ئىسسىق بەلۋاغنىڭ ئالدى-كەينىدىكى ئاجىز كىشىلەرنى قوللاش: ياشانغانلار ساناتورىيەسىنىڭ باشقۇرغۇچىسى ۋە خىزمەتچىلىرى ئۈچۈن

پەۋقۇلئاددە ئىسسىقلىق ھەممە ئادەمگە ، بولۇپمۇ ياشانغانلار ۋە مېيىپلارغا ، ياشانغانلار ساناتورىيەسىدە ياشايدىغانلارغا نىسبەتەن خەتەرلىك. 2003-يىلى 8-ئايدا ئەنگىلىيەنىڭ شەرقىي جەنۇبىدىكى كۈندۈزلۈك ۋاقىت. ئۆلۈش خەۋىپى ئەڭ چوڭ بولغانلار ياشانغانلار ساناتورىيەسىدىكى كىشىلەر ئىدى. ئەنگىلىيە ھۆكۈمىتىنىڭ ئەڭ يېڭى كېلىمات ئۆزگىرىش خەۋپىنى باھالاش شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئالدىمىزدىكى ياز تېخىمۇ ئىسسىق بولىدۇ.
بۇ پاكىت جەدۋىلىدە Heatwave پروگراممىسىنىڭ تەپسىلاتلىرى ئىشلىتىلگەن. ئۇ بىزنىڭ ئەنگىلىيەدىكى تەجرىبىمىز ۋە دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (WHO) ۋە باشقا دۆلەتلەردە ئىسسىقلىق دولقۇنى پىلانىنى تۈزۈشتىكى EuroHEAT تۈرىنىڭ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھەتلىرى ئاساسىدا قۇرۇلغان. بۇ دۆلەتنىڭ ئازايتىش پىلانىنىڭ بىر قىسمى. ئىسسىقلىق دولقۇنى يۈز بېرىشتىن ئىلگىرى كىشىلەرگە مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق ساغلاملىق خەۋىپى.
ئەگەر سىز ياشانغانلار ساناتورىيەسىدە ئىشلىسىڭىز ياكى باشقۇرسىڭىز ، بۇ ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئىسسىقلىق دولقۇنى مەزگىلىدە ئۇ يەردىكى كىشىلەر خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ. ئىسسىقلىق دولقۇنىنى مۆلچەرلەشتىن بۇرۇن بۇ پاكىت جەدۋىلىدە تەييارلىق قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. يۇقىرى تېمپېراتۇرىنىڭ تەسىرى تېز 6-ئاينىڭ باشلىرىغىچە ئۈنۈملۈك تەييارلىق قىلىش كېرەك. بۇ پاكىت جەدۋىلىدە ھەر بىر قاتلامدا تەلەپ قىلىنغان رول ۋە مەسئۇلىيەتلەر كۆرسىتىلدى.
مۇھىتنىڭ تېمپېراتۇرىسى تېرە تېمپېراتۇرىسىدىن يۇقىرى بولغاندا ، بىردىنبىر ئۈنۈملۈك ئىسسىقلىق تارقىتىش مېخانىزمى تەرلەيدۇ .شۇڭا ، تەرلەشنىڭ تەسىرىنى تۆۋەنلىتىدىغان ھەر قانداق نەرسە ، مەسىلەن ، سۇسىزلىنىش ، شامال يېتىشمەسلىك ، قاتتىق كىيىم ياكى بەزى دورىلار بەدەننى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ياشانغانلار ۋە سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەلگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە قان تومۇر ئۆسمىسى كونترول قىلىنىدىغان ئىسسىقلىق تارقىتىش توسالغۇغا ئۇچرىشى مۇمكىن ، ھەمدە بەزى دورىلارنى ئىستېمال قىلغانلاردا توسالغۇغا ئۇچرىشى مۇمكىن ، بەدەن قىزىپ كېتىشكە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. ياشانغانلار ئىسسىققا ئاسان گىرىپتار بولىدۇ ، بەلكىم تەر بەزلىرىنىڭ ئاز بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما يالغۇز ياشاش ۋە جەمئىيەتنىڭ يالغۇز قېلىش خەۋىپى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن.
