די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט זאָגן פיש, פלייש, אָף, עגגס, מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 12.עס מוסיף קלאַמז און רינדערנס לעבער זענען עטלעכע פון די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין ב 12.פונדעסטוועגן, ניט אַלע פודז זענען פלייש פּראָדוקטן.עטלעכע פרישטיק טוווע, נוטרישאַנאַל הייוון און אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען פאָרטאַפייד מיטוויטאַמין ב 12.
די אָרגאַניזאַציע דערקלערט: "מענטשן וואָס עסן קליין אָדער קיין כייַע פודז, אַזאַ ווי וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, קען נישט באַקומען גענוג וויטאַמין ב 12 פון זייער דיייץ.
"בלויז כייַע פודז האָבן וויטאַמין ב 12 געוויינטלעך.ווען שוואַנגער וואָמען און וואָמען וואָס ברעסטפידינג זייער בייביז זענען שטרענג וועדזשאַטעריאַנז אָדער וועגאַנז, זייער בייביז קען אויך נישט באַקומען גענוג וויטאַמין ב 12.
די וועגעטאַריער געזעלשאפט זאגט: "פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט עסן קיין כייַע פּראָדוקטן, הייוון עקסטראַקט און אנדערע פאָרטאַפייד / סאַפּלאַמענטאַד פודז אַזאַ ווי פרישטיק טוווע, סויאַ מילקס, סויאַ / וועדזשי בורגערס און גרינס מאַרגאַרינע זענען אַלע גוט קוואלן."
עס זאגט אַז בייביז וועט באַקומען אַלע די וויטאַמין ב 12 זיי דאַרפֿן פון ברוסט אָדער פאָרמולע מילך.שפּעטער, וועגעטאַריער בייביז זאָל באַקומען גענוג ב 12 פון מילכיק פּראָדוקטן און עגגס.
די NHS זאגט אויב איר האָבן אַ וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי געפֿירט דורך אַ פעלן פון דיוויטאַמיןאין דיין דיעטע, איר קען זיין פּריסקרייבד וויטאַמין ב 12 טאַבלעץ צו נעמען יעדער טאָג צווישן מילז.אָדער איר קען דאַרפֿן צו האָבן אַ ינדזשעקשאַן פון הידראָקסאָקאָבאַלאַמין צוויי מאָל אַ יאָר.
עס זאגט: "מענטשן וואָס געפֿינען עס שווער צו באַקומען גענוג וויטאַמין ב 12 אין זייער דיייץ, אַזאַ ווי יענע וואָס נאָכפאָלגן אַ וועגאַן דיעטע, קען דאַרפֿן וויטאַמין ב 12.טאַבלאַץפֿאַר לעבן.
"כאָטש עס איז ווייניקער פּראָסט, מענטשן מיט וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי געפֿירט דורך אַ פּראַלאָנגד נעבעך דיעטע קען זיין אַדווייזד צו האַלטן גענומען די טאַבלאַץ אַמאָל זייער וויטאַמין ב 12 לעוועלס האָבן זיך אומגעקערט צו נאָרמאַל און זייער דיעטע איז ימפּרוווד."
דער געזונט גוף זאגט: "קוק די דערנערונג לאַבעלס בשעת שאַפּינג פֿאַר עסנוואַרג צו זען ווי פיל וויטאַמין ב 12 פאַרשידענע פודז אַנטהאַלטן."
פּאָסטן צייט: אפריל 21-2022