אין אַדישאַן צו האַלטן געזונט ביינער און ציין,קאַלסיוםפיעסעס אַ שליסל ראָלע אין אנדערע גוף פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי בלוט קלאַטינג, רעגולירן פון האַרץ ריטם, און געזונט נערוו פונקציאָנירן. נישט באַקומען גענוג קאַלסיום קען פאַרשאַפן פילע געזונט פּראָבלעמס אין קינדער און אַדאַלץ. , טרוקן הויט, מוסקל קראַמפּס, אאז"ו ו.
"אין אַלגעמיין, מענטשן מיט טיירויד, האָר אָנווער, שלאָס ווייטיק, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס (שלעכט קישקע געזונט), כאָרמאָונאַל פּראָבלעמס, מענטשן וואָס אַנדערגאָו HRT (האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע), קאַלסיום דיפישאַנסי אין וואָמען בעשאַס / נאָך מענאַפּאַוז," דיקסאַ בהאַווסאַר דר. איר לעצטע ינסטאַגראַם פּאָסטן.
קאַלסיום דיפישאַנסי איז אויך מאל באמערקט רעכט צו אַ פעלן פון וויטאַמין די.וויטאַמין דיהעלפּס די ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום ווי געזונט ווי פאָספאַטע און מאַגניזיאַם ייאַנז, און אין דער אַוועק פון וויטאַמין די, דייאַטערי קאַלסיום קענען ניט זיין אַבזאָרבד יפישאַנטלי, ד"ר בהאַווסאַר געזאגט.
"וויטאַמין דיאַלאַוז דיין גוף צו אַרייַנציען קאַלסיום.קאַלסיום איז נייטיק פֿאַר שטאַרק ביינער, ציין און אפילו האָר.לויט ייַורוועדאַ, האָר און ניילז זענען ביי-פּראָדוקטן (מאַלאַ) פון אַסטהי (ביינער).אַזוי אפילו האָר געזונט דעפּענדס אויף קאַלסיום.קאַלסיום רעגיאַלייץ מוסקל קאַנטראַקשאַנז, נערוו פונקציאָנירן און כאַרטביט, און אפילו העלפּס מיט בלוט קלאַטינג, "זאגט ייַורוועדאַ עקספּערץ.
צו באַקומען וויטאַמין די, איר זאָל באַקומען בייַ מינדסטער 20 מינוט פון זונשייַן, זאגט ד"ר בהאַווסאַר. זי זאגט אַז די בעסטער צייט צו באַסקינג אין די זון זענען פרי מאָרגן (זונ אויפגאַנג) און פרי אָוונט (זונ - ונטערגאַנג).
אַמלאַ איז רייַך אין וויטאַמין C, אייַזן און קאַלסיום. איר קענען האָבן עס אין קיין פאָרעם איר ווי - רוי פרוכט, זאַפט, פּודער, סאַבאַט, אאז"ו ו.
אָבער, עקספּערץ זאָגן אַז אַמלאַ איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט שלאָס ווייטיק רעכט צו זייַן זויער געשמאַק.
מאָרינגאַ בלעטער זענען רייַך אין קאַלסיום, אייַזן, וויטאַמינס א, C און מאַגניזיאַם. נעמען 1 לעפעלע פון מאָרינגאַ בלאַט פּודער יעדער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. רעכט צו זייַן הייס נאַטור, פּיטאַז זאָל זיין געגעסן מיט וואָרענען.
נעמען וועגן 1 לעפל פון שוואַרץ / ווייַס סעסאַמי זאמען, טרוקן בראָטן, מישן מיט אַ לעפעלע פון דזשאַגערי און גהע, דעמאָלט זעמל אין אַ פּילקע. עסן דעם נוטריאַנט-רייַך לאַדו קעסיידער צו בוסט דיין קאַלסיום לעוועלס.
מילך איז דער בעסטער מקור פון קאַלסיום וואָס איז מערסט לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. א גלאז פון מילך אַ טאָג קענען האַלטן איר אַוועק פון קאַלסיום פּראָבלעמס.
פּאָסטן צייט: אפריל 15-2022