לערנען יידענאַפייד די פּינטלעך סומע פון ​​עקסטרע וויטאַמין C פֿאַר אָפּטימאַל ימיון געזונט

אויב איר האָט פארדינט אַ ביסל קילאָגראַמס, עסן אַן עקסטרע עפּל אָדער צוויי פּער טאָג קען האָבן אַ פּראַל אויף בוסט דיין ימיון סיסטעם און העלפּינג צו ויסמיידן COVID-19 און ווינטער ילנאַסיז.
ניו פאָרשונג פון דעם אוניווערסיטעט פון אָטאַגאָ אין טשריסטטשורטש איז דער ערשטער צו באַשליסן ווי פיל עקסטרעוויטאַמין סימענטשן דאַרפֿן, קאָרעוו צו זייער גוף וואָג, צו מאַקסאַמייז זייער ימיון געזונט.

די שטודיע, מיט-אָטערד דורך Anitra Carr, אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר אין דער אוניווערסיטעט דעפּאַרטמענט פון פּאַטאַלאַדזשי און ביאָמעדיקאַל ססיענסעס, געפונען אַז פֿאַר יעדער 10 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אַ מענטש פארדינט, זייער גוף דארף אַן עקסטרע 10 מילאַגראַמז פון וויטאַמין C פּער טאָג, וואָס וואָלט העלפן אַפּטאַמייז זייער דיעטע.ימיון געזונט.
"פרייַערדיק פאָרשונג האט לינגקט העכער גוף וואָג מיט נידעריקער וויטאַמין C לעוועלס," האט דער הויפּט מחבר אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר קאַרר. "אָבער דאָס איז דער ערשטער לערנען צו אָפּשאַצן ווי פיל עקסטרעוויטאַמין סימענטשן טאַקע דאַרפֿן יעדער טאָג (רעלאַטיוו צו זייער גוף וואָג) צו העלפן מאַקסאַמייז געזונט.

פֿאַרעפֿנטלעכט אין דער אינטערנאציאנאלע זשורנאַל Nutrients, די לערנען, קאָ-אָטערד מיט צוויי ריסערטשערז פון די יו. עס. און דענמאַרק, קאַמביינז די רעזולטאַטן פון צוויי פריער הויפּט אינטערנאַציאָנאַלע שטודיום.
אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר קאַרר האָט געזאָגט אז אירע נייע פיינדינגז האָבן וויכטיק ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלע עפנטלעך געזונט - ספּעציעל אין ליכט פון די קראַנט COVID-19 פּאַנדעמיק - ווייַל וויטאַמין C איז אַ וויכטיק ימיון-שטיצן נוטריאַנט יקערדיק פֿאַר העלפּינג דעם גוף באַשיצן זיך פון שטרענג וויראַל ינפעקשאַנז. קריטיש.
כאָטש ספּעציפיש שטודיום אויף דייאַטערי ינטייק פֿאַר COVID-19 זענען נישט דורכגעקאָכט, אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר קאַרר האט געזאגט אַז די פיינדינגז קען העלפֿן כעוויער מענטשן צו בעסער באַשיצן זיך פון די קרענק.
"מיר וויסן אַז אַביסאַטי איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קאַנטראַקטינג COVID-19 און אַז מענטשן מיט אַביסאַטי זענען מער מסתּמא צו האָבן שוועריקייט צו קעמפן עס אַמאָל ינפעקטאַד.מיר אויך וויסן אַז וויטאַמין C איז יקערדיק פֿאַר גוט ימיון פונקציע און אַרבעט דורך העלפּינג ווייַס בלוט סעלז קעמפן ינפעקציע.דעריבער, די רעזולטאַטן פון דעם לערנען פֿאָרשלאָגן אַז אויב איר זענט יבערוואָג, ינקריסינג דיין ינטייק פוןוויטאַמין סיקען זיין אַ פיליק ענטפער.

"לונגענ-אָנצינדונג איז אַ הויפּט קאַמפּלאַקיישאַן פון COVID-19, און מענטשן מיט לונגענ-אָנצינדונג זענען באקאנט צו האָבן נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין C. אינטערנאציאנאלע פאָרשונג האט געוויזן אַז וויטאַמין C ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד און שטרענגקייַט פון פּנעומאָניאַ אין מענטשן, אַזוי געפֿינען די רעכט מדרגה פון וויטאַמין C. איז וויכטיק אויב איר זענט יבערוואָג און גענומען C קען העלפֿן שטיצן דיין ימיון סיסטעם בעסער, "האט אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר קאַרר געזאָגט.
די לערנען באשלאסן ווי פיל וויטאַמין C איז דארף אין מענטשן מיט העכער גוף וואָג, בשעת מענטשן מיט אַ סטאַרטינג באַזע וואָג פון 60 קג קאַנסומד אַ דורכשניטלעך פון 110 מג פון דייאַטערי וויטאַמין C פּער טאָג אין ניו זילאַנד, וואָס רובֿ מענטשן דערגרייכן דורך אַ באַלאַנסט דיעטע.אין אנדערע ווערטער, אַ מענטש ווייינג 90 קג וואָלט דאַרפֿן אַן נאָך 30 מג פון וויטאַמין C צו דערגרייכן די אָפּטימאַל ציל פון 140 מג / טאָג, בשעת אַ מענטש ווייינג 120 קג וואָלט דאַרפֿן בייַ מינדסטער אַן נאָך 40 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג צו דערגרייכן. די אָפּטימאַל 150 מג / טאָג.הימל.
אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר קאַרר האט געזאגט אַז די יזיאַסט וועג צו פאַרגרעסערן דיין טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C איז צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין C-רייַך פודז אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז אָדער נעמען אַ וויטאַמין C העסאָפע.
"די אַלט אַדאַגע 'אַן עפּל אַ טאָג האלט דער דאָקטער אַוועק איז פאקטיש נוציק עצה דאָ.אַן דורכשניטלעך-סייזד עפּל כּולל 10 מג פון וויטאַמין C, אַזוי אויב איר וועגן צווישן 70 און 80 קג, דיין אָפּטימאַל לעוועלס פון וויטאַמין C זענען ריטשט.גשמיות באדערפענישן קען זיין ווי פּשוט ווי עסן אַן עקסטרע עפּל אָדער צוויי, געבן דיין גוף 10-20 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג.אויב איר וועגן מער ווי דעם, אפֿשר אַ מאַראַנץ מיט 70 מג פון וויטאַמין C, אָדער אַ 100 מג קיווי, קען זיין די יזיאַסט לייזונג.
אָבער, זי געזאגט, גענומען וויטאַמין C ביילאגעס איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי צו עסן פרוכט, האָבן אַ ריסטריקטיד דיעטע (אַזאַ ווי יענע מיט צוקערקרענק), אָדער האָבן שוועריקייט צו אַקסעס פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז רעכט צו פינאַנציעל נויט.
"עס זענען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון איבער-דעם-טאָמבאַנק וויטאַמין C ביילאגעס, און רובֿ זענען לעפיערעך ביליק, זיכער צו נוצן און גרינג בנימצא פון דיין היגע סופּערמאַרק, אַפּטייק אָדער אָנליין.
פֿאַר די וואָס קלייַבן צו באַקומען זייער וויטאַמין C פֿון אַ מולטיוויטאַמין, מיין עצה איז צו קאָנטראָלירן די פּינטלעך סומע פון ​​וויטאַמין C אין יעדער טאַבלעט, ווייַל עטלעכע מולטיוויטאַמין פאָרמולאַס קען אַנטהאַלטן זייער נידעריק דאָסעס, ”האט אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר קאַרר געזאָגט.