קענען איר אָוווערדאָוס ביי ביילאגעס? וואָס וויטאַמינס צו נעמען ווען קראַנק

צי איר נאָר נעמען בעראָקקאַ אָדער צינק ביילאגעס ווען איר זענט זיכער אַז איר וועט באַקומען אַ קאַלט?מיר ויספאָרשן צי דאָס איז די רעכט וועג צו בלייַבן געזונט.
וואָס איז דיין וועג צו סגולע ווען איר פילן ויסגעמאַטערט?אפֿשר איר אָנהייב בינגעינג אויף ספּעציעל פאַרטיידיקונג און מאַראַנץ זאַפט, אָדער פאַרלאָזן קיין פּלאַנז וואָס איר האָט געמאכט און קלייַבן צו בלייַבן אין בעט (פּונקט אין צייט פֿאַר סטיטשיז, אאז"ו ו). אָדער אפֿשר איר זענט ווי אַ שטאַרק מאַנשאַפֿט פון וואָמען וואָס לאַגער אַרויף אויףב-וויטאַמינסאוןצינק ביילאגעסאַמאָל איר זענט קאַלט.

פֿאַר אַ ביסל חדשים, איר קען פילן גוט, דוד, אפילו די דאָרש לעבער ייל קאַפּסאַלז גיין נישט דורך דיין ליפן, און דעמאָלט איר וועט זיין שלאָגן מיט אַ כוואַליע פון ​​​​קראַנקייט אָדער מידקייַט, און נאָך אַ ביסל וואָכן, איר וועט נעמען יעדער העסאָפע צו גיין.עס מאכט זינען: ווען מיר פילן גוט, מיר טאָן ניט פילן ווי מיר דאַרפֿן קיין נאָך נוטרישאַנאַל שטיצן.אבער איז עס דאַווקע די רעכט זאַך צו טאָן מיט דער דערנערונג בלויז ווען מיר זענען מיד?
"איך טראַכטן מיר ינטויטיוולי וויסן ווען צו העסאָפע," זאגט רעגיסטרירט דייאַטישאַן Marjolein Duty van Haeften." "אָה יאָ, איך בין געגאנגען צו גיין צוריק און עסן זיי."
Daniel O'Shaughnessy, דירעקטאָר פון דערנערונג און סערטאַפייד פאַנגקשאַנאַל מעדיצין פּראַקטישנער, אַגריז: "איך טרעפן מענטשן דערגרייכן מער ווען זיי זענען ויסגעמאַטערט אָדער אין אַ ציבור פּאַניק - ווי בעשאַס קאָוויד, ווען מענטשן וועלן צו מער אָפט ימיון ביילאגעס."
די פּראָבלעם, לויט O'Shaughnessy, איז אַז ניט אַלעמען איז געבילדעט גענוג אויף ביילאגעס צו נעמען ווען איר פילן געזונט צו שטיצן נאָרמאַל פונקציע.
ווי קידס, פילע פון ​​אונדז אויך גאַטמולטיוויטאַמינסאון דאָרש לעבער ייל ביי פרישטיק, און אויב איר זענט עפּעס ווי מיר, איר פאָרזעצן צו נעמען זיכער ביילאגעס ווי נאָרמאַל - ווען עמעצער אין די אָפיס נעמט ביילאגעס ווי צינק אָדער וויטאַמין C אויב איר כאַפּן אַ קאַלט ווען איר נעמען די מעדיצין אָדער פילן אַ ביסל שלעכט ווען איר טראָגן עס.אויב איר האָבן אַ ביסל שלאָף נעכט, איר קען קויפן אַ חודש ס צושטעלן פון מאַגניזיאַם.

