فیرس سلفیٹ: فوائد، استعمال، ضمنی اثرات، اور مزید

لوہے کے نمکیات معدنی لوہے کی ایک قسم ہیں۔ لوہے کی کمی کے علاج کے لیے لوگ اکثر انہیں بطور ضمیمہ لیتے ہیں۔
یہ مضمون فیرس سلفیٹ، اس کے فوائد اور مضر اثرات، اور آئرن کی کمی کے علاج اور روک تھام کے لیے اس کے استعمال کا ایک جائزہ فراہم کرتا ہے۔
اپنی قدرتی حالت میں، ٹھوس معدنیات چھوٹے کرسٹل سے مشابہت رکھتی ہیں۔ کرسٹل عام طور پر پیلے، بھورے، یا نیلے سبز ہوتے ہیں، اس لیے فیرس سلفیٹ کو بعض اوقات سبز سلفیورک ایسڈ (1) بھی کہا جاتا ہے۔
سپلیمنٹ مینوفیکچررز غذائی سپلیمنٹس میں آئرن کی بہت سی اقسام استعمال کرتے ہیں۔ فیرس سلفیٹ کے علاوہ، سب سے زیادہ عام فیرس گلوکوونیٹ، فیرک سائٹریٹ اور فیرک سلفیٹ ہیں۔
سپلیمنٹس میں آئرن کی زیادہ تر اقسام دو میں سے ایک شکل میں ہوتی ہیں - فیرک یا فیرس۔ یہ لوہے کے ایٹموں کی کیمیائی حالت پر منحصر ہے۔

جسم لوہے کی شکل سے بہتر طور پر فیرس شکل میں لوہے کو جذب کرتا ہے۔ اس وجہ سے، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے عام طور پر فیرس سلفیٹ سمیت فیرس شکلوں کو آئرن سپلیمنٹس کے لیے بہترین انتخاب سمجھتے ہیں (2, 3, 4, 5)۔
فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس لینے کا سب سے بڑا فائدہ جسم میں آئرن کی عام سطح کو برقرار رکھنا ہے۔
ایسا کرنے سے آپ کو آئرن کی کمی اور ہلکے سے شدید ضمنی اثرات جو اکثر اس کے ساتھ ہوتے ہیں، پیدا ہونے سے روک سکتے ہیں۔
آئرن زمین پر سب سے عام عناصر میں سے ایک ہے اور ایک ضروری معدنیات ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ لوگوں کو زیادہ سے زیادہ صحت کے لیے اسے اپنی خوراک میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
جسم بنیادی طور پر لوہے کو خون کے سرخ خلیوں کے پروٹینوں میوگلوبن اور ہیموگلوبن کے حصے کے طور پر استعمال کرتا ہے، جو آکسیجن کی نقل و حمل اور ذخیرہ کرنے کے لیے ضروری ہیں (6)۔
آئرن ہارمون کی تشکیل، اعصابی نظام کی صحت اور ترقی، اور بنیادی سیلولر افعال (6) میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اگرچہ بہت سے لوگ غذائی ضمیمہ کے طور پر آئرن کا استعمال کرتے ہیں، آپ کو پھلیاں، پالک، آلو، ٹماٹر، اور خاص طور پر گوشت اور سمندری غذا، بشمول سیپ، سارڈینز، پولٹری، اور گائے کا گوشت (6) میں قدرتی طور پر آئرن مل سکتا ہے۔
کچھ غذائیں، جیسے قلعہ بند ناشتے کے اناج میں قدرتی طور پر آئرن کی مقدار زیادہ نہیں ہوتی، لیکن مینوفیکچررز اسے اس معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ بنانے کے لیے آئرن کا اضافہ کرتے ہیں (6)۔
بہت سے آئرن کے سب سے زیادہ ذرائع جانوروں کی مصنوعات ہیں۔ لہٰذا، سبزی خور، سبزی خور، اور وہ لوگ جو اپنی عام خوراک میں آئرن سے بھرپور غذائیں نہیں کھاتے ہیں وہ آئرن کے ذخیرہ کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں (7)۔
فیرس سلفیٹ سپلیمنٹ لینا خون میں لوہے کی کم سطح کے علاج، روک تھام یا اس کو ریورس کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
آئرن کی کمی کو روکنا نہ صرف یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم میں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزا موجود ہیں، بلکہ یہ آپ کو آئرن کی کم سطح کے بہت سے ناخوشگوار ضمنی اثرات سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
خون کی کمی ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے خون میں خون کے سرخ خلیات یا ہیموگلوبن کی سطح کم ہوتی ہے (11)۔
چونکہ آئرن پورے جسم میں آکسیجن کی نقل و حمل کے لیے ذمہ دار خون کے سرخ خلیوں کا ایک لازمی جزو ہے، اس لیے آئرن کی کمی خون کی کمی کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے (9، 12، 13)۔
آئرن کی کمی انیمیا (IDA) آئرن کی کمی کی ایک شدید شکل ہے جو جسم کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے اور آئرن کی کمی سے وابستہ کچھ زیادہ شدید علامات کا باعث بن سکتی ہے۔
IDA کے لئے سب سے عام اور مؤثر علاج میں سے ایک زبانی لوہے کی سپلیمنٹس لے رہا ہے، جیسے فیرس سلفیٹ (14، 15).
