ቪታሚኖችን እንዴት እንደሚወስዱ

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች የቫይታሚን ድጎማዎችን አብረዋቸው ይወስዳሉ.ብዙ ወጣት እና መካከለኛ እድሜ ያላቸው ሰዎች እነዚህን ጽላቶች የአትክልት እና ፍራፍሬ ምትክ አድርገው ይወስዳሉ, እና ሲያስቡ አንድ ይወስዳሉ.እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደ ሌሎች መድሃኒቶች, ቫይታሚኖችን መውሰድ ጊዜን ይጠይቃል.

ውጤታማ ቁጥር በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች ከመጠን በላይ ከተወሰዱ, የሚለቀቁት በገላጭ አካላት ብቻ ነው, እና በኩላሊቱ ላይ ሸክም ለመፍጠር ቀላል ነው.ስለዚህ, በጣም ጥሩው መንገድ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን በሦስት እጥፍ መከፋፈል ነው.እና ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች, ምክንያቱም በሽንት አይወጣም, ስለዚህ አስፈላጊውን መጠን በቀን አንድ ጊዜ መውሰድ ይቻላል.

ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖችን ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ በቀን ከሶስት ምግቦች በፊት መሆን አለበት.ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ 8:00, 12:00 እና 18:00 በቅደም ተከተል መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.ትንንሽ አንጀት ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ በጣም ጥሩው ጊዜ ከ13-15 ሰአት ስለሆነ ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ከምሳ በኋላ መወሰድ ይሻላል።