ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى ۋىك كوپپىن مۇنداق دېدى: «يېمەكلىك ئارقىلىق كەيپىياتقا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ھەر خىل يېمەكلىك گۇرۇپپىلىرى ۋە مول بولغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى يېيىش ، بۇ سىزنىڭ مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، تېخىمۇ ياخشى ھېسسىيات ئەندىزىسىنى ئىلگىرى سۈرۈش ».
يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسلىرى مېڭىنى قۇۋۋەتلەيدىغان ئەڭ ياخشى يېمەكلىكلەرنىڭ سالمون بېلىقى ، قېنىق شاكىلات ، بانان ، سۇلۇ ، مېۋە ، پۇرچاق ۋە چىلان قاتارلىق ياغلىق بېلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتتى.
كوپپىن خانىم: «ۋىتامىن B.ھەر كۈنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇلۇپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان يادرولۇق مىكرو ئېلېمېنت.
«سىز بۇ ۋىتامىننى سۈت ، تۇخۇم ، قىزىل گۆش ، ئۆي قۇشلىرى ، بېلىق ۋە قېنىق يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتات قاتارلىق مەنبەلەردىن تاپالايسىز».
ئۇ يەنە قۇياش نۇرىدىن ئېرىشەلەيدىغان ۋىتامىنلار بىلەن تونۇلغانلىقىنى ، شۇنداقلا ھەر كۈنى ۋىتامىن D نى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى.
«سىزمۇ تاپالايسىزۋىتامىن D.بىر قىسىم يېمەكلىك مەنبەلىرىدە ، مەسىلەن تۇخۇم سېرىقى ، سالمون بېلىقى ، ساردىن بېلىقى ۋە جىگەر مېيى ، شۇنداقلا بەزى ۋىتامىن D نى ئاساس قىلغان ئۆسۈملۈك ئاساس قىلىنغان سۈت ۋە قېتىق قاتارلىقلار »، دېدى ئوزۇقلۇقشۇناس.
«ئەنگىلىيەدە ھەممىمىز قىش پەسلىدە كۈنىگە 10 مىكروگرام ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز ، يازدا ئۆيدە كۆپ بولسىڭىز.
«مەن كۈندىلىك ۋىتامىن D تولۇقلاشتىن بۇرۇن خېرىدارلىرىمنىڭ كەيپىياتىنىڭ ياخشىلىنىۋاتقانلىقىنى كۆردۈم ، شۇڭا بۇ چوقۇم ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئىش».
«ۋىتامىن B.12 ۋە باشقا B ۋىتامىنلار كەيپىيات ۋە باشقا مېڭىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىشتا رول ئوينايدۇ »دېدى مايو شىپاخانىسى.
«تۆۋەن دەرىجىدىكى B12 ۋە باشقا B ۋىتامىنلار ، مەسىلەن ۋىتامىن B6 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى چۈشكۈنلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن».
ئۇ يەنە تولۇقلىما بېرىلگەن خامۇشلۇق كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ ، مەسىلەن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىسى ۋە مەسلىھەت بېرىش دېگەندەك.
بۇ تەشكىلات مۇنداق دېدى: «B12 ۋە باشقا ۋىتامىنلارنىڭ يېتەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ مەنبەسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلام ئوزۇقلىنىش.
«ۋىتامىن B12 بېلىق ، ئورۇق گۆش ، ئۆي قۇشلىرى ، تۇخۇم ۋە تۆۋەن مايلىق ۋە مايسىز سۈت قاتارلىق ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدا مول.مۇستەھكەم ناشتىلىق دانلىق زىرائەتلەرمۇ B12 ۋە باشقا B ۋىتامىنلارنىڭ ياخشى مەنبەسى ».
NHS مۇنداق دېدى: «كۈز ۋە قىش پەسلىدە ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىن ۋىتامىن D ئېلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى قۇياش نۇرى بەدىنىڭىزگە يەتمەيدۇ».
ئۇنىڭدا مۇنداق دېيىلگەن: «مارتنىڭ ئاخىرى / ئاپرېلنىڭ بېشىدىن 9-ئاينىڭ ئاخىرىغىچە ، كۆپىنچە كىشىلەر تېرىسىدىكى قۇياش نۇرى ۋە ئوزۇقلۇقنىڭ تەڭپۇڭلۇقى بىلەن ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق ۋىتامىن D نى ياسىيالايدۇ».
NHS يەنە مۇنداق دېدى: «ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە بەك كۆپ ۋىتامىن D تولۇقلاش بەدەندە كالتسىينىڭ بەك كۆپلەپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (يۇقىرى قان بېسىم).بۇ سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرۇپ ، بۆرەك ۋە يۈرەككە زىيان يەتكۈزىدۇ.
«ئەگەر سىز ۋىتامىن D تولۇقلاشنى تاللىسىڭىز ، كۆپىنچە كىشىلەرگە كۈنىگە 10 مىكروگرام كۇپايە قىلىدۇ».
ساغلاملىق ئورگىنى يەنە يېمەك-ئىچمەكنىڭ كەيپىياتىڭىزغا تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى.ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «يېمەك-ئىچمىكىڭىز توغرىسىدا ساغلام تاللاش سىزنى ھېسسىيات جەھەتتە كۈچلۈك ھېس قىلالايدۇ.ئۆزىڭىزگە ئىجابىي ئىش قىلىۋاتىسىز ، بۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
«ياخشى يېيىشمۇ چوڭ مېڭىڭىز ۋە بەدەن خىزمىتىڭىزگە ئۈنۈملۈك ياردەم بېرىدۇ.بارلىق ئاساسلىق يېمەكلىك گۇرۇپپىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشنى نىشان قىلىڭ ».
يوللانغان ۋاقتى: Apr-20-2022