وژن کی دیکھ بھال

مایوپیا کے شکار نوجوانوں کے لیے، بصارت کو کیسے بہتر بنایا جائے ایک بڑا مسئلہ ہے۔اس وقت بینائی کی دیکھ بھال خاص طور پر اہم ہے۔درج ذیل نکات، ہر روز مشق کرنے سے آپ کی آنکھوں کو سکون مل سکتا ہے۔

1. مزید آنکھیں۔

جب آپ پڑھ رہے ہوں یا کام کر رہے ہوں، جب آپ کی آنکھیں تھکن محسوس کریں، تو ہو سکتا ہے آپ کچھ اور آنکھیں لینا چاہیں اور اپنی آنکھوں کو حرکت دیں۔

2. آنکھ پر گرم تولیہ لگائیں۔

ایک دن کے کام یا مطالعہ کے بعد، آپ کی آنکھیں پہلے ہی بہت تھک چکی ہیں۔بہتر ہے کہ بستر پر لیٹ جائیں اور گرم تولیے سے آنکھوں کو لگائیں۔اس وقت آپ کی آنکھیں بہت آرام دہ محسوس کریں گی۔جب آپ اپنا تولیہ اتاریں گے تو آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے سامنے ہر چیز بالکل صاف اور روشن ہے۔

3. زیادہ سورج غسل کریں۔

اپنی آنکھوں کو گرم دھوپ میں نہانے دیں اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کریں۔

4. کہیں گھورنے سے روشنی حرکت نہیں کرتی۔

جیسے بخور کی خوشبو، چاول کے ککر پر چاول پکانا۔اپنی آنکھ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو تربیت دینے کے لیے اسے 20 منٹ تک کریں۔

5. آنکھوں کی زیادہ ورزشیں کریں، آنکھوں کی آنکھوں کا مساج کریں۔

جب میں فارغ ہوا تو میری آنکھ آہستہ آہستہ کھلی اور میں نے بہت آرام محسوس کیا۔

6. سانس لینے کا طریقہ

طویل عرصے تک استعمال کے بعد، ہمیں روکنا چاہیے اور وقفہ لینا چاہیے۔اپنے پورے جسم پر آرام کریں، پھر سیدھا آگے دیکھیں، آہستہ آہستہ سانس لیتے ہوئے، جب آپ کی آنکھیں آہستہ آہستہ پھیل رہی ہوں؛پھر آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں اور آہستہ آہستہ اپنی آنکھیں بند کریں۔اسے لگاتار کئی بار کریں، ہر بار آدھے منٹ کے لیے۔

www.km-medicine.com