ቫይታሚን ሲ ጉንፋንን ይረዳል? አዎ፣ ግን ለመከላከል አይረዳም።

እየመጣ ያለውን ጉንፋን ለማቆም በሚሞክሩበት ጊዜ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ በእግር ይራመዱ እና የተለያዩ አማራጮችን ያገኛሉ - ያለሀኪም ማዘዣ መድሃኒቶች እስከ ሳል ጠብታዎች እና የእፅዋት ሻይ እስከ ቫይታሚን ሲ ዱቄት።
የሚለው እምነትቫይታሚን ሲለብዙ አሥርተ ዓመታት የቆየውን መጥፎ ጉንፋን ለመከላከል ሊረዳህ ይችላል ነገር ግን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሐሰት መሆኑ ተረጋግጧል።ያም ማለት ቫይታሚን ሲ ጉንፋንን በሌሎች መንገዶች ለማስታገስ ይረዳል.ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.
“የኖቤል ተሸላሚ ዶ/ር ሊነስ ፓሊንግ በ1970ዎቹ ከፍተኛ መጠን ያለውቫይታሚን ሲበሣሌም ኦሃዮ የቤተሰብ ሐኪም የሆኑት ማይክ ሲቪያ እንዳሉት የጋራ ጉንፋንን መከላከል ይችላል።

ነገር ግን ፖልንግ የእርሱን የይገባኛል ጥያቄዎች ለመደገፍ ጥቂት ማስረጃዎች አሉት.ለክርክሩ መነሻ የሆነው በስዊዘርላንድ ተራሮች ላይ በሚገኙት የህፃናት ናሙና ላይ ባደረገው ነጠላ ጥናት ሲሆን ከዚያም በኋላ ለመላው ህዝብ አጠቃሏል።
"እንደ አለመታደል ሆኖ, ተከታታይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ ከጉንፋን አይከላከልም" ሲል ሴቪል ተናግሯል.ሆኖም, ይህ አለመግባባት እንደቀጠለ ነው.
ሴቪል "በቤተሰቤ ክሊኒክ ውስጥ ቫይታሚን ሲ ለጉንፋን መጠቀሙን የሚያውቁ ከተለያዩ ባህሎች እና አስተዳደግ የተውጣጡ ታካሚዎችን አያለሁ" ብሏል።
ስለዚህ ጤናማ ከሆንክ፣ ጥሩ ስሜት ከተሰማህ እና ጉንፋንን ለመከላከል የምትሞክር ከሆነ፣ቫይታሚን ሲብዙም አይጠቅምህም።ነገር ግን ቀድሞውንም ከታመሙ፣ ያ ሌላ ታሪክ ነው።

ነገር ግን ቀዝቃዛ ጊዜን ለመቀነስ ከፈለጉ, ከተመከረው የአመጋገብ አበል ማለፍ ሊኖርብዎ ይችላል.የብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ቦርድ አዋቂዎች በቀን ከ 75 እስከ 90 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ እንዲጠቀሙ ይመክራል.ያንን ቅዝቃዜ ለመቋቋም, መጠኑ ከሁለት እጥፍ በላይ ያስፈልግዎታል.
እ.ኤ.አ. በ 2013 ግምገማ ፣ ከ Cochrane Database of Systematic Reviews ተመራማሪዎች ከበርካታ ሙከራዎች የተገኙ ማስረጃዎችን በሙከራው ወቅት ቢያንስ 200 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ የወሰዱ ተሳታፊዎች ፈጣን ቅዝቃዜ እንዳላቸው አሳይተዋል።ከፕላሴቦ ቡድን ጋር ሲነጻጸር, ቫይታሚን ሲ የሚወስዱ አዋቂዎች በቀዝቃዛው ጊዜ 8% ቀንሰዋል.ልጆች የበለጠ ትልቅ ቅናሽ አይተዋል - 14 በመቶ ቀንሷል።

በተጨማሪም, ግምገማው ሴቪል እንዳለው, ቫይታሚን ሲ የጉንፋንን ክብደት ሊቀንስ ይችላል.
ከአንድ ትንሽ ፓፓያ (96 ሚ.ግ) እና አንድ ኩባያ የተከተፈ ቀይ ደወል በርበሬ (117 ሚ.ግ) 200 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ለማግኘት ፈጣኑ መንገድ ዱቄትን ወይም ተጨማሪ ምግብን መጠቀም ሲሆን ይህም በአንድ ፓኬት ውስጥ እስከ 1,000 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ሊሰጥዎት ይችላል - ይህ ከ 1,111 እስከ 1,333 ከሚመከሩት የዕለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ በመቶው ነው።
ረዘም ላለ ጊዜ በቀን ይህን ያህል ቫይታሚን ሲ ለመውሰድ ካቀዱ፣ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ተገቢ ነው።