سردیوں میں ہیٹ اسٹروک کے بارے میں کیا خیال ہے؟ان "ہائی رسک گروپس" کو توجہ دینی چاہیے۔

ماخذ: 100 میڈیکل نیٹ ورک

سردیوں میں ہیٹ اسٹروک ایک نایاب علامت ہے جو کم درجہ حرارت اور زیادہ نمی کی صورت میں ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ہیٹ اسٹروک کے "ہائی رسک گروپس" کون ہیں؟ہیٹ اسٹروک کا ماحول کیسے پیش کیا جائے؟ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچا جائے؟

کم درجہ حرارت ہیٹ اسٹروک کیوں پیدا کر سکتا ہے؟

انتہائی گرم سردیوں یا موسم خزاں کے شروع میں، کم درجہ حرارت، زیادہ نمی اور شدید گرمی کی تابکاری کا موسم انسانی جسم کے درجہ حرارت کی کنڈیشنگ، پانی اور نمک کے تحول، تناسخ کے نظام، نظام انہضام، اعصابی نظام اور پیشاب کے نظام میں تبدیلیوں کا ایک سلسلہ تشکیل دے سکتا ہے۔ایک بار جب جسم اپنانے میں ناکام ہو جاتا ہے اور عام نفسیاتی اثرات کی خرابی کا باعث بنتا ہے، تو یہ جسم کے درجہ حرارت میں غیر معمولی اضافہ کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

بوڑھے، شیر خوار، بچے، دماغی امراض کے مریض اور دائمی امراض کے مریض ہیٹ اسٹروک کا سب سے زیادہ شکار ہوتے ہیں۔اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی واضح رہے کہ کم درجہ حرارت والے موسم میں بھاری جسمانی آرام یا کھیلوں کی شدید سرگرمیاں کم درجہ حرارت ہیٹ اسٹروک اور یہاں تک کہ صحت مند نوجوانوں کے لیے موت کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔

ہیٹ اسٹروک کا ماحول کیسے پیش کیا جائے؟

ہیٹ اسٹروک کو ہلکے اور شدید ہیٹ اسٹروک میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ہلکے ہیٹ اسٹروک میں چکر آنا، سر درد، فلش، پیاس، بہت زیادہ پسینہ آنا، عام تھکاوٹ، دھڑکن، تیز نبض، عدم توجہی، غیر مربوط اقدامات وغیرہ شامل ہیں۔ شدید ہیٹ اسٹروک میں ہیٹ اینٹھن، گرمی کی ناکامی اور ہیٹ اسٹروک شامل ہیں۔

کم درجہ حرارت والے موسم کی صورت میں، ایک بار جب آپ کو پسینہ آ رہا ہو اور آپ کو سکون ملے تو آپ کو ٹھنڈک پر توجہ دینی چاہیے۔اگر کم درجہ حرارت میں بیہوش ہونے کی علامت ہو تو، بیہوش ہونے والے عملے کو فوری طور پر ہوادار اور ٹھنڈی جگہ پر لے جایا جائے، اور اس کے نیچے ٹھنڈا پانی ڈال کر بیہوش ہونے والے عملے کے جسمانی درجہ حرارت کو کم کیا جائے۔اس کے بعد، جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی کی مسلسل نگرانی کی جائے گی.اگر تیز بخار تقریباً 40 ℃ پر جاری رہتا ہے، تو اسے فوری طور پر مائع بحالی کے علاج کے لیے ہسپتال بھیجا جائے گا۔یہ سوچنا قطعی حرام ہے کہ عام ہیٹ اسٹروک اور غفلت سے علاج میں تاخیر ہو گی۔

ابتدائی طبی امداد کے تفصیلی اقدامات

ہلکے آدمی کو جلدی سے کسی ٹھنڈی اور ہوا والی جگہ پر کام کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا چاہیے، اپنے بٹن اور بیلٹ کو کھولنا چاہیے اور اپنا کوٹ بند کرنا چاہیے۔یہ ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لیے شیڈیشوئی، رینڈن اور دیگر ادویات لے سکتا ہے۔

اگر مریض کا درجہ حرارت مسلسل بڑھتا رہے تو اگر ضروری ہو تو باتھ ٹب کے اوپری حصے پر نچلے جسم کو گرم پانی سے بھگو دیں اور گیلے تولیے سے اوپری جسم کو صاف کریں۔

اگر مریض کنفیوژن یا اینٹھن دکھاتا ہے، تو اس وقت بیہوش ہو جائیں۔ابتدائی طبی امداد کا انتظار کرتے ہوئے، ایئر وے ڈریجنگ کو یقینی بنانے پر توجہ دیں۔

ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچا جائے؟

خوراک اور مشقت

کم درجہ حرارت کی حالت، سرگرمی کی مقدار سے قطع نظر، آپ کو مائع کی مقدار شامل کرنی چاہیے، اور پانی پینے کے لیے پیاس کا انتظار نہ کریں۔الکحل یا بڑی مقدار میں چینی اور بہت ٹھنڈے منجمد مشروبات نہ پییں۔یہ مشروبات جسمانی رطوبت کے زیادہ نقصان اور پیٹ کے درد کا باعث بنیں گے۔جب لوگوں کو جسمانی آرام یا شدید سرگرمیوں میں مشغول ہونا پڑتا ہے، تو سرگرمی والے مشروبات لوگوں کو پسینہ آنے کے عمل میں ان کے جسم کے لیے ضروری نمکیات اور معدنی وسائل کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔زیادہ تیل اور زیادہ چکنائی والی غذائیں کم کھائیں، چاہے خوراک چکنائی والی ہی کیوں نہ ہو، انڈے کی سفیدی، وٹامنز اور کیلشیم کے لیے میک اپ کریں، پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں، اور نیند کی کمی کو یقینی بنائیں۔

حفاظتی لباس پہنیں۔

جب بیرونی کھیلوں کی ضرورت ہو تو، غیر سنجیدہ، ڈھیلے اور ہلکے رنگ کے کپڑے اور پتلون کا انتخاب کریں، سن اسکرین اور کولنگ پر توجہ دیں، سن شیڈز اور سن گلاسز پہنیں، اور SPF15 یا اس سے اوپر کی سن اسکرین لگائیں۔

صورت حال

سرد موسم میں گھر کے اندر ورزش کریں۔اگر بنیاد اجازت دیتی ہے تو ایئر کنڈیشنر آن کریں۔پنکھے کا استعمال عارضی طور پر گرمی کے احساس سے نجات دلا سکتا ہے۔ایک بار جب درجہ حرارت 32 ℃ سے بڑھ جائے تو پنکھے ہیٹ اسٹروک کو کم کرنے پر بہت کم اثر ڈالیں گے۔ٹھنڈے پانی سے اپنا چہرہ دھونا، اپنے جسم کا مسح کرنا، یا ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں رہنا ٹھنڈا کرنے کا بہترین مرحلہ ہے۔میرے جسم کو آہستہ آہستہ کم درجہ حرارت کو برداشت کرنے کی عادت ڈالنے دو۔

ہیٹ اسٹروک سے بچنے کا بہترین طریقہ ٹھنڈا رہنا ہے۔

گرم موسم میں، پینے کے پانی، کھیلوں اور لباس میں کچھ پیچیدہ تبدیلیاں کرنے سے ہیٹ اسٹروک کو اچھی طرح سے روکا جا سکتا ہے اور صحت کو برقرار رکھا جا سکتا ہے۔