Biz tez-tez gapiradigan kramp tibbiyotda mushaklarning spazmi deb ataladi.Oddiy qilib aytganda, bu haddan tashqari hayajondan kelib chiqadigan haddan tashqari qisqarishdir.
Siz yolg'on gapirasizmi, o'tirasizmi yoki tik turganingizdan qat'i nazar, sizda kramplar va kuchli og'riqlar bo'lishi mumkin.
Nima uchun kramplar?
Kramplarning ko'pchiligi o'z-o'zidan paydo bo'lganligi sababli, "kramplar" ning katta ko'pchiligining sabablari aniq emas.Hozirgi vaqtda beshta umumiy klinik sabablar mavjud.
Kaltsiy etishmovchiligi
Bu yerda tilga olingan kaltsiy tanqisligi suyaklardagi kaltsiy etishmovchiligi emas, balki qondagi kaltsiy etishmovchiligidir.
Qondagi kaltsiy kontsentratsiyasi juda past bo'lsa (< 2,25 mmol / L), mushak juda hayajonlanadi va spazm paydo bo'ladi.
Sog'lom odamlar uchun ishemik kaltsiy kam uchraydi.Ko'pincha jigar va buyraklarning og'ir kasalliklari bo'lgan va diuretiklarni uzoq muddat qo'llash bilan og'rigan odamlarda paydo bo'ladi.
Tana sovuq
Tana sovuqdan qo'zg'alganda, mushaklar qisqaradi, natijada kramplar paydo bo'ladi.
Bu kechada oyoq sovuq kramplar tamoyili va faqat past suv harorati bilan suzish havzasiga kirgan kramplar.
Haddan tashqari jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar paytida butun tana zo'riqish holatida bo'ladi, mushaklar qisqa vaqt ichida doimiy ravishda qisqaradi va mahalliy sut kislotasi metabolitlari ko'payadi, bu esa buzoq kramplarini rag'batlantiradi.
Bundan tashqari, mashqdan keyin siz juda ko'p terlaysiz va ko'p elektrolitlarni yo'qotasiz.Agar siz suvni o'z vaqtida to'ldirmasangiz yoki faqat ko'p terlashdan keyin toza suv bilan to'ldirsangiz, bu tanadagi elektrolitlar muvozanatiga olib keladi va kramplarga olib keladi.
Yomon qon aylanishi
Uzoq vaqt davomida o'tirish va tik turish kabi pozitsiyani saqlash va mushaklarning mahalliy siqilishi mahalliy qon aylanishining yomonlashishiga, mushaklarning qon bilan ta'minlanishi va kramplarga olib keladi.
istisno holat
Homiladorlik paytida kilogramm ortishi pastki oyoqlarda qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi va kaltsiyga bo'lgan talabning oshishi kramplarning sababidir.
Dori vositalarining nojo'ya ta'siri ham kramplarga olib kelishi mumkin, masalan, antihipertenziv dorilar, anemiya, astma preparatlari va boshqalar.
Mutaxassislarning eslatishicha, agar sizda vaqti-vaqti bilan kramplar bo'lsa, siz juda ko'p tashvishlanishingiz shart emas, lekin agar sizda tez-tez kramplar bo'lsa va normal hayotingizga ta'sir qilsa, imkon qadar tezroq kasalxonaga borishingiz kerak.
Kramplarni bartaraf etish uchun 3 ta harakat
Barmoqlar kramplarini engillashtiring
Kaftingizni yuqoriga ko'taring, qo'lingizni tekis ko'taring, ikkinchi qo'lingiz bilan tor barmog'ingizni bosing va tirsagingizni egmang.
Oyoq kramplarini engillashtiring
Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab turing, qo'lingizni devordan uzoqroq tuting, barmoqlaringizni devorga tor tomonga qo'ying, oldinga egilib, tovoningizni boshqa tomondan ko'taring.
Oyoq barmoqlarining kramplarini engillashtiring
Oyoqlaringizni bo'shashtiring va boshqa oyoqning tovonini siqilgan barmoqqa bosing.
Mutaxassis maslahatlari: yuqoridagi uchta harakatni mushaklar bo'shashguncha qayta-qayta cho'zish mumkin.Ushbu harakatlar to'plami kundalik hayotda kramplarning oldini olish uchun ham ishlatilishi mumkin.
Ko'pgina kramplarning sabablari aniq bo'lmasa-da, mavjud klinik davolanishga ko'ra ularni oldini olishning ba'zi usullari mavjud:
Krampning oldini olish:
1. Issiqlikni saqlang, ayniqsa kechasi uxlayotganingizda tanangizni sovuqqa tushirmang.
2. Mushaklarning to'satdan qo'zg'alishini kamaytirish uchun ortiqcha mashq qilishdan saqlaning va mashqdan oldin oldindan isinish.
3. Elektrolitlar yo'qotilishini kamaytirish uchun mashqdan keyin suvni to'ldiring.Bundan tashqari, sut kislotasining so'rilishini yaxshilash va kramplarni kamaytirish uchun oyoqlaringizni issiq suvga botirishingiz mumkin.
4. Natriy, kaliy, kaltsiy va magniyni o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qiling va banan, sut, loviya mahsulotlari va boshqalar kabi zarur minerallarni to'ldiring.
Muxtasar qilib aytganda, barcha kramplar "kaltsiy etishmovchiligi" emas.Faqat sabablarni farqlash orqali biz ilmiy profilaktikaga erishishimiz mumkin ~
Yuborilgan vaqt: 27-avgust, 2021-yil