וואָס איז אַ קראַמפּ?

דער קראַמפּ וואָס מיר אָפט זאָגן איז גערופן מוסקל ספּאַזמע אין מעדיצין.צו לייגן עס פשוט, עס איז די יבעריק צונויפצי געפֿירט דורך יבעריק יקסייטמאַנט.

צי איר ליג, זיצן אָדער שטייענדיק, איר קען האָבן קראַמפּס און שטרענג ווייטיק.

פארוואס קראַמפּס?

זינט רובֿ פון די קראַמפּס זענען ספּאַנטייניאַס, די סיבות פון די וואַסט מערהייַט פון "קראַמפּס" זענען נישט קלאָר.דערווייַל, עס זענען פינף פּראָסט קליניש סיבות.

קאַלסיום דיפישאַנסי

די קאַלסיום דיפישאַנסי דערמאנט דאָ איז נישט די קאַלסיום דיפישאַנסי אין ביינער, אָבער די קאַלסיום דיפישאַנסי אין בלוט.

ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלסיום אין די בלוט איז צו נידעריק (<2.25 ממאָל / ל), די מוסקל וועט זיין צו יקסייטאַד און ספּאַזמע וועט פּאַסירן.

פֿאַר געזונט מענטשן, יסטשעמיק קאַלסיום איז זעלטן.עס אָפט אַקערז אין מענטשן מיט שטרענג לעבער און ניר חולאתן און לאַנג-טערמין נוצן פון דייורעטיקס.

גוף קאַלט

ווען דער גוף איז סטימיאַלייטאַד דורך קאַלט, די מאַסאַלז וועט קאָנטראַקט, ריזאַלטינג אין קראַמפּס.

דאָס איז דער פּרינציפּ פון פוס קאַלט קראַמפּס בייַ נאַכט און קראַמפּס נאָר אַרייַן די שווימערייַ בעקן מיט נידעריק וואַסער טעמפּעראַטור.

יבעריק געניטונג

בעשאַס געניטונג, דער גאנצער גוף איז אין אַ שטאַט פון שפּאַנונג, די מוסקל קאַנטראַקץ קאַנטיניואַסלי אין אַ קורצער צייט, און די היגע לאַקטיק זויער מעטאַבאָליטעס פאַרגרעסערן, וואָס וועט סטימולירן קאַלב קראַמפּס.

אין דערצו, נאָך געניטונג, איר וועט שווייס אַ פּלאַץ און פאַרלירן אַ פּלאַץ פון עלעקטראָליטעס.אויב איר טאָן ניט ריפּלעניש וואַסער אין צייט אָדער בלויז ריפּלעניש ריין וואַסער נאָך אַ פּלאַץ פון סוועטינג, דאָס וועט פירן צו עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס אין דעם גוף און פירן צו קראַמפּס.

נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן

אָנהאַלטן אַ האַלטנ זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזאַ ווי זיצן און שטיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און היגע מוסקל קאַמפּרעשאַן וועט פאַרשאַפן נעבעך היגע בלוט סערקיאַליישאַן, ניט גענוגיק מוסקל בלוט צושטעלן, און קראַמפּס.

יקסעפּשאַנאַל פאַל

וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט וועט פירן צו נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן פון נידעריקער לימז, און די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר קאַלסיום איז די גרונט פון קראַמפּס.

זייַט יפעקס פון דרוגס קענען אויך פירן צו קראַמפּס, אַזאַ ווי אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס, אַנעמיאַ, אַזמאַ דרוגס, אאז"ו ו.

עקספּערטן דערמאָנען: אויב איר האָט טיילמאָליק קראַמפּס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג צו פיל, אָבער אויב איר האָבן אָפט קראַמפּס און ווירקן דיין נאָרמאַל לעבן, איר מוזן גיין צו די שפּיטאָל ווי באַלד ווי מעגלעך.

3 מווומאַנץ צו באַפרייַען קראַמפּס

באַפרייַען פינגער קראַמפּס

דלאָניע אַרויף, הייבן דיין אָרעם פלאַך, דריקן די ענג פינגער מיט דיין אנדערע האַנט, און טאָן ניט בייגן דיין עלנבויגן.

באַפרייַען פוס קראַמפּס

האַלטן דיין פֿיס צוזאַמען, אָרעם אַוועק פון די וואַנט, שטעלן דיין טאָעס אויף די ענג זייַט קעגן די וואַנט, דאַר פאָרויס, און הייבן דיין כילז אויף די אנדערע זייַט.

באַפרייַען פינגער פונ פוס קראַמפּס

אָפּרוען דיין לעגס און דריקן די פּיאַטע פון ​​די אנדערע פֿיס קעגן די קראַמפּט פינגער פונ פוס.

מומחה עצות: די אויבן דריי מווומאַנץ קענען זיין אויסגעשטרעקט ריפּיטידלי ביז די מאַסאַלז אָפּרוען.דעם גאַנג פון אַקשאַנז קענען אויך זיין געניצט צו פאַרמייַדן קראַמפּס אין טעגלעך לעבן.

כאָטש די סיבות פון רובֿ קראַמפּס זענען נישט קלאָר, עס זענען נאָך עטלעכע מעטהאָדס צו פאַרמייַדן זיי לויט די יגזיסטינג קליניש באַהאַנדלונג:

פאַרהיטונג פון קראַמפּס:

1. האַלטן וואַרעם, ספּעציעל ווען סליפּינג בייַ נאַכט, טאָן ניט לאָזן דיין גוף קאַלט.

2. ויסמיידן יבעריק געניטונג און וואַרעם זיך אין שטייַגן איידער געניטונג צו רעדוצירן פּלוצעמדיק מוסקל סטימיאַליישאַן.

3. ריפּלעניש וואַסער נאָך געניטונג צו רעדוצירן עלעקטראָליטע אָנווער.איר קענען אויך ווייקן דיין פֿיס אין הייס וואַסער צו העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון לאַקטיק זויער און רעדוצירן קראַמפּס.

4. עסן מער פודז מיט סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם, און העסאָפע נייטיק מינעראַלס, אַזאַ ווי bananas, מילך, בעבל פּראָדוקטן, אאז"ו ו.

אין קורץ, ניט אַלע קראַמפּס זענען "קאַלסיום דיפישאַנסי".בלויז דורך דיסטינגגווישינג די סיבות קענען מיר דערגרייכן וויסנשאפטלעכע פאַרהיטונג ~