درد کیا ہے؟

درد جسے ہم اکثر کہتے ہیں اسے طب میں مسلز سپاسم کہتے ہیں۔سیدھے الفاظ میں، یہ ضرورت سے زیادہ جوش کی وجہ سے ہونے والا ضرورت سے زیادہ سکڑاؤ ہے۔

چاہے آپ لیٹ رہے ہوں، بیٹھے ہوں یا کھڑے ہوں، آپ کو درد اور شدید درد ہو سکتا ہے۔

درد کیوں؟

چونکہ زیادہ تر درد بے ساختہ ہوتے ہیں، اس لیے "درد" کی اکثریت کی وجوہات واضح نہیں ہیں۔فی الحال، پانچ عام طبی وجوہات ہیں۔

کیلشیم کی کمی

یہاں جس کیلشیم کی کمی کا ذکر کیا گیا ہے وہ ہڈیوں میں کیلشیم کی کمی نہیں بلکہ خون میں کیلشیم کی کمی ہے۔

جب خون میں کیلشیم کا ارتکاز بہت کم ہو جائے گا (<2.25 mmol/L)، تو پٹھے بہت پرجوش ہوں گے اور اینٹھن ہو گی۔

صحت مند لوگوں کے لیے اسکیمک کیلشیم نایاب ہے۔یہ اکثر ان لوگوں میں ہوتا ہے جن میں جگر اور گردے کی شدید بیماریاں ہیں اور ڈائیورٹیکس کا طویل مدتی استعمال ہوتا ہے۔

جسم ٹھنڈا ہونا

جب جسم سردی سے محرک ہوتا ہے، تو پٹھے سکڑ جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں درد ہوتا ہے۔

یہ رات کے وقت ٹانگوں کے سرد درد کا اصول ہے اور کم پانی کے درجہ حرارت کے ساتھ سوئمنگ پول میں داخل ہونے والے درد۔

ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا

ورزش کے دوران، پورا جسم تناؤ کی حالت میں ہوتا ہے، تھوڑے ہی عرصے میں پٹھے مسلسل سکڑ جاتے ہیں، اور مقامی لییکٹک ایسڈ میٹابولائٹس میں اضافہ ہوتا ہے، جو بچھڑے کے درد کو تحریک دیتا ہے۔

اس کے علاوہ، ورزش کے بعد، آپ کو بہت زیادہ پسینہ آئے گا اور بہت سارے الیکٹرولائٹس کھو جائیں گے۔اگر آپ وقت پر پانی نہیں بھرتے یا بہت زیادہ پسینہ بہانے کے بعد صرف خالص پانی بھرتے ہیں، تو یہ جسم میں الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بنے گا اور درد کا باعث بنے گا۔

خون کی خراب گردش

لمبے عرصے تک کرنسی کو برقرار رکھنا، جیسے کہ زیادہ دیر تک بیٹھنا اور کھڑا ہونا، اور پٹھوں کا مقامی کمپریشن خراب مقامی خون کی گردش، پٹھوں میں ناکافی خون کی فراہمی، اور درد کا سبب بنے گا۔

غیر معمولی کیس

حمل کے دوران وزن میں اضافہ نچلے اعضاء میں خون کی گردش کو خراب کرنے کا باعث بنے گا، اور کیلشیم کی بڑھتی ہوئی مانگ درد کی وجہ ہے۔

ادویات کے ضمنی اثرات بھی درد کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کہ اینٹی ہائپرٹینسی دوائیں، خون کی کمی، دمہ کی دوائیں وغیرہ۔

ماہرین یاد دلاتے ہیں: اگر آپ کو کبھی کبھار درد ہوتا ہے، تو آپ کو زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو بار بار درد ہوتا ہے اور آپ کی معمول کی زندگی متاثر ہوتی ہے، تو آپ کو جلد از جلد ہسپتال جانا چاہیے۔

درد کو دور کرنے کے لیے 3 حرکات

انگلیوں کے درد کو دور کریں۔

ہتھیلی پر رکھیں، اپنا بازو چپٹا اٹھائیں، اپنے دوسرے ہاتھ سے تنگ انگلی کو دبائیں، اور اپنی کہنی کو نہ موڑیں۔

ٹانگوں کے درد کو دور کریں۔

اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں، بازو کو دیوار سے دور رکھیں، اپنی انگلیوں کو دیوار کے خلاف تنگ سمت پر رکھیں، آگے کی طرف جھکیں، اور اپنی ایڑیاں دوسری طرف اٹھائیں۔

پیر کے درد کو دور کریں۔

اپنی ٹانگوں کو آرام دیں اور دوسرے پاؤں کی ایڑی کو تنگ پیر کے خلاف دبائیں۔

ماہرین کے مشورے: مندرجہ بالا تین حرکات کو بار بار اس وقت تک بڑھایا جا سکتا ہے جب تک کہ پٹھے آرام نہ کر لیں۔اعمال کا یہ مجموعہ روزمرہ کی زندگی میں درد کو روکنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اگرچہ زیادہ تر دردوں کی وجوہات واضح نہیں ہیں، لیکن موجودہ طبی علاج کے مطابق ان کی روک تھام کے لیے ابھی بھی کچھ طریقے موجود ہیں:

درد کی روک تھام:

1. گرم رکھیں، خاص طور پر رات کو سوتے وقت، اپنے جسم کو ٹھنڈا نہ ہونے دیں۔

2. ضرورت سے زیادہ ورزش سے پرہیز کریں اور ورزش سے پہلے پیشگی وارم اپ کریں تاکہ پٹھوں کی اچانک حوصلہ افزائی کو کم کیا جا سکے۔

3. الیکٹرولائٹ کے نقصان کو کم کرنے کے لیے ورزش کے بعد پانی بھریں۔آپ لییکٹک ایسڈ کے جذب کو فروغ دینے اور درد کو کم کرنے کے لیے اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو سکتے ہیں۔

4. سوڈیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم والی غذائیں زیادہ کھائیں، اور ضروری معدنیات کی تکمیل کریں، جیسے کیلے، دودھ، بین کی مصنوعات وغیرہ۔

مختصر یہ کہ تمام درد "کیلشیم کی کمی" نہیں ہوتے۔صرف وجوہات کی تمیز سے ہی ہم سائنسی روک تھام حاصل کر سکتے ہیں۔