ዝቅተኛ የልብ ምት, የተሻለ ነው?በጣም ዝቅተኛ መደበኛ አይደለም

ምንጭ፡- 100 የህክምና አውታር

ልብ በሰው አካል ውስጥ "ሞዴል ሠራተኛ" ነው ሊባል ይችላል.ይህ የጡጫ መጠን ያለው ኃይለኛ “ፓምፕ” ሁል ጊዜ ይሠራል ፣ እና አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ ከ 2 ቢሊዮን ጊዜ በላይ ማሸነፍ ይችላል።የአትሌቶች የልብ ምት ከተራ ሰዎች ቀርፋፋ ስለሚሆን “የልብ ምት በተቀነሰ ቁጥር፣ልብ እየጠነከረ ይሄዳል፣ እና የበለጠ ጉልበት ይጨምራል” የሚለው አባባል በዝግታ ይስፋፋል።ታድያ እውነት ነው የልብ ምት በዘገየ ቁጥር ጤናማ ነው?ትክክለኛው የልብ ምት ክልል ምንድነው?ዛሬ የቤጂንግ ሆስፒታል የልብ ህክምና ዲፓርትመንት ዋና ሀኪም ዋንግ ፋንግ ጤናማ የልብ ምት ምን እንደሆነ ይነግሩዎታል እና ትክክለኛውን የራስ ምትን የመለኪያ ዘዴ ያስተምሩዎታል።

የልብ ምት ትክክለኛ የልብ ምት እሴት ታይቷል።

እንደዚህ አይነት ልምድ አጋጥሞዎት እንደሆነ አላውቅም፡ የልብ ምትዎ በድንገት ፍጥነቱን ይጨምራል ወይም ይቀንሳል፡ ለምሳሌ ድብደባ ማጣት ወይም የእግር ጫማዎን መራገጥ።በሚቀጥለው ሰከንድ ውስጥ ምን እንደሚፈጠር መተንበይ አትችልም, ይህም ሰዎች የመጨናነቅ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል.

አክስቴ ዜንግ ይህንን በክሊኒኩ ውስጥ ገልጻለች እና በጣም እንደተቸገረች ተናግራለች።አንዳንድ ጊዜ ይህ ስሜት ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ነው, አንዳንዴ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል.በጥንቃቄ ከመረመርኩ በኋላ, ይህ ክስተት "የልብ ምት" እና ያልተለመደ የልብ ምት መሆኑን ወሰንኩ.አክስቴ ዜንግ ስለ ልብ ራሱም ትጨነቃለች።ለተጨማሪ ፍተሻ ዝግጅት አድርገን በመጨረሻ ወሰንን።ምናልባት ወቅታዊ ሊሆን ይችላል፣ግን በቅርቡ ቤት ውስጥ ችግር አለ እና ጥሩ እረፍት የለኝም።

አክስቴ ዜንግ ግን አሁንም የሚዘገይ የልብ ምት አላት፡ “ዶክተር፣ ያልተለመደ የልብ ምትን እንዴት መወሰን ይቻላል?”

ስለ የልብ ምት ከመናገሬ በፊት፣ “የልብ ምት” የሚለውን ጽንሰ ሃሳብ ማስተዋወቅ እፈልጋለሁ።ብዙ ሰዎች የልብ ምትን እና የልብ ምትን ያደናቅፋሉ.ሪትም የልብ ምት ምት፣ ምት እና መደበኛነትን ጨምሮ፣ ሪትም “የልብ ምት” ነው።ስለዚህ ሐኪሙ የታካሚው የልብ ምት ያልተለመደ ነው, ይህም ምናልባት ያልተለመደ የልብ ምት ሊሆን ይችላል, ወይም የልብ ምቱ ንፁህ እና ተመሳሳይነት ያለው አይደለም.

የልብ ምት በጸጥታ ሁኔታ ውስጥ ያለ ጤናማ ሰው በደቂቃ የልብ ምቶች ብዛት (“ጸጥ ያለ የልብ ምት” በመባልም ይታወቃል)።በተለምዶ, መደበኛ የልብ ምት 60-100 ምቶች / ደቂቃ ነው, እና አሁን 50-80 ምቶች / ደቂቃ የበለጠ ተስማሚ ነው.

የልብ ምትን ለመቆጣጠር በመጀመሪያ “የራስ-ምት ሙከራን” ይማሩ።

ይሁን እንጂ በእድሜ, በጾታ እና በፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታዎች ምክንያት በልብ ምት ውስጥ የግለሰብ ልዩነቶች አሉ.ለምሳሌ, የህጻናት ሜታቦሊዝም በአንጻራዊነት ፈጣን ነው, እና የልብ ምታቸው በአንጻራዊነት ከፍተኛ ይሆናል, ይህም በደቂቃ ከ120-140 ጊዜ ሊደርስ ይችላል.ህጻኑ በየቀኑ እያደገ ሲሄድ የልብ ምት ቀስ በቀስ ይረጋጋል.በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የሴቶች የልብ ምት ከወንዶች ከፍ ያለ ነው.የአረጋውያን አካላዊ ተግባር ሲቀንስ የልብ ምቱ ፍጥነት ይቀንሳል, በአጠቃላይ 55-75 ምቶች / ደቂቃ.እርግጥ ነው, ተራ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ, ሲደሰቱ እና ሲናደዱ, የልብ ምታቸው በተፈጥሮ በጣም ይጨምራል.

