قدرتی طور پر کیلشیم کی سطح کو بڑھانے کے بارے میں آیورویدک ماہرین کی تجاویز |صحت

صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے علاوہ،کیلشیمجسم کے دیگر افعال میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، جیسے کہ خون کا جمنا، دل کی تال کو کنٹرول کرنا، اور اعصابی صحت مند افعال۔ کافی کیلشیم نہ ملنے سے بچوں اور بڑوں میں صحت کے بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ کیلشیم کی کمی کی کچھ علامات تھکاوٹ محسوس کرنا، دانتوں کے مسائل کا سامنا کرنا ہے۔ خشک جلد، پٹھوں کے درد وغیرہ۔

"عام طور پر، تھائیرائیڈ، بالوں کا گرنا، جوڑوں کا درد، میٹابولک عوارض (خراب آنتوں کی صحت)، ہارمونز کے مسائل، ایچ آر ٹی (ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی) سے گزرنے والے افراد، رجونورتی کے دوران/بعد خواتین میں کیلشیم کی کمی،" ڈکسا بھوسر ڈاکٹر لکھتی ہیں۔ اس کی تازہ ترین انسٹاگرام پوسٹ۔
کیلشیم کی کمی بعض اوقات وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے بھی دیکھی جاتی ہے۔وٹامن ڈیڈاکٹر بھوسر نے کہا کہ کیلشیم کے ساتھ ساتھ فاسفیٹ اور میگنیشیم آئنوں کو آنتوں میں جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، اور وٹامن ڈی کی عدم موجودگی میں، غذائی کیلشیم کو مؤثر طریقے سے جذب نہیں کیا جا سکتا، ڈاکٹر بھوسر نے کہا۔

"وٹامن ڈیآپ کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔کیلشیم مضبوط ہڈیوں، دانتوں اور یہاں تک کہ بالوں کے لیے بھی ضروری ہے۔آیوروید کے مطابق، بال اور ناخن استھی (ہڈیوں) کی ضمنی مصنوعات (مالا) ہیں۔لہٰذا بالوں کی صحت بھی کیلشیم پر منحصر ہے۔کیلشیم پٹھوں کے سنکچن، اعصابی افعال اور دل کی دھڑکن کو منظم کرتا ہے، اور یہاں تک کہ خون جمنے میں بھی مدد کرتا ہے،" آیوروید کے ماہرین کہتے ہیں۔
ڈاکٹر بھوسر کا کہنا ہے کہ وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لیے، آپ کو کم از کم 20 منٹ سورج کی روشنی حاصل کرنی چاہیے۔ وہ کہتی ہیں کہ سورج میں ٹہلنے کا بہترین وقت صبح سویرے (سورج نکلنا) اور شام کا وقت (غروب آفتاب) ہے۔
آملہ وٹامن سی، آئرن اور کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے، آپ اسے کسی بھی شکل میں لے سکتے ہیں - کچے پھل، جوس، پاؤڈر، سبات وغیرہ۔

تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ آملہ جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے اس کے کھٹے ذائقے کی وجہ سے تجویز نہیں کیا جاتا۔
مورنگا کے پتے کیلشیم، آئرن، وٹامن اے، سی اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک چائے کا چمچ مورنگا کے پتوں کا پاؤڈر روزانہ صبح خالی پیٹ لیں۔ گرم طبیعت کی وجہ سے پستہ کو احتیاط سے کھانا چاہیے۔
تقریباً 1 کھانے کا چمچ سیاہ/سفید تل لیں، خشک روسٹ، ایک چائے کا چمچ گڑ اور گھی کے ساتھ مکس کریں، پھر ایک گیند میں رول کریں۔ اپنے کیلشیم کی سطح کو بڑھانے کے لیے اس غذائیت سے بھرپور لڈو کو باقاعدگی سے کھائیں۔
دودھ کیلشیم کا بہترین ذریعہ ہے جو جسم سے آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ دن میں ایک گلاس دودھ آپ کو کیلشیم کے مسائل سے دور رکھ سکتا ہے۔