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آئرن کی کمی آپریشن کے بعد کی پیچیدگیوں اور اموات میں اضافے کا خطرہ ہے۔
ایک مطالعہ نے دل کی سرجری سے گزرنے والے 730 لوگوں کے نتائج کو دیکھا، جن میں فیریٹین کی سطح 100 مائیکرو گرام فی لیٹر سے کم ہے جو کہ آئرن کی کمی کی علامت ہے (16)۔
آئرن کی کمی والے شرکاء کو سرجری کے دوران سنگین منفی واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول موت، اوسطاً، انہیں سرجری کے بعد طویل ہسپتال میں قیام کی بھی ضرورت ہوتی ہے (16)۔
ایسا لگتا ہے کہ آئرن کی کمی کا دیگر قسم کی سرجریوں میں بھی ایسا ہی اثر ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ نے 227,000 سے زیادہ جراحی کے طریقہ کار کا تجزیہ کیا اور اس بات کا تعین کیا کہ سرجری سے پہلے ہلکا IDA بھی بعد از آپریشن صحت کی پیچیدگیوں اور اموات کا خطرہ بڑھاتا ہے (17)۔
چونکہ فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس آئرن کی کمی کا علاج اور روک تھام کرتے ہیں، اس لیے سرجری سے پہلے ان کا استعمال نتائج کو بہتر بنا سکتا ہے اور پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے (18)۔
جبکہ زبانی آئرن سپلیمنٹس پسند کرتے ہیں۔فیرس سلفیٹجسم میں لوہے کے ذخیرے کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے، ایک شخص کو لوہے کے ذخیرے کو معمول پر لانے کے لیے 2-5 ماہ تک روزانہ سپلیمنٹس لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے (18، 19)۔
لہذا، لوہے کی کمی والے مریضوں کو جو سرجری سے چند مہینے پہلے اپنے آئرن اسٹورز کو بڑھانے کی کوشش نہیں کرتے ہیں وہ فیرس سلفیٹ ضمیمہ سے فائدہ نہیں اٹھا سکتے ہیں اور ایک اور قسم کی آئرن تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے (20، 21).
اس کے علاوہ، سرجری سے پہلے خون کی کمی کے شکار لوگوں میں آئرن تھراپی کا مطالعہ سائز اور دائرہ کار میں محدود ہے۔ سائنسدانوں کو اب بھی سرجری سے پہلے لوگوں کے لوہے کی سطح بڑھانے کے بہترین طریقہ پر مزید اعلیٰ معیار کی تحقیق کرنے کی ضرورت ہے (21)۔
لوگ بنیادی طور پر فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس کا استعمال آئرن کی کمی کو روکنے، آئرن کی کمی انیمیا کا علاج کرنے اور آئرن کی عام سطح کو برقرار رکھنے کے لیے کرتے ہیں۔ سپلیمنٹس آئرن کی کمی کے مضر اثرات کو روک سکتے ہیں۔
لوگوں کے بعض گروہوں کو زندگی کے بعض مراحل میں آئرن کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ نتیجتاً، وہ لوہے کی کم سطح اور آئرن کی کمی کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کے طرز زندگی اور غذائیں لوہے کی کم سطح کا باعث بن سکتی ہیں۔
زندگی کے بعض مراحل میں لوگوں کو آئرن کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے اور وہ آئرن کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ بچے، نوعمر لڑکیاں، حاملہ خواتین، اور دائمی طبی حالات میں مبتلا افراد کچھ ایسے گروہ ہیں جن کو فیرس سلفیٹ سے سب سے زیادہ فائدہ پہنچنے کا امکان ہے۔
فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس عام طور پر زبانی گولیوں کی شکل میں آتے ہیں۔ آپ انہیں بوندوں کے طور پر بھی لے سکتے ہیں۔
اگر آپ فیرس سلفیٹ لینا چاہتے ہیں تو آئرن سپلیمنٹ کا انتخاب کرنے کے بجائے لیبل پر موجود الفاظ "فیرس سلفیٹ" کو احتیاط سے دیکھیں۔
بہت سے روزانہ ملٹی وٹامنز میں بھی آئرن ہوتا ہے۔ تاہم، جب تک کہ لیبل پر لکھا نہ ہو، اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ ان میں موجود آئرن فیرس سلفیٹ ہے۔