ئىسسىقلىق دولقۇنى مەزگىلىدە كېسەللىك ۋە ئۆلۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نەپەس يولى ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىدۇر. تېمپېراتۇرا بىلەن ھەپتىلىك ئۆلۈش ئوتتۇرىسىدىكى تۈز سىزىقلىق مۇناسىۋەت 2006-يىلى يازدا ئەنگىلىيەدە كۆرۈلگەن بولۇپ ، تېمپېراتۇرا ئۆرلىگەندە ھەر ھەپتىدە 75 ئادەم قازا قىلىدۇ. ئۆلۈش نىسبىتىنىڭ ئۆرلىشىدىكى سەۋەب ھاۋانىڭ بۇلغىنىشى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ نەپەسلىنىش ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. يەنە بىر مۇھىم ئامىل ئىسسىقلىقنىڭ يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى. سالقىنلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ، نۇرغۇن ئارتۇقچە قانلار تېرىگە ئايلىنىدۇ. يۈرەك ، ياشانغانلار ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق مەسىلىسى بار كىشىلەردە يۈرەك ھەرىكىتىنى قوزغىتىشقا يېتىدۇ.
تەرلەش ۋە سۇسىزلىنىش ئېلېكترولىتنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ يەنە ئېلېكترولىت تەڭپۇڭلۇقى ياكى يۈرەك ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدىغان دورىلارنى ئىستېمال قىلغانلارنىڭ خەۋىپى بولۇشى مۇمكىن. تەرلەش ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ياكى ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان دورىلار ئادەمنى ئىسسىققا ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ. بۇ خىل دورىلار ئانتىتېلاغا قارشى تۇرۇش دورىسى ، قان تومۇرنى كونترول قىلغۇچى دورا ، ئانتىتېلاغا قارشى تۇرغۇچى دورا ، بۆرەك ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار ، سۈيدۈك ھەيدەش ، روھىي ئاكتىپلىق ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش دورىسى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مۇھىتنىڭ تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشى ۋە مۇناسىۋەتلىك سۇسىزلىنىشنىڭ گرام مەنپىي باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قاننىڭ يۇقۇملىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى ، بولۇپمۇ Escherichia coli بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى توغرىسىدا پاكىتلارمۇ بار. 65 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ خەۋىپى ئەڭ چوڭ بولۇپ ، ياشانغانلارنىڭ ئىسسىق تېمپېراتۇرىدا يېتەرلىك سۇيۇقلۇق ئىستېمال قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلەيدۇ. يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئازايتىڭ.
ئىسسىققا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرىنى تەسۋىرلەيدۇ ، بۇ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش شەكلىدە ئەجەللىك بولىدۇ.
ئىسسىققا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، داۋالاش ھەمىشە ئوخشاش بولىدۇ - بىمارنى سالقىن ئورۇنغا يۆتكەپ ئۇلارنى سوۋۇتىدۇ.
ئىسسىقلىق دولقۇنى مەزگىلىدە كېسەللىك ۋە ئۆلۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نەپەسلىنىش ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىدۇر. بۇنىڭدىن باشقا ، ئىسسىققا مۇناسىۋەتلىك بەزى كېسەللىكلەر بار ، بۇلار:
ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش - قايتماسلىقنىڭ نۇقتىسى بولالايدۇ ، بەدەننىڭ ئىسسىقلىق بىلەن كونترول قىلىش مېخانىزىمى مەغلۇپ بولۇپ ، داۋالاش جىددىيلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن:
Heatwave پىلانى ئەنگلىيەدە ھەر يىلى 6-ئاينىڭ 1-كۈنىدىن 9-ئاينىڭ 15-كۈنىگىچە داۋاملىشىدىغان ئىسسىقلىق ساغلاملىقىنى نازارەت قىلىش سىستېمىسىنى تەسۋىرلەيدۇ.
ئىسسىقلىق ساغلاملىقىنى نازارەت قىلىش سىستېمىسى 5 ئاساسلىق سەۋىيىدىن تەركىب تاپىدۇ (0 دىن 4 گىچە) مېتېئورولوگىيە ئىدارىسى بەلگىلىگەن كۈندۈزلۈك ۋە كېچە كۈندۈزلۈك تېمپېراتۇرىدا. بۇلار رايونلارغا قاراپ ئوخشىمايدۇ ، ئەمما ئوتتۇرىچە بوسۇغىنىڭ تېمپېراتۇرىسى كۈندۈزى 30 سېلسىيە گرادۇس ، كېچىدە 15 سېلسىيە گرادۇس. ھاۋارايى شارائىتى. ئىسسىقلىق دولقۇنى پىلانىنىڭ 1-قوشۇمچە ھۆججىتىدە ھەر بىر رايوننىڭ تېمپېراتۇرا بوسۇغىسىنىڭ تەپسىلاتى كۆرسىتىلدى.
