بالغوں کی بھوک کے لیے وٹامنز: وزن کم کرنے کے کچھ آسان حل

جہاں آج بہت سے لوگ اضافی وزن کم کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، وہیں کچھ وزن بڑھانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو کچھ پاؤنڈ حاصل کرنا چاہتے ہیں، بھوکوٹامنز بالغوں کے لیے ایک آسان حل ہو سکتا ہے۔
بوڑھے بالغوں کو اکثر بھوک کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کہ وزن میں کمی اور صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے کسی بھی متوازن غذا میں وٹامنز اور منرلز کو گولی یا کھانے کی شکل میں تجویز کیا جاتا ہے۔ یہ بہت اہم ہیں کیونکہ یہ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے.
کچھ وٹامنز میٹابولزم کو سست کر سکتے ہیں یا بھوک بڑھا سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں جو صحت مند طریقے سے وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔
جن لوگوں کو بھوک نہیں لگتی اور عام حالت نہیں ہوتی، ان کے لیے ماہر کے پاس جانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ اس طرح بہت سے حالات ظاہر ہوتے ہیں۔

جو لوگ ہیں۔وٹامنوٹامن B9 بھوک بڑھانے والے مادے ہیں، خاص طور پر وٹامن B9۔ وٹامن B9 جسے فولک ایسڈ یا فولک ایسڈ کہا جاتا ہے، جسم کو پروٹین پراسیس کرنے اور نئے بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن B9 بھوک بڑھاتا ہے اور گیسٹرک ایسڈ کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے اور خون کے سرخ خلیات کو مضبوط کرتا ہے۔ وٹامن بی 9 کھانے کی اشیاء جیسے کھٹی پھل، سارا اناج، پھلیاں، ہری سبزیاں، سور کا گوشت، گولے، جگر یا پولٹری میں پایا جاتا ہے۔
ایک اور انتہائی اہم غذائیت جو بھوک بڑھاتی ہے فولک ایسڈ ہے۔ بالغ افراد کو روزانہ کم از کم 400 مائیکرو گرام فولک ایسڈ لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یاد رہے کہ فولک ایسڈ سورج کی روشنی یا ابالنے سے تباہ ہو سکتا ہے۔
سپلیمنٹس کے بغیر بھوک بڑھانے کے لیے، آپ زیادہ جسمانی کام کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ روزانہ چہل قدمی بھی بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کی سطح کو بڑھا کر بھوک بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
وزن بڑھانے کے لیے، آپ کو اپنی خوراک میں مزید کاربوہائیڈریٹس شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ انسولین، جو کاربوہائیڈریٹس کو ہضم کرنے کے لیے تیار ہوتی ہے، غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور وزن بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ انسولین کھانے سے شوگر کو خلیوں میں لاتی ہے، جہاں اسے توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے۔

ورزش کی تعداد میں اضافے کے نتیجے میں کریٹائن میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ پٹھوں کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔
پانی میں گھلنشیل بی کمپلیکس وٹامنز میں سے ایک، تھامین بھوک بڑھاتا ہے۔ آپ جتنی زیادہ زنک سے بھرپور غذائیں کھاتے ہیں، آپ کا وزن بڑھنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
مزید برآں، ضمیمہ کی شکل میں لی جانے والی ملٹی وٹامن کاک ٹیل صحت کے منفی اثرات کے بغیر وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ تھامین (وٹامن B1)، رائبوفلاوین (وٹامن B2)، نیاسین (وٹامن B3، وٹامن پی پی)، فولک ایسڈ، وٹامن اے، بی6، بی 12، وٹامن سی اور ای۔

وہ غذائیں جو آپ کو صحت مند طریقے سے چند پاؤنڈ حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہیں وہ ہیں انڈے، سارا دودھ، روٹی، گائے کا گوشت، یونانی دہی، گری دار میوے اور بیج، یا پوری گندم کا پاستا۔