ታዋቂ ሳይንስ፡ ቀደም ብሎ ከመተኛት በፊት እና ቀደም ብሎ መነሳት ለድብርት ቀላል አይደለም

በአለም ጤና ድርጅት ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ላይ የወጣው የቅርብ ጊዜ መረጃ እንደሚያሳየው ድብርት በአለም ዙሪያ 264 ሚሊዮን ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ የአእምሮ ህመም ነው።በዩናይትድ ስቴትስ የወጣ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ዘግይተው መተኛት ለሚለማመዱ ሰዎች የመኝታ ሰዓታቸውን በአንድ ሰአት ማራመድ ከቻሉ የድብርት ተጋላጭነታቸውን በ23 በመቶ ይቀንሳሉ ብሏል።

ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ የቱንም ያህል ረጅም ጊዜ ቢቆይ "የሌሊት ጉጉቶች" ቀደም ብለው መተኛት ከሚወዱ እና ቀደም ብለው ለመነሳት ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር በድብርት የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ ይበልጣል።

በዩናይትድ ስቴትስ ከሚገኙ ሰፊ ኢንስቲትዩት እና ሌሎች ተቋማት የተውጣጡ ተመራማሪዎች የ840000 ሰዎችን እንቅልፍ በመከታተል በሰዎች ስራ እና የእረፍት አይነቶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ የጂን ልዩነቶችን ገምግመዋል።ጥናቱ እንደሚያሳየው 33% የሚሆኑት ቀደም ብለው ለመተኛት እና ቀደም ብለው ለመነሳት ይወዳሉ, እና 9% "የሌሊት ጉጉቶች" ናቸው.በአጠቃላይ የእነዚህ ሰዎች አማካኝ የእንቅልፍ አጋማሽ ማለትም በመኝታ ሰዓት እና በእንቅልፍ መካከል ያለው መካከለኛ ነጥብ ከጠዋቱ 3 ሰአት ሲሆን ከምሽቱ 11 ሰአት ላይ ወደ መኝታ ይሂዱ እና በ 6 ሰአት ይነሳሉ.

ከዚያም ተመራማሪዎቹ የእነዚህን ሰዎች የህክምና መዛግብት ተከታትለው የዲፕሬሽን ምርመራን በተመለከተ የዳሰሳ ጥናታቸውን አካሂደዋል።ውጤቱ እንደሚያሳየው ቀደም ብለው መተኛት የሚወዱ እና ቀደም ብለው ለመነሳት የሚወዱ ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።ጥናቶች ገና ቀደም ብለው መነሳታቸው በማለዳ በሚነሱ ሰዎች ላይ ተጨማሪ ተጽእኖ እንዳለው እስካሁን አልወሰኑም ነገር ግን በእንቅልፍ አጋማሽ ላይ የመኝታ ቦታቸው በመካከለኛው ወይም በመጨረሻው ክልል ውስጥ ለሆኑ ሰዎች የእንቅልፍ አጋማሽ ከመተኛቱ በፊት በየሰዓቱ የመንፈስ ጭንቀት በ 23% ይቀንሳል.ለምሳሌ ብዙውን ጊዜ ከጠዋቱ 1 ሰዓት ላይ የሚተኛ ሰው እኩለ ሌሊት ላይ ቢተኛ እና የእንቅልፍ ቆይታው ተመሳሳይ ከሆነ አደጋውን በ 23% መቀነስ ይቻላል.ጥናቱ የታተመው በጆርናል ኦቭ ዘ አሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን የሳይካትሪ ጥራዝ ነው።

ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀደም ብለው የሚነሱ ሰዎች በቀን ውስጥ ብዙ ብርሃን ያገኛሉ, ይህም በሆርሞን ፈሳሽ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና ስሜታቸውን ያሻሽላል.በጥናቱ የተሳተፈችው የሰፊው ኢንስቲትዩት ባልደረባ ሴሊን ቬትል ሰዎች ቀደም ብለው ለመተኛት እና በማለዳ ለመነሳት ከፈለጉ በእግራቸው ወይም በመሳፈር ወደ ስራ መሄድ እና ማታ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን በማደብዘዝ በቀን ውስጥ ብሩህ አከባቢን ማረጋገጥ እንደሚችሉ እና ምሽት ላይ ጨለማ አካባቢ.

በ WHO ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ላይ የተለቀቀው የቅርብ ጊዜ መረጃ እንደሚያመለክተው የመንፈስ ጭንቀት የማያቋርጥ ሀዘን፣ ፍላጎት ማጣት ወይም መዝናናት እንቅልፍን እና የምግብ ፍላጎትን ሊረብሽ ይችላል።በአለም ላይ የአካል ጉዳት ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው.የመንፈስ ጭንቀት እንደ ሳንባ ነቀርሳ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ካሉ የጤና ችግሮች ጋር በቅርብ የተያያዘ ነው.