ئۇزۇن مۇددەتلىك پىلان كېلىمات ئۆزگىرىشنىڭ تەسىرىنى ئازايتىش ۋە ئىسسىقلىق دولقۇنىنىڭ زىيىنىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئەڭ چوڭ ماسلىشىشچانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، يىل بويى ئورتاق خىزمەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ياز پەسلىدە ، ئىجتىمائىي ۋە ساغلاملىق مۇلازىمىتى ئىسسىقلىق دولقۇنى پىلانىدا ئوتتۇرىغا قويۇلغان تەدبىرلەرنى يولغا قويۇش ئارقىلىق ئاڭلىقلىق ۋە مۇھىتنىڭ تەييارلىقىنى ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.
مېتېئورولوگىيە ئىدارىسى تېمپېراتۇرانىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئۇدا 2 كۈن سالامەتلىككە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىش ئېھتىماللىقىنىڭ% 60 بولىدىغانلىقىنى مۆلچەرلىگەندە قوزغىلىدۇ. بۇ ئادەتتە كۈتۈلمىگەن ھادىسىدىن 2 ~ 3 كۈن بۇرۇن يۈز بېرىدۇ. تېمپېراتۇرا ، ئالدىنقى 2 كۈندە نۇرغۇن ئادەم قازا قىلىدۇ ، بۇ يوشۇرۇن ئىسسىقلىقنىڭ زىيىنىنى ئازايتىش ئۈچۈن تەييارلىق ۋە تېز ھەرىكەتكە كاپالەتلىك قىلىشنىڭ مۇھىم باسقۇچى.
مېتېئورولوگىيە ئىدارىسى ھەر قانداق بىر ياكى بىر قانچە رايوننىڭ يۇقىرى تېمپېراتۇرىغا يەتكەنلىكىنى جەزملەشتۈرگەندىن كېيىن قوزغىلىدۇ. بۇ باسقۇچتا خەتەرلىك گۇرۇپپىلارنى نىشان قىلغان كونكرېت ھەرىكەت تەلەپ قىلىنىدۇ.
بۇ ئىسسىقلىق دولقۇنى بەك ئېغىر ۋە / ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلغاندا ، ئۇنىڭ تەسىرى ساغلاملىق ۋە ئىجتىمائىي كۈتۈنۈش دائىرىسىدىن ھالقىپ كەتكەندە ئەمەلگە ئاشىدۇ. 4-دەرىجىگە كۆچۈش قارارى دۆلەت دەرىجىلىك قارار چىقىرىلىدۇ ۋە ھۆكۈمەتلەر ئارا ماسلاشقان ھاۋارايى ئەھۋالىنى ھۆكۈمەتلەر ئارا باھالاش دەپ قارىلىدۇ. پۇقرالار جىددى ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇش كاتىبات باشقارمىسى (كابىنېت ئىشخانىسى).
مۇھىتنى ياخشىلاپ ، ئىسسىقلىق دولقۇنى يۈز بەرگەندە خېرىدارلارنى بىخەتەر مۇھىت بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىسسىقلىق دولقۇنى ھادىسىلىرىنىڭ سودا ئىزچىل پىلانىنى تەييارلاڭ (مەسىلەن ، دورا ساقلاش ، كومپيۇتېرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش).
شېرىكلەر ۋە خىزمەتچىلەر بىلەن بىللە ئىشلەپ ، پەۋقۇلئاددە ئىسسىقلىقنىڭ تەسىرىگە بولغان تونۇشىنى ئۆستۈرۈپ ، خەتەر ئېڭىنى تۆۋەنلىتىڭ.
دېرىزىنى سايە قىلالايدىغان ياكى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈڭ ، مېتال قارىغۇلار ۋە قاراڭغۇ سىزىقلىق پەردىلەرنى ئىشلەتمەي ، نۇرنى ئەكس ئەتتۈرىدىغان پەردىلەرنى ئىشلىتىش ياخشىراق ، بۇ ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ - ئەگەر بۇلار ئورنىتىلغان بولسا ، ئۇلارنىڭ كۆتۈرۈلگەن ياكى كۆتۈرۈلمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈڭ.
سىرتقى سايە يوپۇق ، سايە ، دەرەخ ياكى يوپۇرماقلىق ئۆسۈملۈك شەكلىدە قوشۇڭ.نۇر قايتۇرۇش بوياقلىرى بىنالارنىڭ سالقىنلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىرتتىكى يېشىللىقنى ئاشۇرۇش ، بولۇپمۇ بېتون رايونلاردا نەملىكنى ئاشۇرىدۇ ۋە تەبىئىي ھاۋا تەڭشىگۈچ رولىنى ئوينايدۇ.
