זעאונג קער

פֿאַר טיניידזשערז מיט מייאָופּיאַ, ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג איז אַ גרויס פּראָבלעם.זעאונג זאָרגן איז ספּעציעל וויכטיק אין דעם צייַט.די פאלגענדע פונקטן, פּראַקטיסינג יעדער טאָג, קענען אָפּרוען דיין אויגן.

1. מער אויגן.

ווען איר לערנען אָדער אַרבעט, ווען דיין אויגן פילן מיד, איר זאל וועלן צו נעמען אַ ביסל מער אויגן און לאָזן דיין אויגן מאַך.

2. צולייגן אַ הייס האַנטעך צו די אויג.

נאָך אַ טאָג פון אַרבעט אָדער לערנען, דיין אויגן זענען שוין זייער מיד.עס איז בעסער צו ליגן אין בעט און צולייגן דיין אויגן מיט אַ הייס האַנטעך.דיין אויגן וועט פילן זייער באַקוועם אין דעם צייַט.ווען איר נעמען אַוועק דיין האַנטעך, איר וועט פילן אַז אַלץ אין פראָנט פון איר איז זייער קלאָר און ליכטיק.

3. טאָן מער סאַנביידינג.

לאָזן דיין אויגן באָדנ זיך אין די וואַרעם זונשייַן און באַפרייַען אויג מידקייַט.

4. סטערינג אין ערגעץ, די ליכט טוט נישט רירן.

אַזאַ ווי אַ רייעך פון קטורת, קוקינג רייַז אויף די רייַז קוקער.טאָן דאָס פֿאַר 20 מינוט צו באַן דיין אויג ס פיייקייט צו פאָקוס.

5. טאָן מער אויג עקסערסייזיז, מאַסאַזש די אויגן פון די אויגן.

װע ן אי ך הא ב פארטיק , האב ן זי ך פאמעלע ך געעפנ ט מײנ ע אויג ן או ן אי ך הא ב זי ך געפיל ט זײע ר באקוועם .

6. ברידינג אופֿן

נאָך אַ לאַנג צייַט פון נוצן, מיר זאָל האַלטן און נעמען אַ ברעכן.אָפּרוען אַלע איבער דיין גוף, און קוק גלייך פאָרויס, בשעת ינכיילד סלאָולי, בשעת דיין אויגן זענען סלאָולי וויידאַנד;דעמאָלט סלאָולי ויסאָטעמען און סלאָולי נאָענט דיין אויגן.טאָן עס עטלעכע מאָל אין אַ רודערן, יעדער מאָל פֿאַר אַ האַלב מינוט.

www.km-medicine.com