكى ياغ كۆپىيىش كېسەللىكى ، كۆك قان تومۇر ئۆسمىسى ، ئائىلە قان تومۇر ئۆسمىسى).ئۇ بۆرەك كېسەللىكىدە كالتسىينىڭ نورماللىقىنى ساقلاپ ، سۆڭەكنىڭ نورمال ئۆسۈشىگە يول قويۇشى مۇمكىن.ئانا سۈتى بىلەن بېقىلىدىغان بوۋاقلارغا ۋىتامىن D تامچىسى (ياكى باشقا تولۇقلىما) بېرىلىدۇ ، چۈنكى ئانا سۈتىنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن D تۆۋەن بولىدۇ.

ۋىتامىن D نى قانداق ئىستېمال قىلىش:

كۆرسەتمە بويىچە ۋىتامىن D نى ئېغىزدىن ئېلىڭ.تاماقتىن كېيىن ئىستېمال قىلغاندا ۋىتامىن D ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ ، ئەمما يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا بولىدۇ.Alfacalcidol ئادەتتە يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنىدۇ.مەھسۇلات بولىقىدىكى بارلىق كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىڭ.سوئالىڭىز بولسا ، دوختۇر ياكى دورىگەردىن سوراڭ.

ئەگەر دوختۇرىڭىز بۇ دورىنى بەلگىلىگەن بولسا ، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىستېمال قىلىڭ.مىقدارىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ، قۇياش نۇرىنىڭ مىقدارى ، يېمەك-ئىچمىكىڭىز ، يېشىڭىز ۋە داۋالاشقا بولغان ئىنكاسىڭىزغا ئاساسەن ئېلىپ بېرىلىدۇ.

ئەگەر ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىزسۇيۇق شەكىلبۇ دورىنىڭ ئالاھىدە ئۆلچەش ئەسۋابى / قوشۇق ئارقىلىق مىقدارىنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئۆلچەڭ.ئائىلە قوشۇقلىرىنى ئىشلەتمەڭ ، چۈنكى توغرا دورا ئالالماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر ئېلىۋاتقان بولسىڭىزچاينايدىغان تاختا كومپيۇتېر or wafers، يۇتۇشتىن ئىلگىرى دورىلارنى ئوبدان چايناڭ.پۈتۈن ۋاگونلارنى يۇتۇۋەتمەڭ.

ئەگەر تېز ئېرىگەن تابلېتكىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، دورا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن قولىڭىزنى قۇرۇتۇڭ.ھەر بىر دورىنى تىلىغا قويۇپ ، ئۇنى تولۇق ئېرىتىپ ، ئاندىن شۆلگەي ياكى سۇ بىلەن يۇتۇڭ.بۇ دورىنى سۇ بىلەن ئىستېمال قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

بەزى دورىلار (خولېسترامىن / كولېستىپول ، مىنېرال ماي ، ئورلىستات قاتارلىق ئۆت سۇيۇقلۇقى كىسلاتاسى) ۋىتامىن D نىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتالايدۇ. مۇمكىن).ئەگەر سىز باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇخلاش ۋاقتىدا ۋىتامىن D نى ئىستېمال قىلىش ئەڭ ئاسان بولۇشى مۇمكىن.دوختۇر ياكى دورىگەردىن دورا مىقدارىنى قانچىلىك ساقلاشنى تەلەپ قىلىڭ ھەمدە بارلىق دورىلىرىڭىز بىلەن ماس كېلىدىغان دورا مىقدارىنى تېپىشقا ياردەم قىلىڭ.

ئۇنىڭدىن كۆپ پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ دورىنى دائىم ئىستېمال قىلىڭ.ئەستە ساقلىشىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، ئەگەر كۈندە بىر قېتىم ئېلىۋاتقان بولسىڭىز ، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئېلىڭ.ئەگەر سىز بۇ دورىنى ھەپتىدە بىر قېتىم ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ھەر ھەپتە ئوخشاش كۈندە ئىستېمال قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.كالېندارىڭىزنى ئەسكەرتىش بىلەن بەلگە قىلىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر دوختۇرىڭىز ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەككە ئەگىشىشنى تەۋسىيە قىلغان بولسا (مەسىلەن ، كالتسىي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىك) ، يېمەك-ئىچمەككە ئەگىشىش بۇ دورىدىن ئەڭ كۆپ نەپكە ئېرىشىش ۋە ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.دوختۇرنىڭ بۇيرۇقى بولمىسا ، باشقا تولۇقلىما / ۋىتامىنلارنى ئىستېمال قىلماڭ.

ئەگەر سىزدە ئېغىر داۋالاش مەسىلىسى بار دەپ ئويلىسىڭىز ، دەرھال داۋالاش ياردىمى ئېلىڭ.