ብረት ሰልፌት፡ ጥቅማጥቅሞች፣ አጠቃቀሞች፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ሌሎችም።

የብረት ጨው እንደ ማዕድን ብረት አይነት ነው.ሰዎች ብዙውን ጊዜ የብረት እጥረትን ለማከም እንደ ማሟያ ይወስዳሉ.
ይህ ጽሑፍ ስለ ferrous ሰልፌት ፣ ጥቅሞቹ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የብረት እጥረትን ለማከም እና ለመከላከል እንዴት እንደሚጠቀሙበት አጠቃላይ እይታን ይሰጣል ።
በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ, ጠንካራ ማዕድናት ትናንሽ ክሪስታሎች ይመስላሉ. ክሪስታሎች ብዙውን ጊዜ ቢጫ, ቡናማ ወይም ሰማያዊ አረንጓዴ ናቸው, ስለዚህ ferrous ሰልፌት አንዳንድ ጊዜ አረንጓዴ ሰልፈሪክ አሲድ (1) ተብሎ ይጠራል.
ተጨማሪ አምራቾች በአመጋገብ ተጨማሪዎች ውስጥ ብዙ አይነት ብረትን ይጠቀማሉ።ከብረት ሰልፌት በተጨማሪ በጣም የተለመዱት ferrous gluconate, ferric citrate እና ferric sulfate ናቸው.
በማሟያ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ የብረት ዓይነቶች ከሁለቱ ቅጾች አንዱ ናቸው - ፌሪክ ወይም ብረት.ይህ የሚወሰነው በብረት አተሞች ኬሚካላዊ ሁኔታ ላይ ነው.

ሰውነት ብረትን በብረታ ብረት ውስጥ ከብረት ቅርጽ በተሻለ ሁኔታ ይይዛል.በዚህም ምክንያት, የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች በአጠቃላይ የብረት ማሟያዎችን (2, 3, 4, 5) ምርጥ ምርጫ አድርገው ይቆጥራሉ ferrous sulfate .
የብረት ሰልፌት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ዋናው ጥቅም በሰውነት ውስጥ መደበኛ የብረት ደረጃዎችን መጠበቅ ነው.
ይህን ማድረግ የብረት እጥረት እንዳይፈጠር እና ከቀላል እስከ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳይደርስ ሊያደርግዎት ይችላል።
ብረት በምድር ላይ በጣም ከተለመዱት ንጥረ ነገሮች አንዱ እና አስፈላጊ ማዕድን ነው።
ሰውነት በዋነኝነት ብረትን እንደ ቀይ የደም ሴሎች ፕሮቲኖች myoglobin እና hemoglobin አካል ሆኖ ይጠቀማል, እነዚህም ለኦክስጅን ማጓጓዝ እና ማከማቸት አስፈላጊ ናቸው (6).
ብረት በሆርሞን መፈጠር፣ በነርቭ ሥርዓት ጤና እና ልማት እንዲሁም በመሰረታዊ ሴሉላር ተግባራት (6) ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ብረትን እንደ የምግብ ማሟያነት ቢጠቀሙም, ባቄላ, ስፒናች, ድንች, ቲማቲም እና በተለይም ኦይስተር, ሰርዲን, የዶሮ እርባታ እና የበሬ ሥጋ (6) ጨምሮ ስጋ እና የባህር ምግቦችን ጨምሮ በብዙ ምግቦች ውስጥ ብረትን በተፈጥሮ ማግኘት ይችላሉ.
እንደ የተጠናከረ የቁርስ ጥራጥሬ ያሉ አንዳንድ ምግቦች በተፈጥሯቸው በብረት የበለፀጉ አይደሉም ነገርግን አምራቾች ለዚህ ማዕድን ጥሩ ምንጭ ለማድረግ ብረትን ይጨምራሉ (6)።
የበርካታ ብረቶች ከፍተኛው ምንጭ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ናቸው።ስለዚህ ቪጋኖች፣ ቬጀቴሪያኖች እና ብዙ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን በመደበኛ ምግባቸው የማይመገቡ የብረት ማከማቻዎችን (7) ለማቆየት የሚረዱ የብረት ሰልፌት ማሟያዎችን በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
የብረት ሰልፌት ማሟያ መውሰድ ዝቅተኛ የብረት ደረጃን ለማከም፣ ለመከላከል ወይም ለመቀልበስ ቀላል መንገድ ነው።
የብረት እጥረትን መከላከል ሰውነትዎ በአግባቡ ሥራውን ለመቀጠል አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ እንዲኖረው ከማረጋገጥ በተጨማሪ ዝቅተኛ የብረት ደረጃ ከሚያስከትሏቸው ብዙ ደስ የማይል ውጤቶች እንዲቆጠቡ ይረዳዎታል።
የደም ማነስ የደም ማነስ የደምዎ ቀይ የደም ሴሎች ወይም ሄሞግሎቢን (11) ዝቅተኛ ደረጃ ሲኖረው የሚከሰት በሽታ ነው።
ብረት በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅንን ለማጓጓዝ ኃላፊነት ያለው የቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ አካል ስለሆነ፣ የብረት እጥረት ለደም ማነስ በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ነው (9, 12, 13).
