Manba: 100 tibbiy tarmoq
Yurakni inson a'zolarimizdagi "namunali ishchi" deb aytish mumkin.Musht o'lchamidagi bu kuchli "nasos" har doim ishlaydi va inson hayotida 2 milliard martadan ko'proq urishi mumkin.Sportchilarning yurak urishi oddiy odamlarga qaraganda sekinroq bo'ladi, shuning uchun "yurak urishi qanchalik past bo'lsa, yurak shunchalik kuchli va baquvvatroq" degan maqol sekin tarqaladi.Xo'sh, yurak urishi qanchalik sekin bo'lsa, shunchalik sog'lom bo'ladi, degan haqiqatmi?Ideal yurak tezligi diapazoni qanday?Bugun Pekin kasalxonasining kardiologiya bo'limi bosh shifokori Vang Fang sizga yurak urish tezligining sog'lom ekanligini aytib beradi va pulsni o'z-o'zidan o'lchashning to'g'ri usulini o'rgatadi.
Unga yurak urish tezligi ideal yurak urish tezligi ko'rsatilgan
Bilmadim, sizda bunday holat bo'lganmi: yurak urishi birdan tezlashadi yoki sekinlashadi, masalan, kaltaklashda zarbni o'tkazib yuborish yoki oyoq tagiga bosish.Keyingi soniyada nima bo'lishini oldindan aytib bo'lmaydi, bu esa odamlarni haddan tashqari ko'taradi.
Zheng xola buni klinikada tasvirlab berdi va u juda noqulay ekanligini tan oldi.Ba'zida bu tuyg'u bir necha soniya davom etadi, ba'zida u bir oz ko'proq davom etadi.Ehtiyotkorlik bilan tekshirilgandan so'ng, men bu hodisaning "yurak urishi" va anormal yurak ritmiga tegishli ekanligini aniqladim.Zheng xola ham yurakning o'zi haqida qayg'uradi.Biz qo'shimcha tekshiruv o'tkazdik va nihoyat buni istisno qildik.Mavsumiy bo'lsa kerak, lekin yaqinda uyda muammo bo'lib, yaxshi dam ololmayapman.
Ammo Chjen xolada hamon yurak urishi davom etardi: "Doktor, yurak urish tezligini qanday aniqlash mumkin?"
Yurak urishi haqida gapirishdan oldin, men yana bir tushuncha, "yurak urishi" bilan tanishtirmoqchiman.Ko'p odamlar yurak urish tezligini yurak urish tezligi bilan chalkashtirib yuborishadi.Ritm yurak urishi ritmini, shu jumladan ritm va muntazamlikni bildiradi, bu ritm "yurak urishi" dir.Shuning uchun shifokor bemorning yurak urish tezligi anormal ekanligini aytdi, bu yurak urish tezligi anormal bo'lishi mumkin yoki yurak tezligi etarlicha toza va bir xil emas.
Yurak urishi sokin holatda (shuningdek, "sokin yurak tezligi" deb ham ataladi) sog'lom odamning daqiqasiga yurak urishi sonini bildiradi.An'anaga ko'ra, normal yurak urish tezligi 60-100 urish / min, endi esa 50-80 urish / min idealroq.
Yurak urishini o'rganish uchun avval "o'z-o'zini tekshirish pulsini" o'rganing
Biroq, yosh, jins va fiziologik omillar tufayli yurak urish tezligida individual farqlar mavjud.Masalan, bolalarning metabolizmi nisbatan tez bo'lib, ularning yurak urish tezligi nisbatan yuqori bo'ladi, bu daqiqada 120-140 martaga yetishi mumkin.Bola kundan-kunga o'sib ulg'aygan sayin, yurak tezligi asta-sekin barqarorlashadi.Oddiy sharoitlarda ayollarning yurak urishi erkaklarnikiga qaraganda yuqori.Keksalarning jismoniy funktsiyasi pasayganda, yurak tezligi ham sekinlashadi, odatda 55-75 zarba / min.Albatta, oddiy odamlar sport bilan shug‘ullansa, hayajonlansa, g‘azablansa, yurak urishi tabiiy ravishda ancha tezlashadi.