فیرس سلفیٹ کی مقدار جاننا کچھ معاملات میں مشکل ہو سکتا ہے۔ ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر پرووائیڈر سے بات کریں کہ آپ کے لیے صحیح خوراک کا تعین کریں۔
فیرس سلفیٹ کی مقدار کے بارے میں کوئی سرکاری سفارش نہیں ہے جو آپ کو ہر روز لینا چاہیے۔ خوراک عمر، جنس، صحت اور سپلیمنٹ لینے کی وجہ جیسے عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوگی۔
بہت سے آئرن پر مشتمل ملٹی وٹامنز تقریباً 18 ملی گرام یا 100% یومیہ آئرن مواد (DV) فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، فیرس سلفیٹ کی ایک گولی عام طور پر تقریباً 65 ملی گرام آئرن فراہم کرتی ہے، یا DV کا 360% (6)۔
آئرن کی کمی یا خون کی کمی کے علاج کے لیے عام سفارش یہ ہے کہ روزانہ ایک سے تین 65 ملی گرام کی گولیاں لیں۔

کچھ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوہے کی سپلیمنٹس ہر دوسرے دن (ہر دن کے بجائے) روزانہ کی سپلیمنٹس کے طور پر، یا اس سے بھی زیادہ مؤثر ہوسکتی ہیں (22، 23).
آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا زیادہ مخصوص اور ذاتی مشورے فراہم کر سکے گا کہ کتنی اور کتنی بار لینا ہے۔فیرس سلفیٹآپ کے خون میں آئرن کی سطح اور انفرادی حالات کی بنیاد پر۔
کچھ غذائیں اور غذائی اجزاء، جیسے کیلشیم، زنک، یا میگنیشیم، لوہے کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں، اور اس کے برعکس۔ اس لیے، کچھ لوگ زیادہ سے زیادہ جذب کے لیے فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس خالی پیٹ لینے کی کوشش کرتے ہیں (14, 24, 25)۔
تاہم، لینےفیرس سلفیٹخالی پیٹ پر سپلیمنٹس یا دیگر آئرن سپلیمنٹس پیٹ میں درد اور تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔
کیلشیم میں کم کھانے کے ساتھ فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس لینے کی کوشش کریں اور فائیٹیٹ میں زیادہ مشروبات، جیسے کافی اور چائے (14، 26) کو چھوڑ کر۔
دوسری طرف، وٹامن سی فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس سے جذب ہونے والے آئرن کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور جوس یا کھانے کے ساتھ فیرس سلفیٹ لینے سے آپ کے جسم کو زیادہ آئرن جذب کرنے میں مدد مل سکتی ہے (14، 27، 28)۔
مارکیٹ میں فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس کی بہت سی مختلف شکلیں ہیں۔ زیادہ تر زبانی گولیاں ہیں، لیکن بوندیں بھی استعمال کی جا سکتی ہیں۔ فیرس سلفیٹ کی مقدار لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے ضرور مشورہ کریں۔
سب سے زیادہ عام طور پر رپورٹ ہونے والے ضمنی اثرات معدے کی تکلیف کی مختلف اقسام تھے، جن میں متلی، اسہال، الٹی، پیٹ میں درد، قبض، اور سیاہ یا بے رنگ پاخانہ (14، 29) شامل ہیں۔
فیرس سلفیٹ سپلیمنٹس لینا شروع کرنے سے پہلے، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کو بتانا یقینی بنائیں کہ آیا آپ درج ذیل میں سے کوئی دوائیں لے رہے ہیں (6, 14):
وہ لوگ جو فیرس سلفیٹ لیتے ہیں اکثر ضمنی اثرات کی اطلاع دیتے ہیں جیسے متلی، سینے کی جلن، اور پیٹ میں درد۔ اس کے علاوہ، آئرن سپلیمنٹس بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں، بشمول اینٹاسڈز اور پروٹون پمپ روکنے والے۔
فیرس سلفیٹ محفوظ ہے اگر آپ اسے کسی مستند طبی نگہداشت فراہم کنندہ کے تجویز کردہ کے مطابق لیتے ہیں۔ تاہم، یہ مرکب – اور کوئی اور آئرن سپلیمنٹس – بڑی مقدار میں زہریلا ہو سکتا ہے، خاص طور پر بچوں میں (6, 30)۔
بہت زیادہ فیرس سلفیٹ لینے کی ممکنہ علامات میں سے کچھ ہیں کوما، آکشیپ، اعضاء کی خرابی، اور یہاں تک کہ موت (6)۔