Siz yaqinlashib kelayotgan sovuqni to'xtatishga harakat qilayotganingizda, har qanday dorixona yo'laklarini aylanib o'ting va siz turli xil variantlarga duch kelasiz - retseptsiz dori vositalaridan yo'tal tomchilari va o'simlik choylarigacha, vitamin C kukunlarigacha.
Bunga ishonishvitamin CO'nlab yillar davomida mavjud bo'lgan yomon shamollashdan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo o'shandan beri bu noto'g'ri ekanligi isbotlangan.Ya'ni, S vitamini sovuqni boshqa yo'llar bilan engillashtirishga yordam beradi.Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
“Nobel mukofoti laureati doktor Linus Pauling 1970-yillarda yuqori dozalardavitamin Cshamollashning oldini olishi mumkin, - dedi Mayk Sevilya, Salem, Ogayo shtatidagi oilaviy shifokor.
Ammo Pauling o'z da'volarini tasdiqlovchi dalillarga ega emas.Uning argumenti uchun asos Shveytsariya Alp tog'laridagi bolalar namunasi bo'yicha bitta tadqiqotdan kelib chiqdi va u keyinchalik uni butun aholi uchun umumlashtirdi.
"Afsuski, keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, S vitamini sovuqdan himoya qilmaydi", dedi Sevilya.Biroq, bu tushunmovchilik davom etmoqda.
"Mening oilaviy poliklinikamda men sovuqqonlik uchun S vitamini qo'llashdan xabardor bo'lgan turli madaniyat va kelib chiqishi bemorlarni ko'raman", dedi Sevilya.
Shunday ekan, agar siz sog'lom bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilsangiz va shamollashning oldini olishga harakat qilsangiz,vitamin Csizga unchalik yaxshilik qilmaydi.Ammo agar siz allaqachon kasal bo'lsangiz, bu boshqa hikoya.
Ammo sovuq vaqtni qisqartirishni istasangiz, tavsiya etilgan dietadan oshib ketishingiz kerak bo'lishi mumkin.Milliy fanlar akademiyasining Oziq-ovqat va ovqatlanish kengashi kattalarga kuniga 75 dan 90 mg gacha S vitamini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.Bu sovuqqa qarshi kurashish uchun sizga ikki barobardan ko'proq miqdorda kerak bo'ladi.
2013 yilda Cochrane ma'lumotlar bazasida tizimli sharhlar o'tkazilganda, tadqiqotchilar bir nechta sinovlardan dalillarni topdilar, bu sinov davomida muntazam ravishda kamida 200 mg S vitamini qabul qilgan ishtirokchilarda shamollash tezroq bo'lgan.Platsebo guruhi bilan solishtirganda, S vitamini qabul qilgan kattalar sovuqning davomiyligini 8% ga qisqartirgan.Bolalar bundan ham katta pasayish kuzatdilar - 14 foizga pasayish.
Bundan tashqari, ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, Sevilya aytganidek, S vitamini ham shamollashning og'irligini kamaytirishi mumkin.
Siz bitta kichik papayyadan (taxminan 96 mg) va bir stakan to'g'ralgan qizil bulg'or qalampiridan (taxminan 117 mg) 200 mg S vitamini olishingiz mumkin.Ammo kattaroq dozani olishning tezroq yo'li kukun yoki qo'shimchani ishlatishdir, bu sizga bitta paketda 1000 mg S vitamini berishi mumkin - bu tavsiya etilgan kunlik iste'molning 1111 dan 1333 foizigacha.
Agar siz uzoq vaqt davomida kuniga shuncha ko'p S vitamini olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, buni shifokoringiz bilan muhokama qilishga arziydi.
Xat vaqti: 2022-02-iyun