ئۆڭكۈر تاملىرى ۋە ئاتكۆزلۈك ئىزولياتسىيەلەر بىنالارنىڭ قىشتا ئىسسىق ۋە يازدا سالقىن بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ - يەرلىك ھۆكۈمەتنىڭ ئېنېرگىيە ئۈنۈمى خادىمى ياكى ئېنېرگىيە شىركىتى بىلەن ئالاقىلىشىپ ، ياردەمنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
سالقىن ئۆي ياكى سالقىن رايون بەرپا قىلىڭ. تېمپېراتۇرا ° C 26 تىن يۇقىرى ئۆرلىگەندىن كېيىن ، جىسمانى جەھەتتىن ئىسسىققا ئاسان گىرىپتار بولغان يۇقىرى خەتەرلىك كىشىلەر ئۆزىنى ئۈنۈملۈك سوۋۇتۇش تەسكە توختايدۇ ، شۇڭلاشقا ، ھەر بىر ياشانغانلار ساناتورىيەسى ، ياشانغانلار ساناتورىيەسى ۋە تۇرالغۇ ئۆيلىرى ئۆي بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ° C 26 تىن تۆۋەن تېمپېراتۇرا.
مۇۋاپىق ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى سايە ، شامالدىتىش ، ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى ئۆسۈملۈكلەرنى ئىشلىتىش ، زۆرۈر تېپىلغاندا ھاۋا تەڭشىگۈچ ئارقىلىق سالقىن رايونلارنى تەرەققىي قىلدۇرغىلى بولىدۇ.
خىزمەتچىلەرنىڭ قايسى ئۆيلەرنىڭ سالقىنلىقىنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ئاسان ، قايسىسىنىڭ ئەڭ قىيىن ئىكەنلىكىنى بىلىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ئەڭ خەتەرلىك گۇرۇپپىلارغا ئاساسەن ئىش تەقسىماتىنى تەكشۈرۈڭ.
ئۆي ئىچىدىكى تېرمومېتىرنى ھەر بىر ئۆيگە (ياتاق ئۆي ۋە تۇرمۇش ۋە تاماقخانا) ئورنىتىش كېرەك ، بۇ يەردە ئاجىز كىشىلەر نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ - ئىسسىقلىق دولقۇنى جەريانىدا ئۆي ئىچى تېمپېراتۇرىسىنى قەرەللىك كۆزىتىپ تۇرۇش كېرەك.
ئەگەر تېمپېراتۇرا 35 سېلسىيە گرادۇستىن تۆۋەن بولسا ، ئېلېكتر شامالدۇرغۇچ بىر ئاز يېنىكلىتىشى مۇمكىن (ئەسكەرتىش ، شامالدۇرغۇچ ئىشلىتىش: 35 سېلسىيە گرادۇستىن يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا ، شامالدۇرغۇچ ئىسسىققا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالماسلىقى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا ، مەستانىلەر ھەددىدىن زىيادە سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ؛ شامالدۇرغۇچنى قويۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ مۇۋاپىق ئۇسۇلدا ئۇنى كىشىلەردىن يىراقلاشتۇرۇڭ ، ئۇنى بىۋاسىتە بەدەنگە قارىتىپ قويماڭ ھەمدە دائىم سۇ ئىچىڭ - بۇ كارىۋاتتا ياتقان بىمارلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم).
تەلەپكە ئاساسەن سودىنىڭ ئىزچىللىق پىلانىنىڭ جايىدا ۋە يولغا قويۇلۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ (ئىسسىقلىق دولقۇنى يۈز بەرگەندە مۇۋاپىق تەدبىر قوللىنىشى كېرەك).
جىددىي ئۇچۇرلارنىڭ يۆتكىلىشىگە قۇلايلىق بولسۇن ئۈچۈن ، يەرلىك ئورگان ياكى NHS جىددىي پىلانلاش خادىمىغا ئېلېكترونلۇق خەت ئادرېسى بىلەن تەمىنلەڭ.
سۇ ۋە مۇزنىڭ كەڭ تارقالغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ - ئېغىز بوشلۇقىدىكى سۇ تولۇقلاش تۇزى ، ئاپېلسىن شەربىتى ۋە بانان بىلەن تەمىنلەپ ، سۈيدۈك ھەيدەش بىمارلىرىنىڭ ئېلېكترولىت تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئاھالىلەر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، سوغۇق تاماققا ماسلىشىش ئۈچۈن تىزىملىكلەرنى تەڭشەشنى پىلانلاڭ (ئەڭ ياخشىسى سۇ تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەر ، مەسىلەن مېۋە ۋە سالات).