O'Shaughnessy קאַנפערמז אַז איר קענען נעמען אַ טעגלעך מולטיוויטאַמין "אויב דיין דיעטע איז אַנכעלטי." אין פאַקט, מיר האָבן געזאָגט פריער אַז קאָמפּלעקס פודז זענען נישט דאַווקע דער בעסטער וועג צו באַקומען יקערדיק נוטריאַנץ.אויב דיין דיעטע איז פאַבריק-באזירט און גאַנץ-עסנוואַרג-באזירט, די גיכער אַז איר וועט דאַרפֿן צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין זענען נידעריק.אָבער, אויב איר זענט וועגאַן, איר קען דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו נעמען זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי אייַזן, ב12 און תוו -3.אויב איר האָט שוין טעסטעד און וויסן אַז איר זענט אַנעמיק אָדער האָבן קיין דיפישאַנסיז, איר וועט וועלן צו העסאָפע מיט די נוטריאַנץ צי איר פילן לאַטאַרדזשיק אָדער נישט.
די NHS וואָרנז קעגן גענומען ביילאגעס פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.יבעריק וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס אַזאַ ווי C און ב וויטאַמינס זענען לייכט עקסקרעטעד דורך דעם גוף, אָבער גענומען זייער הויך דאָסעס פון וויטאַמין ב 6 (מער ווי 1.2 מג אין וואָמען) קענען זיין געפערלעך, בשעת צו פיל ב 3 (ניאַסין - מער ווי 13.2 מג אין וואָמען) וואָמען) מג) קען פאַרשאַפן לעבער שעדיקן.
אָבער, פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען אַנדערש.זיי קענען בויען זיך אין דעם גוף, קאָזינג טאַקסיסאַטי.גענומען גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין א קענען זיין פאַטאַל, צו פילוויטאַמין די(איבער 600 IU) קענען אָנמאַכן ירעגיאַלער העאַרטבעאַץ און געוואקסן קאַלסיום לעוועלס אין די בלוט, און וויטאַמין E ראַדוסאַז אונדזער בלוט ס פיייקייט צו קלאַט רעכט.אַזוי, איר טאַקע ווילן צו זען ווי פיל איר קאַנסומינג און מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט נאָר בלינדן אַ סעריע פון ​​ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן די זעלבע נוטריאַנץ.
אָבער אויב איר פילן ויסגעמאַטערט, אַ העסאָפע איז דער בעסטער אָפּציע?צוזאמען מיט מנוחה און אַ באַלאַנסט דיעטע, O'Shaughnessy זאגט אַז ער רעקאַמענדז גענומען וויטאַמינס C און די (די לעצטע איז דער בלויז העסאָפע וואָס די NHS רעקאַמענדז רובֿ פון אונדז צו נעמען אין די ווינטער חדשים).

"איך אויך ווי צו נעמען ביתא-גלוקאַן, וואָס קומט פון אַ פונגוס און האט עטלעכע ימיון-סופּפּאָרטינג פּראָפּערטיעס," ער זאגט.די ביתא-גלוקאַנז זענען אַ טיפּ פון סאַליאַבאַל פיברע געדאַנק צו העלפן אַקטאַווייט ימיון סעלז און פאַרמייַדן ינפעקציע.
כאָטש עס איז מיסטאָמע אַ פּלאַץ איר קענען טאָן צו מאַכן זיך פילן בעסער (רעזיגנירן איז נישט אַן אָפּציע), עס איז גאָרנישט פאַלש מיט גענומען ביילאגעס בלויז ווען איר פילן אַ ביסל גראָב.אָבער אַמאָל איר ניטאָ פון די וואַלד, עס קען זיין ווערט אַסקינג דיין גפּ צו קאָנטראָלירן אויב איר טאַקע פעלן עפּעס און רעכענען אויס ווי איר קענען מאַכן זיך פֿאַר קיין נידעריקער לעוועלס אין אַ סאַסטיינאַבאַל צייט.עס איז וויכטיק נישט צו נעמען ביילאגעס בלינד, אַזוי אויב איר טאָן דאָס, זיין זיכער צו אָפּשאַצן נאָך אַ ביסל חדשים צו זען אויב איר נאָך דאַרפֿן צו נעמען זיי.