Milliy sog'liqni saqlash institutlari baliq, go'sht, parranda go'shti, tuxum, sut va boshqa sut mahsulotlari B12 vitaminini o'z ichiga oladi.U mollyuska qo'shadi va mol go'shti jigari B12 vitaminining eng yaxshi manbalaridan biridir.Shunga qaramay, barcha oziq-ovqatlar go'sht mahsulotlari emas.Ba'zi nonushta donlari, ozuqaviy xamirturushlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan boyitilganvitamin B12.
Tashkilot tushuntiradi: “Vegetarianlar va vegetarianlar kabi hayvonot mahsulotlarini kam iste'mol qiladigan yoki umuman iste'mol qilmaydigan odamlar o'z dietalarida B12 vitaminini etarli darajada ololmasligi mumkin.
“Faqat hayvonot mahsulotlarida tabiiy ravishda B12 vitamini mavjud.Homilador ayollar va chaqaloqlarini emizadigan ayollar qattiq vegetarianlar yoki vegetarianlar bo'lsa, ularning chaqaloqlari ham B12 vitaminini etarli darajada ololmasligi mumkin.
Vegetarianlar jamiyati shunday deydi: "Hech qanday hayvonot mahsulotini iste'mol qilmaydigan odamlar uchun xamirturush ekstrakti va nonushta donlari, soya sutlari, soya / sabzavotli burgerlar va sabzavotli margarinlar kabi boshqa boyitilgan/qo'shimcha ovqatlar yaxshi manba hisoblanadi."
Unda aytilishicha, chaqaloqlar zarur bo'lgan barcha B12 vitaminini ona suti yoki sun'iy sutdan oladi.Keyinchalik vegetarian chaqaloqlar sut mahsulotlari va tuxumlardan etarli miqdorda B12 olishlari kerak.
NHS, agar sizda B12 vitamini etishmasligidan kelib chiqqan vitamin etishmasligi bo'lsa, deydivitaminSizning dietangizda har kuni ovqatlanish oralig'ida olish uchun B12 vitamini tabletkalari buyurilishi mumkin.Yoki siz yiliga ikki marta gidroksokobalamin in'ektsiyasini olishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Unda shunday deyilgan: "O'z dietasida B12 vitaminini etarli darajada olish qiyin bo'lgan odamlar, masalan, vegetarianlar dietasiga rioya qilganlar, B12 vitaminiga muhtoj bo'lishi mumkin.planshetlarhayot uchun.
"Bu kamroq tarqalgan bo'lsa-da, uzoq vaqt davomida noto'g'ri ovqatlanish natijasida kelib chiqqan B12 vitamini etishmovchiligi bo'lgan odamlarga vitamin B12 darajasi normal holatga qaytganidan va dietasi yaxshilanganidan keyin tabletkalarni olishni to'xtatish tavsiya qilinishi mumkin."
Sog'liqni saqlash organi shunday deydi: "Oziq-ovqat sotib olayotganda, turli xil oziq-ovqatlarda B12 vitamini qancha borligini bilish uchun oziq-ovqat yorliqlarini tekshiring."
Xabar vaqti: 21-aprel, 2022-yil