كىمنىڭ خەتىرى ئەڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ (يۇقىرى خەتەرلىك گۇرۇپپىلارغا قاراڭ) - ئەگەر ئىشەنمىسىڭىز ، ئاساسىي قاتلامدىكى تەمىنلىگۈچىدىن سوراپ ، ئۇلارنىڭ شەخسىي پەرۋىش پىلانىغا خاتىرىلەڭ.
ئەڭ خەتەرلىك ئاھالىلەرنى نازارەت قىلىدىغان ۋە قوشۇمچە پەرۋىش ۋە ياردەم بىلەن تەمىنلەيدىغان كېلىشىمنامىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ (ئۆي تېمپېراتۇرىسى ، تېمپېراتۇرا ، تومۇر ، قان بېسىم ۋە سۇسىزلىنىشنى نازارەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ).
ئىسسىقلىق دولقۇنى مەزگىلىدە داۋالاش ياكى دورىلارنىڭ ئۆزگىرىشى مۇمكىنلىكىنى خەتەر ئاستىدىكى ئاھالىلەرنىڭ دوختۇرىدىن سوراڭ ۋە ئاھالىلەرنىڭ كۆپ خىل دورىلارنى ئىشلىتىشىنى تەكشۈرۈڭ.
ئەگەر تېمپېراتۇرا 26 سېلسىيە گرادۇستىن ئېشىپ كەتسە ، يۇقىرى خەتەرلىك گۇرۇپپىلارنى 26 سېلسىيە گرادۇس ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن سالقىنراق رايونغا يۆتكەش كېرەك - ھەرىكەتسىز ياكى بەك قالايمىقانلىشىپ كەتكەن بىمارلار ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىپ ئۇلارنى سوۋۇتۇش كېرەك (مەسىلەن ، سۇيۇقلۇق ، سوغۇق سۈرتۈش) ۋە نازارەتنى كۈچەيتىش.
بارلىق ئاھالىلەرگە داۋالاش ۋە ياكى دورا ئىشلىتىشتىكى ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا دوختۇرلار مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.يۇقىرى مىقداردا سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى ئىستېمال قىلغۇچىلارغا ئېغىزدىكى سۇ تولۇقلاش تۇزىنى يېزىشنى ئويلاڭ.
بىمار تۇرغان جايلارنىڭ ئەڭ ئىسسىق مەزگىلىدە ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسىنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
سودىنىڭ ئىزچىللىقىنى ساقلاش - مۇلازىمەتكە بولغان ئېھتىياجنىڭ ئېشىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
دالا سايىسىنى ئاشۇرۇش - سىرتتىكى قەۋەتلەرگە سۇ پۈركۈش ھاۋانى سوۋۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ (تېيىلىش خەۋىپى پەيدا قىلىشتىن ساقلىنىش ، قوتان ئىشلىتىشتىن بۇرۇن يەرلىك قۇرغاقچىلىق سۇ چەكلىمىسىنى تەكشۈرۈش).
سىرتتىكى تېمپېراتۇرا ئىچىدىكى تېمپېراتۇرا تۆۋەنلىگەن ھامان دېرىزىنى ئېچىڭ - بۇ بەلكىم كەچ ياكى ئەتىگەن بولۇشى مۇمكىن.
ئاھالىلەرنى جىسمانىي ھەرىكەتتىن ۋە كۈننىڭ ئەڭ ئىسسىق ۋاقىتلىرىدا (ئەتىگەن سائەت 11 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 3 كىچە) سىرتقا چىقىشقا توسۇش.
بىمار تۇرۇۋاتقان بارلىق رايونلاردىكى ئەڭ ئىسسىق مەزگىلدە ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسىنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
كېچىدە سالقىنراق تېمپېراتۇرىدىن پايدىلىنىپ شامالدۇرغۇچ ئارقىلىق بىنانى سوۋۇتۇش. زۆرۈر بولمىغان چىراغ ۋە ئېلېكتر ئۈسكۈنىلىرىنى تاقاش ئارقىلىق ئىچكى تېمپېراتۇرىنى تۆۋەنلىتىڭ.
زىيارەت ۋاقتىنى ئەتىگەن ۋە كەچلەرگە يۆتكەشنى ئويلىشىپ ، چۈشتىن كېيىنكى ئىسسىقلىقنى ئازايتىش ئۈچۈن.