بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر ئارتۇقچە ئورۇقلاش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقاندا ، بەزىلىرى ئورۇقلاش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىدۇ.ۋىتامىن چۈنكى چوڭلار قۇلايلىق ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىن.
ياشانغانلار ھەمىشە ئىشتىھانى يوقىتىدۇ ، بۇ تۇغما ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .شۇڭا ، ھەر قانداق تەڭپۇڭ يېمەكلىكتە ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار دورا ياكى يېمەكلىك شەكلىدە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇلار ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇلاردا ئوزۇقلۇق ماددىلار مول. بەدەن نورمال ئىشلەيدۇ.
بەزى ۋىتامىنلار مېتابولىزمنى ئاستىلىتىدۇ ياكى ئىشتىھانى ئاشۇرىدۇ. بۇلار ساغلام ئۇسۇلدا سەمىرىپ كېتىشنى خالايدىغان كىشىلەرگە تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئىشتىھاسى ۋە ئومۇمىي ئەھۋالى بولمىغانلار ئۈچۈن مۇتەخەسسىسكە بېرىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، چۈنكى بۇ خىل ئۇسۇلدا ئىپادىلىنىدىغان نۇرغۇن شەرتلەر بار.
كىشىلەرۋىتامىنكەم بولسا شۇنى بىلىشى كېرەككى ، B ۋىتامىنلار ئىشتىھانى ئاچىدىغان ماددىلار ، بولۇپمۇ ۋىتامىن B9. تاملار.
ئىشتىھانى ئاشۇرىدىغان يەنە بىر ئىنتايىن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا يوپۇرماق كىسلاتاسى. قۇرامىغا يەتكەنلەرگە كۈنىگە كەم دېگەندە 400 مىكروگرام يوپۇرماق كىسلاتاسى ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، يوپۇرماق كىسلاتاسى قۇياش نۇرى ياكى قاينىتىش ئارقىلىق يوقىتىلىدۇ.
تولۇقلىماي ئىشتىھانى غىدىقلاش ئۈچۈن ، سىز تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي خىزمەت قىلالايسىز. ھەتتا كۈندىلىك سەيلە قىلسىڭىزمۇ ئىشتىھانى تەڭشەيدىغان ھورموننىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ئىشتىھانى ئاشۇرۇشقا پايدىسى بار.
ئورۇقلاش ئۈچۈن ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى قوشۇشىڭىز كېرەك. كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن ئىشلەپچىقىرىلغان ئىنسۇلىن ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە ۋە ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئىنسۇلىن يېمەكلىكتىن شېكەرنى ھۈجەيرىگە ئېلىپ كېلىدۇ ، ئاندىن ئۇ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىدۇ.
چېنىقىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشى مۇسكۇلنى تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان جانلىقلارنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ مۇسكۇلىڭىزنىڭ ماسسىسى ۋە ساغلام ئېغىرلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
سۇدا ئېرىيدىغان B مۇرەككەپ ۋىتامىنلارنىڭ بىرى بولغان تىيامىن ئىشتىھانى ئاشۇرىدۇ. سىنىك مول يېمەكلىكلەرنى قانچە كۆپ يېسىڭىز ، سەمىرىپ كېتىش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، تولۇقلىما شەكلىدە ئىستېمال قىلىنغان كۆپ خىل ۋىتامىن كوكتېللار سالامەتلىككە پايدىسىز تەسىر كۆرسەتمەيلا ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇھىمى ئۇلار تىئامىن (ۋىتامىن B1) ، رىبوفلاۋىن (ۋىتامىن B2) ، نىياسىن (ۋىتامىن B3 ، ۋىتامىن PP) ، يوپۇرماق كىسلاتاسى ، ۋىتامىن A ، B6 ، B12 ، ۋىتامىن C ۋە E.
ساغلام ئۇسۇلدا بىر قانچە قاداققا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان يېمەكلىكلەر تۇخۇم ، پۈتۈن سۈت ، بولكا ، كالا گۆشى ، گرېتسىيە قېتىق ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە بۇغداي قىيامى.
يوللانغان ۋاقتى: Mar-23-2022