ጥናቱ ትክክለኛ የሰውነት መከላከያ ጤንነትን ለመጠበቅ ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ መጠን ይለያል

ጥቂት ኪሎ ያገኙ ከሆነ፣ ተጨማሪ አፕል ወይም ሁለት በቀን መመገብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና የኮቪድ-19 እና የክረምት በሽታዎችን ለመከላከል ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።
በክሪስቸርች የሚገኘው የኦታጎ ዩኒቨርሲቲ አዲስ ጥናት ምን ያህል ተጨማሪ እንደሆነ ለማወቅ የመጀመሪያው ነው።ቫይታሚን ሲየሰው ልጅ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ከአካላቸው ክብደት አንፃር ያስፈልገዋል።

በዩኒቨርሲቲው የፓቶሎጂ እና ባዮሜዲካል ሳይንሶች ክፍል ተባባሪ ፕሮፌሰር አኒትራ ካር በጋራ ያዘጋጁት ጥናቱ፥ አንድ ሰው በእያንዳንዱ 10 ኪሎ ግራም ከመጠን ያለፈ ክብደት ሰውነቱ በቀን 10 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ እንደሚያስፈልገው አረጋግጧል። አመጋገባቸውን ለማሻሻል ይረዳል.የበሽታ መከላከያ ጤና.
"ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት ዝቅተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን ጋር ተያይዘውታል" ሲሉ መሪ ደራሲ ተባባሪ ፕሮፌሰር ካር ተናግረዋል. ነገር ግን ይህ ምን ያህል ተጨማሪ እንደሚገመት የሚገመተው የመጀመሪያው ጥናት ነው.ቫይታሚን ሲሰዎች ጤናን ከፍ ለማድረግ በየቀኑ (ከሰውነታቸው ክብደት አንጻር) ያስፈልጋቸዋል።

ኒውትሪየንትስ በተባለው አለም አቀፍ ጆርናል ላይ የታተመው ጥናቱ ከአሜሪካ እና ዴንማርክ ከተውጣጡ ሁለት ተመራማሪዎች ጋር በመተባበር የተካሄደው ጥናት ከዚህ ቀደም የተከናወኑ ሁለት ታላላቅ አለም አቀፍ ጥናቶችን ውጤት አጣምሮ ይዟል።
ተባባሪ ፕሮፌሰር ካር አዲሱ ግኝቶቹ በአለም አቀፍ የህዝብ ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳላቸው ተናግረዋል - በተለይም አሁን ካለው የ COVID-19 ወረርሽኝ አንፃር - ቫይታሚን ሲ ሰውነት እራሱን ከከባድ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እንዲከላከል የሚረዳ አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ። ወሳኝ።
ምንም እንኳን ለኮቪድ-19 ስለ አመጋገብ አወሳሰድ ልዩ ጥናቶች ባይደረጉም ተባባሪ ፕሮፌሰር ካር ግኝቱ ክብደት ያላቸው ሰዎች ራሳቸውን ከበሽታው በተሻለ ሁኔታ እንዲከላከሉ ሊረዳቸው ይችላል ብለዋል።
“ውፍረት ለኮቪድ-19 ተጋላጭነት መንስኤ እንደሆነ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያለባቸው ሰዎች በበሽታው ከተያዙ በኋላ ለመዋጋት በጣም እንደሚቸገሩ እናውቃለን።በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ለጥሩ የመከላከል ተግባር አስፈላጊ እንደሆነ እና ነጭ የደም ሴሎች ኢንፌክሽንን እንዲቋቋሙ በመርዳት እንደሚሰራ እናውቃለን።ስለዚህ, የዚህ ጥናት ውጤቶች እንደሚጠቁሙት ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ, የምግብ ፍጆታዎን ይጨምራሉቫይታሚን ሲምክንያታዊ ምላሽ ሊሆን ይችላል.

