ሁሉንም ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከየት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ?

       ቫይታሚኖች እና ማዕድናትሁልጊዜ የሚገባቸውን ፍቅር ላያገኙ ይችላሉ፣ ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ልክ እርስዎ እንደሚተነፍሱት አየር እና እንደሚጠጡት ውሃ ሁሉ ለሕይወት በጣም አስፈላጊዎች ናቸው።
እነዚህ ወሳኝ የሕይወት ክፍሎች በቀላሉ ሊጣመሩ ይችላሉ, ግን እውነታው ግን ፍጹም የተለያዩ ናቸው.
ቪታሚኖች ከእፅዋት እና ከእንስሳት የተገኙ ኦርጋኒክ ንጥረነገሮች ናቸው.እነሱ ብዙውን ጊዜ "አስፈላጊ" ተብለው ይጠራሉ, ምክንያቱም ከቫይታሚን ዲ በስተቀር, ሰውነቱ በራሱ አይዋሃድም. ለዚያም ነው ከምግብ ማግኘት ያለብን.

በሌላ በኩል ማዕድናት ከድንጋይ፣ ከአፈር ወይም ከውሃ የሚመጡ ኦርጋኒክ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው።በተዘዋዋሪ መንገድ ከተክሎች ምግብ ወይም የተወሰኑ እፅዋትን ከሚበሉ እንስሳት ማግኘት ይችላሉ።
ሁለቱምቫይታሚኖች እና ማዕድናትበሁለት መልኩ ይመጣሉ። ቫይታሚን በውሃ የሚሟሟ ሊሆን ይችላል፣ ይህ ማለት ሰውነታችን የማይቀበለውን ነገር ያስወጣል ወይም ስብ - የሚሟሟ ሲሆን ቀሪው መጠን በስብ ሴሎች ውስጥ ይከማቻል።
ቫይታሚን ሲ እና ቢ ውስብስብ ቪታሚኖች (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ናቸው.በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች A, D, E እና K ናቸው.

ማዕድናት እንደ ዋና ማዕድናት ወይም ጥቃቅን ማዕድናት ይከፋፈላሉ. ሙያዊነት ከማርክ የበለጠ አስፈላጊ አይደለም. ይህ ማለት ብዙ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. ካልሲየም የአስፈላጊ ማዕድን ምሳሌ ነው, መዳብ ደግሞ የመከታተያ ማዕድን ነው.
በፌዴራል የጤና መመሪያዎች ውስጥ የተዘረዘሩትን በየቀኑ የሚመከሩትን ሁሉንም መጠኖች መከተል ፈታኝ ሊሆን ይችላል።ይልቁንስ ይህን ምክር መከተል ቀላል ነው፡- የተለያዩ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ለውዝ፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስጋን ይመገቡ።
ማሟያዎች በአንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር እጥረት ካለብዎት ወይም ዶክተርዎ አንዱን ወይም ሌላውን የሚወስዱትን መጠን ለመጨመር ቢመክር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

አለበለዚያ አመጋገብዎ ተግባራዊ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ሊኖረው ይገባል.
ከስምንት ዓመታት በፊት ማት ሌኮምፕቴ ኤፒፋኒ ነበረው. ጤንነቱን ችላ በማለት በድንገት ስለ ጉዳዩ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለበት ተገነዘበ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በትጋት, በቆራጥነት እና በብዙ ትምህርት, ህይወቱን ቀይሯል. የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ውስብስቦችን በመማር የሰውነቱን ስብጥር ለውጦ እውቀቱን ለእርስዎ ማካፈል ይፈልጋል።ከ10 አመት በፊት በጋዜጠኝነት ጀምሯል ማት የእምነት ሥርዓቱን እና ዘዴውን በተግባር በተለማመደ ልምድ ብቻ አላከበረም። , ነገር ግን ከአመጋገብ ባለሙያዎች, ዲቲቲስቶች, አትሌቶች እና የአካል ብቃት ባለሙያዎች ጋር በቅርበት ሰርቷል.የተፈጥሮ የፈውስ ዘዴዎችን ይቀበላል እና አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፍቃደኝነት ጤናማ, ደስተኛ እና ከአደንዛዥ እጽ የጸዳ ህይወት መሰረት ናቸው ብሎ ያምናል.

ከጤናዎ ወይም ከደህንነትዎ ጋር በተያያዙ ማናቸውም ጥያቄዎች፣ እባክዎ ተገቢውን የጤና ባለሙያ ያማክሩ።በዚህ ውስጥ ምንም ነገር እንደ ምርመራ፣ ሕክምና፣ ማንኛውንም በሽታ፣ መታወክ ወይም ያልተለመደ የአካል ሁኔታን መከላከል ወይም መፈወስ ተብሎ መወሰድ የለበትም። እዚህ ያሉት መግለጫዎች አልተገመገሙም። በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር ወይም በጤና ካናዳ.ዶር.በቤል ማርራ ሄልዝ ኤዲቶሪያል ቡድን ውስጥ ያሉ ማርቺዮን እና ሀኪሞች ይዘትን በመፍጠር፣ በማማከር እና ምርቶችን በማዘጋጀት እና በማፅደቅ ለሚሰሩት ስራ በቤል ማርራ ጤና ይከፈላቸዋል።