پاپولر سائنس: جلدی سونا اور جلدی اٹھنا ڈپریشن کے لیے آسان نہیں ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی آفیشل ویب سائٹ پر جاری کردہ تازہ ترین اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ ڈپریشن ایک عام ذہنی بیماری ہے، جس سے دنیا بھر میں 264 ملین افراد متاثر ہوتے ہیں۔امریکہ میں ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دیر سے سونے کے عادی ہیں، اگر وہ اپنے سونے کے وقت کو ایک گھنٹہ آگے بڑھا لیں تو وہ ڈپریشن کے خطرے کو 23 فیصد تک کم کر سکتے ہیں۔

پچھلے مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ خواہ نیند کتنی ہی دیر تک رہے، "رات کے الّو" میں ڈپریشن کا شکار ہونے کا امکان ان لوگوں کی نسبت دوگنا ہوتا ہے جو جلدی سونا اور جلدی اٹھنا پسند کرتے ہیں۔

امریکہ کے وسیع ادارے اور دیگر اداروں کے محققین نے تقریباً 840000 لوگوں کی نیند کا پتہ لگایا اور ان کے جینز میں کچھ جینیاتی تغیرات کا جائزہ لیا، جو لوگوں کے کام اور آرام کی اقسام کو متاثر کر سکتے ہیں۔سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے 33 فیصد لوگ جلدی سونا اور جلدی اٹھنا پسند کرتے ہیں، اور 9 فیصد "رات کے الّو" ہیں۔مجموعی طور پر، ان لوگوں کی نیند کا اوسط درمیانی نقطہ، یعنی سونے کے وقت اور جاگنے کے وقت کے درمیان درمیانی نقطہ صبح 3 بجے ہے، تقریباً 11 بجے بستر پر جائیں اور صبح 6 بجے اٹھیں۔

اس کے بعد محققین نے ان لوگوں کے میڈیکل ریکارڈ کا سراغ لگایا اور ڈپریشن کی تشخیص پر اپنا سروے کیا۔نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ جلدی سونا اور جلدی اٹھنا پسند کرتے ہیں ان میں ڈپریشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔مطالعے میں ابھی تک اس بات کا تعین نہیں ہوسکا ہے کہ جلدی اٹھنے سے ان لوگوں پر مزید اثر پڑتا ہے جو جلدی اٹھتے ہیں، لیکن جن لوگوں کی نیند کا درمیانی نقطہ درمیانی یا دیر سے ہوتا ہے، ان کے لیے نیند کے وسط سے ہر گھنٹے پہلے ڈپریشن کا خطرہ 23 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔مثال کے طور پر، اگر کوئی شخص جو عام طور پر صبح 1 بجے سوتا ہے وہ آدھی رات کو سوتا ہے، اور نیند کا دورانیہ یکساں رہتا ہے، تو خطرہ 23 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔یہ مطالعہ جرنل آف دی امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کے نفسیاتی حجم میں شائع ہوا تھا۔

پچھلے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جلدی اٹھتے ہیں وہ دن میں زیادہ روشنی حاصل کرتے ہیں، جس سے ہارمون کی رطوبت متاثر ہوتی ہے اور ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے۔مطالعہ میں حصہ لینے والے براڈ انسٹی ٹیوٹ کی سیلائن ویٹل نے مشورہ دیا کہ اگر لوگ جلدی سونا چاہتے ہیں اور جلدی اٹھنا چاہتے ہیں تو وہ پیدل یا سواری کر کے کام پر جا سکتے ہیں اور رات کے وقت الیکٹرانک آلات کو مدھم کر سکتے ہیں تاکہ دن کے وقت روشن ماحول کو یقینی بنایا جا سکے۔ رات کو ایک تاریک ماحول.

ڈبلیو ایچ او کی آفیشل ویب سائٹ پر جاری کردہ تازہ ترین معلومات کے مطابق ڈپریشن کی خصوصیات مسلسل اداسی، دلچسپی یا تفریح ​​کی کمی ہے جو نیند اور بھوک میں خلل ڈال سکتی ہے۔یہ دنیا میں معذوری کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے۔ڈپریشن کا تعلق صحت کے مسائل جیسے تپ دق اور قلبی امراض سے ہے۔