די נאַטור באַטייליקט די מענטשן מיט טויזנטער פון עסנוואַרג, יעדער מיט זייַן אייגענע קעראַקטעריסטיקס.מילך האט ינקאַמפּעראַבאַל און אָלטערנאַטיוו נוטריאַנץ ווי אנדערע פודז, און איז אנערקענט ווי די מערסט שליימעסדיק נאַטירלעך נוטרישאַנאַל עסנוואַרג.
מילך איז רייַך אין קאַלסיום.אויב איר טרינקען 2 טעפּלעך מילך אַ טאָג, איר קענען לייכט באַקומען 500-600 מג קאַלסיום, וואָס איז עקוויוואַלענט צו מער ווי 60% פון די טעגלעך באדערפענישן פון געזונט אַדאַלץ.דערצו, מילך איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון נאַטירלעך קאַלסיום (קאַלסיום עסנוואַרג), וואָס איז גרינג צו דיידזשעסטיד (קיצער עסנוואַרג).
מילך כּולל הויך קוואַליטעט פּראָטעין.דער פּראָטעין אין מילך כּולל אַלע די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז (אַמינאָ זויער עסנוואַרג) דארף דורך דעם מענטש גוף, וואָס קענען זיין געזונט געניצט דורך דעם מענטש גוף.פּראָטעין (פּראָטעין עסנוואַרג) קענען העכערן די גראָוט און ריכאַבילאַטיישאַן פון גוף געוועבן;און פֿאַרבעסערן די פיייקייט צו אַנטקעגנשטעלנ די קרענק.
מילך איז רייַך אין וויטאַמינס (וויטאַמין עסנוואַרג) און מינעראַלס.מילך כּולל כּמעט אַלע די וויטאַמינס דארף דורך דעם מענטש גוף, ספּעציעל וויטאַמין יי עס העלפּס צו באַשיצן זעאונג און פאַרבעסערן ימיונאַטי.
פעט אין מילך.די פעט אין מילך איז גרינג צו דיידזשעסטיד און אַבזאָרבד דורך דעם מענטש גוף, ספּעציעל צו העלפן קינדער (קינדער עסנוואַרג) און טיניידזשערז (קינדער עסנוואַרג) טרעפן די באדערפענישן פון גיך וווּקס פון דעם גוף.מיטל אַלט און עלטער מענטשן (עלטער עסנוואַרג) קענען קלייַבן נידעריק-פעט מילך אָדער מילך פּודער צוגעגעבן מיט "תוו" גוט פעט.
קאַרבאָוכיידרייץ אין מילך.עס איז דער הויפּט לאַקטאָוס.עטלעכע מענטשן וועלן האָבן אַבדאָמינאַל דיסטאַנסיאָן און שילשל נאָך טרינקט מילך, וואָס איז שייך צו ווייניקער מילך און ווייניקער ענזימעס דיידזשעסטיד לאַקטאָוס אין דעם גוף.טשאָאָסינג יאָגורט, אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, אָדער עסן מיט קאַשע פודז קענען ויסמיידן אָדער רעדוצירן דעם פּראָבלעם.
אין אַדישאַן צו זיין נוטרישאַנאַל ווערט, מילך האט פילע אנדערע פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי באַרוינג די נערוועס, פּרעווענטינג די מענטשלעך גוף פון אַבזאָרבז די טאַקסיק מעטאַלס בלייַ און קאַדמיום אין עסנוואַרג, און האט אַ מילד דעטאַקסיפיקיישאַן פונקציע.
אין קורץ, מילך אָדער מילכיק פּראָדוקטן זענען וווילטויק פרענדז פון מענטשהייַט.די לעצטע דייאַטערי גיידליינז פון די כינעזיש דערנערונג געזעלשאַפט שטיצן ספּעציעל אַז יעדער מענטש זאָל עסן מילך און מילכיק פּראָדוקטן יעדער טאָג און אַדכיר צו 300 גראַמז יעדער טאָג
פּאָסטן צייט: יולי 30-2021