دل کی شرح کم، بہتر؟بہت کم ہونا معمول کی بات نہیں ہے۔

ماخذ: 100 میڈیکل نیٹ ورک

دل کو ہمارے انسانی اعضاء میں "ماڈل ورکر" کہا جا سکتا ہے۔یہ مٹھی کے سائز کا طاقتور "پمپ" ہر وقت کام کرتا ہے، اور ایک شخص اپنی زندگی میں 2 بلین سے زیادہ بار مار سکتا ہے۔ایتھلیٹس کے دل کی دھڑکن عام لوگوں کے مقابلے میں سست ہوگی، اس لیے کہاوت "دل کی دھڑکن جتنی کم ہوگی، دل اتنا ہی مضبوط ہوگا، اور اتنا ہی توانا ہوگا" آہستہ آہستہ پھیلے گا۔تو، کیا یہ سچ ہے کہ دل کی دھڑکن جتنی دھیمی ہوگی، یہ صحت مند ہے؟دل کی شرح کی مثالی حد کیا ہے؟آج، بیجنگ ہسپتال کے کارڈیالوجی ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن وانگ فانگ آپ کو بتائیں گے کہ صحت مند دل کی دھڑکن کیا ہے اور آپ کو خود نبض کی پیمائش کا صحیح طریقہ سکھائیں گے۔

دل کی شرح مثالی دل کی شرح کی قیمت اسے دکھایا گیا ہے

مجھے نہیں معلوم کہ آپ کو کبھی ایسا تجربہ ہوا ہے یا نہیں: آپ کے دل کی دھڑکن اچانک تیز ہو جاتی ہے یا سست ہو جاتی ہے، جیسے کہ دھڑکن میں دھڑکن غائب ہو جانا، یا پاؤں کے تلووں پر قدم رکھنا۔آپ اندازہ نہیں لگا سکتے کہ اگلے سیکنڈ میں کیا ہوگا، جس سے لوگ مغلوب محسوس کرتے ہیں۔

آنٹی زینگ نے کلینک میں یہ بیان کیا اور اعتراف کیا کہ وہ بہت بے چین تھیں۔بعض اوقات یہ احساس چند سیکنڈز کا ہوتا ہے، بعض اوقات یہ کچھ دیر تک رہتا ہے۔محتاط جانچ کے بعد، میں نے طے کیا کہ یہ رجحان "دھڑکن" اور دل کی غیر معمولی تال سے تعلق رکھتا ہے۔آنٹی ژینگ بھی دل ہی دل میں پریشان ہیں۔ہم نے مزید معائنے کا بندوبست کیا اور آخر کار اسے مسترد کر دیا۔یہ شاید موسمی ہے، لیکن حال ہی میں گھر میں پریشانی ہے اور مجھے اچھا آرام نہیں ہے۔

لیکن خالہ زینگ کی دھڑکن اب بھی دیر تک تھی: "ڈاکٹر، دل کی غیر معمولی شرح کا اندازہ کیسے لگایا جائے؟"

دل کی دھڑکن کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، میں ایک اور تصور پیش کرنا چاہوں گا، "دل کی دھڑکن"۔بہت سے لوگ دل کی دھڑکن کو دل کی دھڑکن سے الجھاتے ہیں۔تال سے مراد دل کی دھڑکن کی تال ہے، جس میں تال اور باقاعدگی شامل ہے، جس میں تال "دل کی دھڑکن" ہے۔لہذا، ڈاکٹر نے کہا کہ مریض کے دل کی دھڑکن غیر معمولی ہے، جو کہ غیر معمولی دل کی دھڑکن ہوسکتی ہے، یا دل کی دھڑکن کافی صاف اور یکساں نہیں ہے۔

دل کی دھڑکن سے مراد ایک صحت مند شخص کے پرسکون حالت میں دل کی دھڑکنوں کی فی منٹ تعداد ہے (جسے "خاموش دل کی دھڑکن" بھی کہا جاتا ہے)۔روایتی طور پر، عام دل کی دھڑکن 60-100 دھڑکن فی منٹ ہے، اور اب 50-80 دھڑکن فی منٹ زیادہ مثالی ہے۔

دل کی دھڑکن پر قابو پانے کے لیے، پہلے "سیلف ٹیسٹ پلس" سیکھیں۔

تاہم، عمر، جنس اور جسمانی عوامل کی وجہ سے دل کی دھڑکن میں انفرادی فرق موجود ہیں۔مثال کے طور پر، بچوں کا میٹابولزم نسبتاً تیز ہے، اور ان کے دل کی دھڑکن نسبتاً زیادہ ہوگی، جو فی منٹ 120-140 بار تک پہنچ سکتی ہے۔جیسے جیسے بچہ دن بدن بڑا ہوتا جائے گا، دل کی دھڑکن آہستہ آہستہ مستحکم ہوتی جائے گی۔عام حالات میں خواتین کے دل کی دھڑکن مردوں کی نسبت زیادہ ہوتی ہے۔جب بوڑھوں کا جسمانی فعل کم ہوجاتا ہے تو دل کی دھڑکن بھی کم ہوجاتی ہے، عام طور پر 55-75 دھڑکن فی منٹ۔بلاشبہ جب عام لوگ ورزش کر رہے ہوں گے، پرجوش ہوں گے اور غصے میں ہوں گے تو قدرتی طور پر ان کے دل کی دھڑکن بہت بڑھ جائے گی۔

