Bugungi kunda ko'pchilik ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun kurashayotgan bo'lsa, ba'zilari kilogramm olish uchun kurashmoqda.Bir necha kilogramm olishni istaganlar uchun, IshtahaVitaminlar Kattalar uchun qulay echim bo'lishi mumkin.
Keksa odamlar ko'pincha ishtahani yo'qotadilar, bu esa o'ziga xos vazn yo'qotish va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.Shuning uchun har qanday muvozanatli dietada vitaminlar va minerallar tabletka yoki oziq-ovqat shaklida tavsiya etiladi. Bular juda muhim, chunki ular organizm uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalariga boy tananing to'g'ri ishlashi uchun.
Ba'zi vitaminlar metabolizmni sekinlashtirishi yoki ishtahani oshirishi mumkin.Bular sog'lom tarzda kilogramm olishni xohlaydigan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Ishtahasiz va umumiy holatga ega bo'lmaganlar uchun mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki bu tarzda namoyon bo'ladigan ko'plab shartlar mavjud.
Bo'lgan odamlarvitaminetishmayotgan B vitaminlari ishtahani qo'zg'atuvchi moddalar ekanligini bilishi kerak, ayniqsa B9 vitamini. Folik kislota yoki foliy kislotasi deb ataladigan B9 vitamini organizmga oqsillarni qayta ishlashga va yangilarini hosil qilishga yordam beradi. B9 vitamini ishtahani oshiradi va oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va qizil qon hujayralarini mustahkamlaydi. devorlar.Vitamin B9 tsitrus mevalari, to'liq donalar, loviya, yashil sabzavotlar, cho'chqa go'shti, qobiq, jigar yoki parranda go'shti kabi oziq-ovqatlarda mavjud.
Ishtahani oshiradigan yana bir o'ta muhim oziq moddalar foliy kislotasidir. Kattalar kuniga kamida 400 mikrogram foliy kislotasini iste'mol qilishlari tavsiya etiladi. Folik kislota quyosh nuri yoki qaynayotganda yo'q qilinishi mumkinligini yodda tutish kerak.
Qo'shimchalarsiz ishtahani rag'batlantirish uchun siz ko'proq jismoniy ish qilishingiz mumkin.Hatto kundalik yurish ham ishtahani tartibga soluvchi gormonlar darajasini oshirish orqali ishtahani oshirishga yordam beradi.
Kilogramm olish uchun siz dietangizga ko'proq uglevodlarni qo'shishingiz kerak.Uglevodlarni hazm qilish uchun ishlab chiqariladigan insulin ozuqa moddalarini o'zlashtirishga va kilogramm olishga yordam beradi.Insulin oziq-ovqatdan shakarni hujayralarga olib keladi, keyin u energiyaga aylanadi.
Mashqlar sonini ko'paytirish kreatinning ko'payishiga olib keladi, bu mushaklarga ko'proq energiya beradi.Bu sizning mushak massasini va sog'lom vaznni oshiradi.
Suvda eriydigan B-kompleks vitaminlaridan biri, tiamin ishtahani oshiradi.Sinkga boy ovqatlar qancha ko'p iste'mol qilinsa, kilogramm olish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Bundan tashqari, qo'shimchalar shaklida qabul qilingan multivitaminli kokteyllar salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatmasdan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Muhimi, ular tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niatsin (vitamin B3, vitamin PP), foliy kislotasi, A, B6 vitaminlari, B12, C va E vitaminlari.
Sog'lom yo'l bilan bir necha kilogramm olishga yordam beradigan ovqatlar tuxum, to'liq sut, non, mol go'shti, yunon yogurti, yong'oq va urug'lar yoki bug'doy makaronidir.
Xabar vaqti: 23-mart-2022-yil