የብረት እጥረት የደም ማነስ (አይዲኤ) ከባድ የብረት እጥረት በሰውነት አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ከብረት እጥረት ጋር ተያይዘው ለሚከሰቱ አንዳንድ ከባድ ምልክቶች ሊያመራ ይችላል።
ለ IDA በጣም ከተለመዱት እና ውጤታማ ከሆኑ ህክምናዎች አንዱ እንደ ferrous sulfate (14, 15) ያሉ የአፍ ውስጥ የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ነው።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የብረት እጥረት ለድህረ-ቀዶ ጥገና እና ለሟችነት መጨመር አደገኛ ሁኔታ ነው.
አንድ ጥናት በሊትር ከ100 ማይክሮግራም በታች የሆነ የፌሪቲን መጠን ያላቸውን ጨምሮ የልብ ቀዶ ጥገና የሚያደርጉ 730 ሰዎች ውጤቱን ተመልክቷል—የብረት እጥረት ምልክት (16)።
የብረት እጥረት ያለባቸው ተሳታፊዎች በቀዶ ጥገና ወቅት ሞትን ጨምሮ ከባድ ጉዳቶችን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
የብረት እጥረት በሌሎች የቀዶ ጥገና ዓይነቶች ላይም ተመሳሳይ ውጤት ያለው ይመስላል።አንድ ጥናት ከ227,000 በላይ የቀዶ ጥገና ዘዴዎችን ተንትኖ ከቀዶ ጥገናው በፊት መጠነኛ IDA እንኳ ከቀዶ ሕክምና በኋላ ለሚከሰቱ የጤና ችግሮች እና ለሞት የመጋለጥ እድልን እንደሚጨምር ወስኗል (17)።
የብረታ ብረት ሰልፌት ተጨማሪዎች የብረት እጥረትን ስለሚታከሙ እና ከቀዶ ጥገናው በፊት መውሰድ ውጤቱን ያሻሽላል እና የችግሮችን ስጋት ይቀንሳል (18)።
የአፍ ውስጥ ብረት ማሟያዎች እንደየብረት ሰልፌትየብረት ማከማቻዎችን (18, 19) መደበኛ ለማድረግ አንድ ሰው በየቀኑ ከ2-5 ወራት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ውጤታማ መንገድ በሰውነት ውስጥ የብረት ክምችቶችን ለመጨመር.
ስለዚህ የብረት እጦት ያለባቸው ታካሚዎች ከቀዶ ጥገናው ጥቂት ወራት በፊት የብረት ማከማቻዎቻቸውን ለመጨመር መሞከር ከ ferrous sulfate supplementation ጥቅም ላይኖራቸው ይችላል እና ሌላ ዓይነት የብረት ህክምና (20, 21) ያስፈልጋቸዋል.
በተጨማሪም ከቀዶ ጥገናው በፊት የደም ማነስ ባለባቸው ሰዎች ላይ የብረት ህክምና ጥናቶች በመጠን እና በመጠን የተገደቡ ናቸው.ሳይንቲስቶች አሁንም ቢሆን ሰዎች ከቀዶ ጥገናው በፊት የብረት መጠን ለመጨመር የተሻለው መንገድ ላይ የበለጠ ጥራት ያለው ምርምር ማካሄድ አለባቸው (21).
ሰዎች በዋናነት የብረት እጥረትን ለመከላከል፣የአይረን እጥረት የደም ማነስን ለማከም እና መደበኛ የብረት ደረጃን ለመጠበቅ የብረት ሰልፌት ማሟያዎችን ይጠቀማሉ።ማሟያዎች የብረት እጥረት የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ይከላከላል።
የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች በተወሰኑ የህይወት ደረጃዎች ውስጥ የብረት ፍላጎት መጨመር አለባቸው.በዚህም ምክንያት ለዝቅተኛ የብረት መጠን እና የብረት እጥረት ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው.የሌሎች ሰዎች የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ስርዓት ወደ ዝቅተኛ የብረት ደረጃዎች ሊመራ ይችላል.
በተወሰኑ የህይወት ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች የብረት ፍላጎት መጨመር እና ለብረት እጥረት በጣም የተጋለጡ ናቸው.ልጆች, ሴት ጎረምሶች, እርጉዝ ሴቶች እና ሥር የሰደደ የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ከ ferrous ሰልፌት የበለጠ ጥቅም ሊያገኙ ከሚችሉ ቡድኖች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው.
