Miyopi bo'lgan o'smirlar uchun ko'rishni qanday yaxshilash katta muammodir.Bu vaqtda ko'rish qobiliyatiga g'amxo'rlik qilish ayniqsa muhimdir.Har kuni mashq qiladigan quyidagi fikrlar ko'zingizni tinchlantirishi mumkin.
1. Ko'proq ko'zlar.
Siz o'qiyotganingizda yoki ishlayotganingizda, ko'zlaringiz charchaganini his qilsangiz, yana bir nechta ko'zlaringizni olib, ko'zingizni harakatga keltirishni xohlashingiz mumkin.
2. Ko'zga issiq sochiqni qo'llang.
Bir kunlik ish yoki o'qishdan keyin ko'zlaringiz allaqachon juda charchagan.To'shakda yotish va ko'zingizni issiq sochiq bilan qo'llash yaxshiroqdir.Bu vaqtda sizning ko'zlaringiz juda qulay bo'ladi.Sochiqni yechsangiz, sizning oldingizda hamma narsa juda aniq va yorqin ekanligini his qilasiz.
3. Ko'proq quyosh vannalari bilan shug'ullaning.
Ko'zlaringiz iliq quyoshda cho'milsin va ko'z charchoqlarini ketkazing.
4. Qayoqqadir tikilib, yorug'lik harakat qilmaydi.
Masalan, isiriq hidi, guruch pishirgichda guruch pishirish.Ko'zni diqqatni jamlash qobiliyatini o'rgatish uchun buni 20 daqiqa davomida bajaring.
5. Ko'proq ko'z mashqlarini bajaring, ko'zlarning ko'zlarini massaj qiling.
Ishim tugagach, ko'zlarim sekin ochildi va o'zimni juda qulay his qildim.
6. Nafas olish usuli
Uzoq muddatli foydalanishdan keyin biz to'xtab, tanaffus qilishimiz kerak.Butun tanangiz bo'ylab dam oling, so'ngra to'g'ri oldinga qarang, sekin nafas olayotganda, ko'zlaringiz asta-sekin kengayadi;keyin sekin nafas oling va sekin ko'zingizni yuming.Buni ketma-ket bir necha marta, har safar yarim daqiqa davomida bajaring.
www.km-medicine.com
Yuborilgan vaqt: 26-iyul, 2019-yil