בשעת פילע מענטשן הייַנט זענען סטראַגאַלינג צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג, עטלעכע זענען סטראַגאַלינג צו געווינען וואָג.וויטאַמינס פֿאַר אַדולץ קען זיין אַ באַקוועם לייזונג.
עלטערע אַדאַלץ אָפט דערפאַרונג אָנווער פון אַפּעטיט, וואָס קענען פירן צו טאָכיק וואָג אָנווער און געזונט פּראָבלעמס. דעריבער, אין קיין באַלאַנסט דיעטע, וויטאַמינס און מינעראַלס זענען רעקאַמענדיד אין אַ פּיל אָדער עסנוואַרג פאָרעם. גוף צו פונקציאָנירן רעכט.
עטלעכע וויטאַמינס קענען פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם אָדער פאַרגרעסערן אַפּעטיט.די זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו געווינען וואָג אין אַ געזונט וועג.
פֿאַר יענע מיט קיין אַפּעטיט און אַלגעמיין צושטאַנד, עס איז קעדייַיק צו גיין צו אַ מומכע, ווייַל עס זענען פילע באדינגונגען וואָס באַשייַמפּערלעך אין דעם וועג.
מענטשן וואס זענעןוויטאַמיןדיפישאַנט זאָל וויסן אַז ב וויטאַמינס זענען אַפּעטיט-סטימיאַלייטינג סאַבסטאַנסיז, ספּעציעל וויטאַמין ב 9. וויטאַמין ב 9, גערופן פאַליק זויער אָדער פאַליק זויער, העלפּס דעם גוף פּראָצעס פּראָטעינס און מאַכן נייַע אָנעס. ווענט. וויטאַמין ב 9 איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, גאַנץ גריינז, בינז, גרין וועדזשטאַבאַלז, כאַזער, שעלז, לעבער אָדער אָף.
אן אנדער גאָר וויכטיק נוטריאַנט וואָס ינקריסאַז אַפּעטיט איז פאַליק זויער. עס איז רעקאַמענדיד אַז אַדאַלץ נעמען בייַ מינדסטער 400 מייקראָוגראַמז פון פאַליק זויער פּער טאָג. עס זאָל זיין דערמאנט אַז פאַליק זויער קענען זיין חרובֿ דורך זונשייַן אָדער בוילינג.
צו סטימולירן אַפּעטיט אָן ביילאגעס, איר קענען טאָן מער פיזיש אַרבעט. אפילו אַ טעגלעך גיין קענען העלפן פאַרגרעסערן אַפּעטיט דורך רייזינג לעוועלס פון כאָרמאָונז וואָס רעגולירן אַפּעטיט.
צו געווינען וואָג, איר דאַרפֿן צו לייגן מער קאַרבאָוכיידרייץ צו דיין דיעטע.ינסולין, וואָס איז געשאפן צו דיידזשעסטיד קאַרבאָוכיידרייץ, העלפט אַרייַנציען נוטריאַנץ און געווינען וואָג.ינסאַלאַן ברענגט צוקער פון עסנוואַרג אין סעלז, ווו עס איז דעמאָלט קאָנווערטעד אין ענערגיע.
ינקרעאַסינג די נומער פון ווערקאַוץ רעזולטאטן אין אַ פאַרגרעסערן אין קרעאַטינע, וואָס גיט מער ענערגיע צו די מאַסאַלז.דאס וועט פאַרגרעסערן דיין מוסקל מאַסע און אַ געזונט וואָג.
איינער פון די וואַסער-סאַליאַבאַל ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס, טהיאַמינע, ינקריסיז אַפּעטיט.די מער צינק-רייַך פודז איר עסן, די מער מסתּמא איר זענען צו געווינען וואָג.
אַדדיטיאָנאַללי, מולטיוויטאַמין קאַקטיילז גענומען אין העסאָפע פאָרעם קענען פירן צו וואָג געווינען אָן אַדווערס געזונט יפעקץ. ימפּאָרטאַנטלי זיי זענען טהיאַמינע (וויטאַמין ב 1), ריבאָפלאַווין (וויטאַמין ב 2), ניאַסין (וויטאַמין ב 3, וויטאַמין פּפּ), פאַליק זויער, וויטאַמינס א, ב 6, ב 12, וויטאַמינס C און E.
פודז וואָס קענען העלפן איר געווינען אַ ביסל פונט אין אַ געזונט וועג זענען עגגס, גאַנץ מילך, ברויט, רינדערנס, גריכיש יאָגורט, ניסלעך און זאמען, אָדער גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען.
פּאָסטן צייט: מערץ 23-2022