Ferrous Sulfate ተጨማሪዎች በአፍ የሚወሰድ ታብሌቶች ናቸው።እንዲሁም እንደ ጠብታዎች ሊወስዷቸው ይችላሉ።
ferrous sulfate መውሰድ ከፈለጉ ፣ ማንኛውንም የብረት ማሟያ ከመምረጥ ይልቅ በመለያው ላይ “ferrous sulfate” የሚሉትን ቃላት በጥንቃቄ መፈለግዎን ያረጋግጡ።
ብዙ ዕለታዊ መልቲቪታሚኖችም ብረትን ይይዛሉ።ነገር ግን በመለያው ላይ ካልተገለፀ በስተቀር በውስጡ የያዘው ብረት የብረት ሰልፌት ስለመሆኑ ዋስትና የለም።
የሚወሰደውን የብረታ ብረት ሰልፌት መጠን ማወቅ በአንዳንድ ሁኔታዎች አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.ለእርስዎ የሚስማማውን መጠን ለመወሰን ሁልጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ.
በየቀኑ መውሰድ ያለብዎትን የብረታ ብረት ሰልፌት መጠን በተመለከተ ምንም አይነት ኦፊሴላዊ ምክር የለም.የመጠን መጠን እንደ እድሜ, ጾታ, ጤና እና ተጨማሪውን የሚወስዱበት ምክንያት ይለያያል.
ብዙ ብረት የያዙ መልቲቪታሚኖች 18 mg ወይም 100% የሚሆነውን የየቀኑን የብረት ይዘት (DV) ይሰጣሉ።ነገር ግን፣ አንድ ferrous sulfate tablets በተለምዶ 65 mg ብረት ወይም 360% DV (6) ያቀርባል።
የብረት እጥረት ወይም የደም ማነስን ለማከም አጠቃላይ ምክሮች በቀን ከአንድ እስከ ሶስት 65 ሚ.ግ.

አንዳንድ የመጀመሪያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የብረት ማሟያዎችን በየቀኑ መውሰድ (ከየቀኑ ይልቅ) እንደ ዕለታዊ ተጨማሪዎች ውጤታማ ወይም የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል (22, 23).
ምን ያህል እና ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የበለጠ የተለየ እና ግላዊ ምክሮችን መስጠት ይችላል።የብረት ሰልፌትበደምዎ የብረት መጠን እና በግለሰብ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት.
እንደ ካልሲየም፣ዚንክ ወይም ማግኒዚየም ያሉ አንዳንድ ምግቦች እና አልሚ ምግቦች በብረት መምጠጥ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ፣ እና በተቃራኒው።ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛውን ለመምጥ (14, 24, 25) በባዶ ሆድ ላይ የብረት ሰልፌት ተጨማሪዎችን ለመውሰድ ይሞክራሉ።
ቢሆንም, መውሰድየብረት ሰልፌትበባዶ ሆድ ውስጥ ያሉ ተጨማሪዎች ወይም ሌሎች የብረት ተጨማሪዎች የሆድ ህመም እና ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን እና እንደ ቡና እና ሻይ (14, 26) ያሉ phytate ያላቸውን መጠጦች ሳይጨምር የብረት ሰልፌት ተጨማሪ ምግቦችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
በሌላ በኩል ቫይታሚን ሲ ከ ferrous ሰልፌት ማሟያዎች የሚወሰደውን የብረት መጠን ሊጨምር ይችላል።የብረት ሰልፌት በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ጁስ ወይም ምግብ መውሰድ ሰውነትዎ ብዙ ብረት (14, 27, 28) እንዲወስድ ሊረዳ ይችላል።
በገበያ ላይ ብዙ አይነት የብረት ሰልፌት ማሟያዎች አሉ።አብዛኛዎቹ የአፍ ውስጥ ታብሌቶች ናቸው፣ነገር ግን ጠብታዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።ምን ያህል ferrous ሰልፌት መውሰድ እንዳለበት ከመወሰንዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
በብዛት ሪፖርት የተደረጉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ፣ ማስታወክ፣ የሆድ ህመም፣ የሆድ ድርቀት እና የጠቆረ ወይም ቀለም ያለው ሰገራ (14, 29) ጨምሮ የተለያዩ የጨጓራ ​​ጭንቀት ዓይነቶች ናቸው።
የብረት ሰልፌት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ከሚከተሉት መድሃኒቶች አንዱን እየወሰዱ እንደሆነ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ (6, 14):
ferrous ሰልፌት የሚወስዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ማቅለሽለሽ፣ ቃር እና የሆድ ህመም ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይናገራሉ።እንዲሁም የብረት ማሟያዎች አንቲሲድ እና ፕሮቶን ፓምፕ አጋቾችን ጨምሮ ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ።
ብቁ የሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ በሚያዘው መሰረት ከወሰዱት Ferrous sulfate ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።ነገር ግን ይህ ውህድ - እና ማንኛውም ሌላ የብረት ተጨማሪዎች - በከፍተኛ መጠን በተለይም በልጆች ላይ (6, 30) መርዝ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከመጠን በላይ የብረት ሰልፌት መውሰድ ከሚያስከትሉት ምልክቶች መካከል ኮማ፣ መንቀጥቀጥ፣ የአካል ክፍሎች ሽንፈት እና ሞት (6) ናቸው።