وٹامنز کیسے لیں۔

آج کل، بہت سے لوگ اپنے ساتھ وٹامن سپلیمنٹس لیتے ہیں۔بہت سے نوجوان اور درمیانی عمر کے لوگ ان گولیوں کو سبزیوں اور پھلوں کے متبادل کے طور پر لیتے ہیں، اور جب وہ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ایک لے لیتے ہیں۔درحقیقت دیگر ادویات کی طرح وٹامنز لینا بھی وقت کی ضرورت ہے۔

اگر پانی میں گھلنشیل وٹامنز کی موثر تعداد زیادہ لی جائے تو وہ صرف خارج ہونے والے اعضاء کے ذریعے خارج ہوں گے، اور گردے پر بوجھ ڈالنا آسان ہے۔اس لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ روزانہ کی ضرورت کو تین اوقات میں تقسیم کیا جائے۔اور چربی میں گھلنشیل وٹامنز، کیونکہ یہ پیشاب کے ساتھ خارج نہیں ہوں گے، اس لیے ضروری مقدار میں دن میں ایک بار لیا جا سکتا ہے۔

وٹامن سی کے علاوہ، پانی میں گھلنشیل وٹامن لینے کا بہترین وقت دن میں تین کھانے سے پہلے ہونا چاہیے۔واضح رہے کہ کھانے کا بہترین وقت بالترتیب 8:00، 12:00 اور 18:00 ہے۔چونکہ چھوٹی آنت کے لیے غذائی اجزاء کو جذب کرنے کا بہترین وقت 13-15 بجے ہوتا ہے، لہٰذا دوپہر کے کھانے کے بعد چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز کا بہترین استعمال کیا جاتا ہے۔