قىستاڭچىلىق دېگەن نېمە؟

بىز دائىم دېگۈدەك تارتىشىپ قېلىش مېدىتسىنادىكى مۇسكۇل سىپازمى دەپ ئاتىلىدۇ.ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىشتىن كېلىپ چىققان ھەددىدىن زىيادە تارىيىش.

مەيلى يالغان سۆزلەڭ ، ئولتۇرۇڭ ياكى تۇرۇڭ ، تارتىشىپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.

نېمىشقا قىچىشىدۇ؟

كۆپىنچە تارتىشىش ئۆزلىكىدىن بولغاچقا ، مۇتلەق كۆپ ساندىكى «تارتىشىش» نىڭ سەۋەبلىرى ئېنىق ئەمەس.ھازىر ، بەش خىل ئورتاق كلىنىكىلىق سەۋەب بار.

كالتسىي كەملىك

بۇ يەردە تىلغا ئېلىنغان كالتسىي كەملىك سۆڭەكتىكى كالتسىي كەملىك ئەمەس ، بەلكى قاندىكى كالتسىي كەملىك.

قاندىكى كالتسىينىڭ قويۇقلۇقى بەك تۆۋەن بولغاندا (<2.25 mmol / L) ، مۇسكۇل بەك ھاياجانلىنىپ ، سىپازما پەيدا بولىدۇ.

ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن قان يېتىشمەسلىك كالتسىي ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.ئېغىر جىگەر ۋە بۆرەك كېسەللىكى ۋە سۈيدۈك ھەيدەش دورىسىنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەن كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.

بەدەن سوغۇق

بەدەن سوغۇقتىن غىدىقلانغاندا ، مۇسكۇللار تارىيىپ ، تارتىشىپ قالىدۇ.

بۇ كېچىدە پۇتى سوغۇق ئاغرىش ۋە سۇنىڭ تۆۋەن تېمپېراتۇرىسى بىلەن سۇ ئۈزۈش كۆلچىكىگە كىرىشنىڭ پرىنسىپى.

ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش

چېنىقىش جەريانىدا ، پۈتۈن بەدەن جىددىيلىشىش ھالىتىگە كىرىدۇ ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە مۇسكۇللار توختىماي تارىيىدۇ ، يەرلىك سۈت كىسلاتاسىنىڭ مېتابولىزىمى كۆپىيىپ ، موزاينىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، چېنىقىشتىن كېيىن ، كۆپ تەرلەيسىز ۋە نۇرغۇن ئېلېكترولىتنى يوقىتىسىز.ئەگەر سىز سۇنى ۋاقتىدا تولۇقلىمىسىڭىز ياكى كۆپ تەرلىگەندىن كېيىن ساپ سۇنى تولۇقلىمىسىڭىز ، ئۇ بەدەندىكى ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قان ئايلىنىش ياخشى ئەمەس

ئۇزاق ئولتۇرۇش ۋە تۇرۇش قاتارلىق ئۇزۇن ۋاقىت تۇراقلىقنى ساقلاش ، يەرلىك مۇسكۇللارنىڭ قىسىلىشى يەرلىك قان ئايلىنىشنىڭ ياخشى بولماسلىقىنى ، مۇسكۇللارنىڭ قان بىلەن تەمىنلىشىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىنى ۋە تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئالاھىدە ئەھۋال

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئورۇقلاش تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ قان ئايلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، كالتسىيغا بولغان ئېھتىياجنىڭ ئېشىشى تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

زەھەرلىك چېكىملىكنىڭ ئەكىس تەسىرى يەنە تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش دورىسى ، قان ئازلىق ، زىققا كېسىلى قاتارلىقلار.

مۇتەخەسىسلەر ئەسكەرتىدۇ: ئەگەر سىزدە ئاندا-ساندا تارتىشىپ قېلىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلسە ، بەك ئەنسىرەپ كېتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما دائىم تارتىشىپ قېلىپ نورمال تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر يەتكۈزسىڭىز ، چوقۇم بالدۇرراق دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك.

تارتىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن 3 ھەرىكەت

بارماق ئاغرىقىنى پەسەيتىڭ

ئالقاننى كۆتۈرۈڭ ، قولىڭىزنى تەكشى كۆتۈرۈڭ ، تارتىلغان بارمىقىڭىزنى باشقا قولىڭىز بىلەن بېسىڭ ، بىلىكىڭىزنى ئەگمەڭ.

پۇت ئاغرىقىنى پەسەيتىش

پۇتىڭىزنى بىللە تۇرۇڭ ، قولنى تامدىن يىراقلاشتۇرۇڭ ، پۇت بارمىقىڭىزنى تار تەرەپكە تامغا قويۇپ ، ئالدىغا يۆلىنىپ ، پۇتىڭىزنى قارشى تەرەپكە كۆتۈرۈڭ.

پۇت بارمىقىنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىڭ

پۇتىڭىزنى بوشىتىپ ، باشقا پۇتنىڭ تاپىنىنى تار پۇتنىڭ ئۇچىغا بېسىڭ.

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆرسەتمىلىرى: يۇقارقى ئۈچ ھەرىكەتنى مۇسكۇللار بوشاشقىچە قايتا-قايتا سوزغىلى بولىدۇ.بۇ بىر يۈرۈش ھەرىكەتلەرنى كۈندىلىك تۇرمۇشتا تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

گەرچە كۆپىنچە تارتىشىپ قېلىشنىڭ سەۋەبى ئېنىق بولمىسىمۇ ، ئەمما ھازىرقى كلىنىكىلىق داۋالاشقا ئاساسەن ئالدىنى ئېلىشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى بار:

تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش:

1. ئىسسىق تۇتۇڭ ، بولۇپمۇ كەچتە ئۇخلىغاندا بەدىنىڭىزنى سوغۇق تۇتماڭ.

2. ھەددىدىن زىيادە چېنىقىشتىن ساقلىنىڭ ۋە چېنىقىشتىن بۇرۇن ئالدىن قىزىپ ، مۇسكۇللارنىڭ تۇيۇقسىز غىدىقلىشىنى ئازايتىڭ.

3. چېنىقىشتىن كېيىن سۇ تولۇقلاپ ، ئېلېكترولىتنىڭ يوقىلىشىنى ئازايتىش.سىز يەنە پۇتىڭىزنى ئىسسىق سۇغا چىلاپ ، سۈت كىسلاتاسىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تارتىشىشنى ئازايتالايسىز.

4. تەركىبىدە ناترىي ، كالىي ، كالتسىي ۋە ماگنىي بار يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىڭ ھەمدە بانان ، سۈت ، پۇرچاق مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق زۆرۈر مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاڭ.

قىسقىسى ، تارتىشىشنىڭ ھەممىسى «كالتسىي كەملىك» ئەمەس.سەۋەبلەرنى پەرقلەندۈرگەندىلا ، ئىلمىي ئالدىنى ئېلىشنى ئەمەلگە ئاشۇرالايمىز ~