የልብ ምት እና የልብ ምት በመሠረቱ ሁለት የተለያዩ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው, ስለዚህ የእኩል ምልክት በቀጥታ መሳል አይችሉም.ነገር ግን በተለመደው ሁኔታ ውስጥ, የልብ ምት (pulse) ምት የልብ ምቶች ቁጥር ጋር ይጣጣማል.ስለዚህ, የልብ ምትዎን ለማወቅ የልብ ምትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ.ልዩ ተግባራት እንደሚከተለው ናቸው-

በተወሰነ ቦታ ላይ ይቀመጡ ፣ አንድ ክንድ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ያድርጉት ፣ የእጅ አንጓዎን እና መዳፍዎን ወደ ላይ ያራዝሙ።በሌላ በኩል የጣት ጣትን ፣ የመሃል ጣት እና የቀለበት ጣትን በራዲያል የደም ቧንቧ ወለል ላይ ያድርጉት ።ግፊቱ የልብ ምትን ለመንካት በቂ ግልጽ መሆን አለበት.በተለምዶ የልብ ምት ፍጥነት ለ 30 ሰከንድ ይለካል ከዚያም በ 2 ይባዛል.የራስ-ሙከራ ምት መደበኛ ያልሆነ ከሆነ ለ 1 ደቂቃ ይለካሉ.በተረጋጋ ሁኔታ, የልብ ምት ከ 100 ቢት / ደቂቃ በላይ ከሆነ, tachycardia ይባላል;የልብ ምት ከ 60 ቢት / ደቂቃ ያነሰ ነው, ይህም የ bradycardia ነው.

በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች የልብ ምት እና የልብ ምት እኩል አለመሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው.ለምሳሌ, ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን ባለባቸው ታካሚዎች, በራስ የሚለካው የልብ ምት በደቂቃ 100 ቢቶች ነው, ነገር ግን ትክክለኛው የልብ ምት በደቂቃ 130 ምቶች ይደርሳል.ለምሳሌ ያለጊዜው ምቶች ባለባቸው ታማሚዎች ራስን የመፈተሽ ምት ብዙውን ጊዜ ለመለየት አስቸጋሪ ሲሆን ይህም ታካሚዎች የልብ ምታቸው የተለመደ ነው ብለው በስህተት እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል።

"በጠንካራ ልብ" አማካኝነት የኑሮ ልምዶችዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል

በጣም ፈጣን ወይም በጣም ቀርፋፋ የልብ ምት "ያልተለመደ" ነው, ይህም ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው እና ከአንዳንድ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል.ለምሳሌ, ventricular hypertrophy እና hyperthyroidism ወደ tachycardia, እና atrioventricular block, cerebral infarction እና ያልተለመደ የታይሮይድ ተግባር ወደ tachycardia ይመራል.

የልብ ምቱ በትክክለኛ በሽታ ምክንያት ያልተለመደ ከሆነ, ግልጽ የሆነ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ እንደ ሐኪሙ ምክር መድሃኒት ይውሰዱ, ይህም የልብ ምቱን ወደ መደበኛው እንዲመለስ እና ልባችንን ለመጠበቅ ያስችላል.

ሌላ ምሳሌ የኛ ፕሮፌሽናል አትሌቶች በደንብ የሰለጠኑ የልብ ስራ እና ከፍተኛ ብቃት ስላላቸው አነስተኛ የደም መፍሰስ ፍላጎትን ስለሚያሟሉ አብዛኛው የልብ ምታቸው አዝጋሚ ነው (ብዙውን ጊዜ ከ 50 ቢት / ደቂቃ ያነሰ)።ይህ ጥሩ ነገር ነው!

ስለዚህ ልባችንን ጤናማ ለማድረግ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድትያደርጉ ሁሌም አበረታታችኋለሁ።ለምሳሌ, በሳምንት ሦስት ጊዜ ከ30-60 ደቂቃዎች.ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት አሁን "170 ዕድሜ" ነው, ነገር ግን ይህ መስፈርት ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም.በ cardiopulmonary endurance በሚለካው ኤሮቢክ የልብ ምት መሰረት መወሰን የተሻለ ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን በንቃት ማረም አለብን።ለምሳሌ ማጨስን ማቆም, አልኮልን መገደብ, ትንሽ ዘግይቶ መቆየት እና ተገቢ ክብደትን መጠበቅ;የአእምሮ ሰላም, ስሜታዊ መረጋጋት, ደስተኛ አይደለም.አስፈላጊ ከሆነ, ሙዚቃን እና ማሰላሰልን በማዳመጥ እራስዎን ወደ መረጋጋት ማገዝ ይችላሉ.እነዚህ ሁሉ ጤናማ የልብ ምትን ሊያበረታቱ ይችላሉ.ጽሑፍ/ዋንግ ፋንግ (ቤጂንግ ሆስፒታል)