نبض اور دل کی دھڑکن بنیادی طور پر دو مختلف تصورات ہیں، لہذا آپ براہ راست مساوی نشان نہیں کھینچ سکتے۔لیکن عام حالات میں، نبض کی تال دل کی دھڑکنوں کی تعداد کے مطابق ہوتی ہے۔لہذا، آپ اپنے دل کی دھڑکن کو جاننے کے لیے اپنی نبض چیک کر سکتے ہیں۔مخصوص آپریشنز مندرجہ ذیل ہیں:

ایک مخصوص پوزیشن میں بیٹھیں، ایک بازو کو آرام دہ حالت میں رکھیں، اپنی کلائیوں کو بڑھا دیں اور ہتھیلی کو اوپر کریں۔دوسرے ہاتھ سے شہادت کی انگلی، درمیانی انگلی اور انگوٹھی کی انگلی کو ریڈیل آرٹری کی سطح پر رکھیں۔دباؤ نبض کو چھونے کے لئے کافی واضح ہونا چاہئے۔عام طور پر، نبض کی شرح کو 30 سیکنڈ کے لیے ناپا جاتا ہے اور پھر اسے 2 سے ضرب دیا جاتا ہے۔ اگر خود ٹیسٹ کی نبض بے قاعدہ ہے، تو 1 منٹ کے لیے پیمائش کریں۔پرسکون حالت میں، اگر نبض 100 دھڑکن / منٹ سے زیادہ ہو تو اسے ٹکی کارڈیا کہا جاتا ہے۔نبض 60 دھڑکن / منٹ سے کم ہے، جس کا تعلق بریڈی کارڈیا سے ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ کچھ خاص معاملات میں نبض اور دل کی دھڑکن برابر نہیں ہوتی۔مثال کے طور پر، ایٹریل فیبریلیشن کے مریضوں میں، خود پیمائش شدہ نبض 100 دھڑکن فی منٹ ہے، لیکن دل کی اصل شرح 130 دھڑکن فی منٹ تک زیادہ ہے۔مثال کے طور پر، قبل از وقت دھڑکن والے مریضوں میں، خود ٹیسٹ نبض کی شناخت کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے، جس کی وجہ سے مریض غلطی سے یہ سوچتے ہیں کہ ان کے دل کی دھڑکن نارمل ہے۔

ایک "مضبوط دل" کے ساتھ، آپ کو اپنی زندگی کی عادات کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔

بہت تیز یا بہت سست دل کی دھڑکن "غیر معمولی" ہے، جس پر توجہ دی جانی چاہیے اور اس کا تعلق کچھ بیماریوں سے ہو سکتا ہے۔مثال کے طور پر، وینٹریکولر ہائپر ٹرافی اور ہائپر تھائیرائیڈزم ٹکی کارڈیا کا باعث بنیں گے، اور ایٹریوینٹریکولر بلاک، دماغی انفکشن اور غیر معمولی تائرواڈ فنکشن ٹیکی کارڈیا کا باعث بنے گا۔

اگر عین مرض کی وجہ سے دل کی دھڑکن غیر معمولی ہے تو واضح تشخیص کی بنیاد پر ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق دوا لیں، جس سے دل کی دھڑکن معمول پر آ جائے اور ہمارے دل کی حفاظت ہو سکے۔

ایک اور مثال کے طور پر، کیونکہ ہمارے پیشہ ور کھلاڑیوں کے دل کی کارکردگی اچھی طرح سے تربیت یافتہ ہے اور اعلی کارکردگی ہے، وہ کم پمپنگ خون کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں، اس لیے ان کے دل کی زیادہ تر دھڑکن سست ہوتی ہے (عام طور پر 50 دھڑکن/منٹ سے کم)۔یہ ایک اچھی چیز ہے!

لہذا، میں ہمیشہ آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ ہم اپنے دل کو صحت مند بنانے کے لیے اعتدال پسند جسمانی ورزش میں حصہ لیں۔مثال کے طور پر، ہفتے میں تین بار 30-60 منٹ۔مناسب ورزش دل کی شرح اب "170 عمر" ہے، لیکن یہ معیار ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔کارڈیو پلمونری برداشت کے ذریعہ ماپا جانے والی ایروبک دل کی شرح کے مطابق اس کا تعین کرنا بہتر ہے۔

ساتھ ہی، ہمیں غیر صحت مند طرز زندگی کو فعال طور پر درست کرنا چاہیے۔مثال کے طور پر، تمباکو نوشی چھوڑنا، شراب نوشی کو محدود کرنا، کم دیر تک جاگنا، اور مناسب وزن برقرار رکھنا؛ذہنی سکون، جذباتی استحکام، پرجوش نہیں۔اگر ضروری ہو تو، آپ موسیقی اور مراقبہ سن کر اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔یہ سب ایک صحت مند دل کی شرح کو فروغ دے سکتے ہیں.متن / وانگ فینگ (بیجنگ ہسپتال)