"የሳንባ ምች በኮቪድ-19 ላይ ትልቅ ችግር ነው፣ እና የሳንባ ምች ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ሲ ዝቅተኛ ደረጃ እንዳላቸው ይታወቃል። አለምአቀፍ ጥናት እንደሚያሳየው ቫይታሚን ሲ በሰዎች ላይ የሳንባ ምች ተጋላጭነትን እና ክብደትን ይቀንሳል፣ ስለዚህ ትክክለኛውን የቫይታሚን ሲ መጠን ማግኘት ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ አስፈላጊ ነው እና ሲ መውሰድ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመደገፍ ሊረዳ ይችላል ብለዋል ተባባሪ ፕሮፌሰር ካር።
ጥናቱ ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት ላላቸው ሰዎች ምን ያህል ቫይታሚን ሲ እንደሚያስፈልግ ሲወስን 60 ኪ.ግ የመነሻ ክብደት ያላቸው ሰዎች በኒው ዚላንድ ውስጥ በቀን በአማካይ 110 ሚሊ ግራም የአመጋገብ ቫይታሚን ሲ ሲመገቡ አብዛኛው ሰው በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ይመገባል።በሌላ አነጋገር 90 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው በቀን 140 ሚ.ግ ጥሩ ግብ ላይ ለመድረስ 30 ሚሊ ግራም ቪታሚን ሲ ያስፈልገዋል፡ 120 ኪ. በጣም ጥሩው 150 mg / ቀን.ሰማይ.
ተባባሪ ፕሮፌሰር ካር እንዳሉት በየቀኑ የሚወስዱትን የቫይታሚን ሲ ለመጨመር ቀላሉ መንገድ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ አትክልትና ፍራፍሬ መጨመር ወይም የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ነው።
“‘ፖም በቀን ሐኪሙን ያርቃል’ የሚለው የድሮ አባባል እዚህ ጋር ጠቃሚ ምክር ነው።አንድ አማካይ መጠን ያለው ፖም 10 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይይዛል, ስለዚህ ከ 70 እስከ 80 ኪ.ግ ክብደት ከ 70 እስከ 80 ኪ.ግ የሚመዝኑ ከሆነ የቫይታሚን ሲ በጣም ጥሩ ደረጃ ላይ ይደርሳል.አካላዊ ፍላጎቶች አንድ ተጨማሪ ፖም ወይም ሁለት የመብላት ያህል ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም ለሰውነትዎ በቀን ከ10 እስከ 20 ሚ.ግ የሚያስፈልገው ቫይታሚን ሲ ይሰጦታል።ክብደትህ ከዚህ በላይ ከሆነ፡ ብርቱካንማ 70 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ወይም 100 ሚሊ ግራም ኪዊ ያለው ቀላሉ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።
ነገር ግን ፍራፍሬ መብላት ለማይወዱ፣ የተገደበ አመጋገብ ላለባቸው (ለምሳሌ የስኳር በሽታ ላለባቸው) ወይም በገንዘብ ችግር ምክንያት ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ለማግኘት ለተቸገሩ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ጥሩ አማራጭ ነው ትላለች።
"በሀኪም የሚገዙ ብዙ አይነት የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች አሉ፣ እና አብዛኛዎቹ በአንፃራዊነት ርካሽ፣ ለአጠቃቀም ምቹ እና ከአከባቢዎ ሱፐርማርኬት፣ ፋርማሲ ወይም ኦንላይን ይገኛሉ።
ቫይታሚን ሲን ከብዙ ቫይታሚን ለማግኘት ለሚመርጡ ሰዎች የእኔ ምክሬ በእያንዳንዱ ታብሌት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሲ ትክክለኛ መጠን ማረጋገጥ ነው ምክንያቱም አንዳንድ የመልቲ ቫይታሚን ቀመሮች በጣም ዝቅተኛ መጠን ሊይዙ ይችላሉ "ሲል ተባባሪ ፕሮፌሰር ካር.