צי איר וויסן ווו צו באַקומען אַלע דיין וויטאַמינס און מינעראַלס?

       וויטאַמינס און מינעראַלסקען נישט שטענדיק באַקומען די ליבע זיי פאַרדינען, אָבער דער אמת איז אַז זיי זענען פּונקט ווי וויטאַל פֿאַר לעבן ווי די לופט איר אָטעמען און די וואַסער איר טרינקען. זיי האַלטן איר געזונט און פאַנגקשאַנאַל, און העלפן צושטעלן שוץ קעגן פילע חולאתן.
די וויטאַל קאַמפּאָונאַנץ פון לעבן קען לייכט זיין צוזאַמען צוזאַמען, אָבער דער אמת איז אַז זיי זענען גאָר אַנדערש.
וויטאַמינס זענען אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז דערייווד פון געוויקסן און אַנימאַלס. זיי זענען אָפט ריפערד צו ווי "יקערדיק" ווייַל, מיט די ויסנעם פון וויטאַמין די, דער גוף טוט נישט סינטאַסייז זיי אויף זיך. דעריבער מיר האָבן צו באַקומען זיי פון עסנוואַרג.

מינעראַלס, אויף די אנדערע האַנט, זענען ינאָרגאַניק עלעמענטן וואָס קומען פון ראַקס, באָדן אָדער וואַסער. איר קענען באַקומען זיי ומדירעקט פון פאַבריק פודז אָדער אַנימאַלס וואָס עסן זיכער געוויקסן.
ביידעוויטאַמינס און מינעראַלסקומען אין צוויי פארמען.וויטאַמינס קענען זיין וואַסער-סאַליאַבאַל, וואָס מיטל דער גוף יקספּעלז וואָס עס טוט נישט אַרייַנציען, אָדער פעט-סאַליאַבאַל, ווו די רוען סומע איז סטאָרד אין פעט סעלז.
וויטאַמין C און ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) זענען וואַסער-סאַליאַבאַל. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען א, ד, E און ק.

מינעראַלס זענען קלאַסאַפייד ווי הויפּט מינעראַלס אָדער שפּור מינעראַלס. פּראַפעשאַנאַליזאַם איז ניט דאַווקע מער וויכטיק ווי מאַרקס. עס נאָר מיטל איר דאַרפֿן מער. קאַלסיום איז אַ בייַשפּיל פון אַ וויכטיק מינעראַל, בשעת קופּער איז אַ שפּור מינעראַל.
עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג צו נאָכפאָלגן אַלע די טעגלעך רעקאַמענדיד אַמאַונץ ליסטעד אין פעדעראלע געזונט גיידליינז. אַנשטאָט, עס איז גרינגער צו נאָכפאָלגן דעם עצה: עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, לעגיומז, גאַנץ גריינז, מילכיק און פלייש.
ביילאגעס קען זיין נוציק אויב איר האָבן דיפישאַנסי אין אַ באַזונדער נוטריאַנט, אָדער אויב דיין דאָקטער רעקאַמענדז ינקריסינג דיין ינטייק פון איינער אָדער די אנדערע.

אַנדערש, דיין דיעטע זאָל האָבן אַלץ איר דאַרפֿן צו בלייבן פאַנגקשאַנאַל און געזונט.
מיט אכט יאר צוריק האט מאט לעקאָמפּטע געהאט אן אפפאני. ער האט פארלאזט זיין געזונט און פּלוצלינג איינגעזען אַז ער דארף צו טאָן עפּעס וועגן אים. זינט דעמאָלט, דורך שווער אַרבעט, פעסטקייַט און אַ פּלאַץ פון בילדונג, ער האט געביטן זיין לעבן. פארוואנדלען זיין גוף זאַץ דורך לערנען די ינס און אַוץ פון דערנערונג, געניטונג און טויגיקייַט און וויל צו טיילן זיין וויסן מיט איר. סטאַרטינג ווי אַ זשורנאַליסט מער ווי 10 יאר צוריק, מאַט האט ניט בלויז כאָונד זיין גלויבן סיסטעם און מעטאַדאַלאַדזשי דורך פּראַקטיש דערפאַרונג , אָבער ער האט אויך געארבעט ענג מיט נוטרישאַניס, דייאַטישאַנז, אַטליץ און טויגיקייט פּראָפעססיאָנאַלס. ער עמברייסיז נאַטירלעך היילונג מעטהאָדס און גלויבט אַז דיעטע, געניטונג און ווילפּאַוער זענען די יסודות פון אַ געזונט, גליקלעך און מעדיצין-פֿרייַ לעבן.

פֿאַר קיין פראגעס שייַכות צו דיין געזונט אָדער וווילזייַן, ביטע באַראַטנ זיך אַ צונעמען געזונט פאַכמאַן. גאָרנישט דאָ זאָל זיין קאַנסטרוד ווי אַ דיאַגנאָסיס, באַהאַנדלונג, פאַרהיטונג אָדער היילן פון קיין קרענק, דיסאָרדער אָדער אַבנאָרמאַל פיזיש צושטאַנד. די סטייטמאַנץ דאָ זענען נישט עוואַלואַטעד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן אָדער געזונט קאַנאַדע.Marchionne און רופאים אין די Bel Marra Health לייט מאַנשאַפֿט זענען קאַמפּאַנסייטאַד דורך Bel Marra Health פֿאַר זייער אַרבעט אין קריייטינג אינהאַלט, קאַנסאַלטינג און דעוועלאָפּינג און ענדאָרסינג פּראָדוקטן.