Puls va yurak urish tezligi ikki xil tushunchadir, shuning uchun siz to'g'ridan-to'g'ri tenglik belgisini chiza olmaysiz.Ammo oddiy sharoitda pulsning ritmi yurak urishi soniga mos keladi.Shuning uchun yurak urish tezligini bilish uchun pulsni tekshirishingiz mumkin.Maxsus operatsiyalar quyidagilardan iborat:
Muayyan holatda o'tiring, bir qo'lingizni qulay holatga qo'ying, bilaklaringizni va kaftlaringizni yuqoriga ko'taring.Boshqa qo'l bilan ko'rsatkich barmog'i, o'rta barmoq va halqa barmog'ining barmoqlarini radial arteriya yuzasiga qo'ying.Bosim pulsga tegishi uchun etarlicha aniq bo'lishi kerak.Odatda, yurak urish tezligi 30 soniya davomida o'lchanadi va keyin 2 ga ko'paytiriladi. Agar o'z-o'zini tekshirish zarbasi tartibsiz bo'lsa, 1 daqiqa davomida o'lchang.Tinch holatda, puls 100 zarba / min dan oshsa, taxikardiya deyiladi;Puls 60 urish / min dan kam, bu bradikardiyaga tegishli.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi maxsus holatlarda yurak urishi va yurak urish tezligi teng emas.Misol uchun, atriyal fibrilatsiyali bemorlarda o'z-o'zidan o'lchanadigan puls daqiqada 100 zarbani tashkil qiladi, ammo haqiqiy yurak urish tezligi daqiqada 130 zarbaga etadi.Misol uchun, erta urishi bo'lgan bemorlarda o'z-o'zini tekshirish pulsini aniqlash ko'pincha qiyin bo'ladi, bu esa bemorlarni noto'g'ri yurak urish tezligini normal deb o'ylashga majbur qiladi.
"Kuchli yurak" bilan siz yashash odatlaringizni yaxshilashingiz kerak
Juda tez yoki juda sekin yurak urishi "g'ayritabiiy" bo'lib, unga e'tibor berish kerak va ba'zi kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.Masalan, qorincha gipertrofiyasi va gipertiroidizm taxikardiyaga, atrioventrikulyar blokada, miya infarkti va qalqonsimon bezning anormal funktsiyasi taxikardiyaga olib keladi.
Agar yurak urishi aniq kasallik tufayli anormal bo'lsa, yurak tezligini normal holatga keltirishi va yuragimizni himoya qilishi mumkin bo'lgan aniq tashxis qo'yish bo'yicha shifokor tavsiyasiga ko'ra dori-darmonlarni qabul qiling.
Yana bir misol uchun, bizning professional sportchilarimiz yurak faoliyati yaxshi o'rganilganligi va yuqori samaradorlikka ega bo'lganligi sababli, ular kamroq qon quyish ehtiyojlarini qondira oladi, shuning uchun ularning yurak urish tezligining aksariyati sekin (odatda 50 zarba / daqiqadan kam).Bu yaxshi narsa!
Shu sababli, yuragimizni sog'lom qilish uchun sizni doimo o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingizni tavsiya qilaman.Masalan, haftada uch marta 30-60 daqiqa.Tegishli mashqlar yurak urish tezligi endi "170 yosh" dir, ammo bu standart hamma uchun mos emas.Uni kardiopulmoner chidamlilik bilan o'lchanadigan aerob yurak tezligiga qarab aniqlash yaxshidir.
Shu bilan birga, biz nosog'lom turmush tarzini faol ravishda tuzatishimiz kerak.Misol uchun, chekishni tashlash, spirtli ichimliklarni cheklash, kamroq kech qolish va tegishli vaznni saqlash;Tinchlik, hissiy barqarorlik, hayajonlanmaydi.Agar kerak bo'lsa, musiqa tinglash va meditatsiya orqali o'zingizni xotirjamlikni tiklashga yordam berishingiz mumkin.Bularning barchasi sog'lom yurak tezligini oshirishi mumkin.Matn / Vang Fang (Pekin kasalxonasi)
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 30-dekabr