በተፈጥሮ የካልሲየም ደረጃን ስለማሳደግ ከአዩርቬዲክ ባለሙያዎች ምክሮች |ጤና

ጤናማ አጥንት እና ጥርስን ከመጠበቅ በተጨማሪ.ካልሲየምእንደ ደም መርጋት፣ የልብ ምትን ማስተካከል እና ጤናማ የነርቭ ተግባር ላይ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።በቂ ካልሲየም አለማግኘት በልጆችና ጎልማሶች ላይ ብዙ የጤና እክሎችን ያስከትላል።አንዳንድ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች የድካም ስሜት ይሰማቸዋል፣የጥርስ ችግር ይገጥማቸዋል። , ደረቅ ቆዳ, የጡንቻ ቁርጠት, ወዘተ.

"በአጠቃላይ, ታይሮይድ, የፀጉር መርገፍ, የመገጣጠሚያ ህመም, የሜታቦሊክ ችግሮች (ደካማ አንጀት ጤና), የሆርሞን ችግሮች, HRT (የሆርሞን መተኪያ ሕክምና) የሚወስዱ ሰዎች, ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ / በኋላ በሴቶች ላይ የካልሲየም እጥረት," ዲክሳ ብሃቭሳር ዶክተር በ ውስጥ ጽፈዋል. የእሷ የቅርብ Instagram ልጥፍ.
አንዳንድ ጊዜ በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት የካልሲየም እጥረት ይስተዋላል።ቫይታሚን ዲበአንጀት ውስጥ የካልሲየም እንዲሁም ፎስፌት እና ማግኒዚየም ions እንዲዋሃድ ይረዳል፣ እና ቫይታሚን ዲ በሌለበት ጊዜ የምግብ ካልሲየም በብቃት ሊዋጥ አይችልም ብለዋል ዶክተር ባቭሳር።

”ቫይታሚን ዲሰውነት ካልሲየም እንዲወስድ ያስችለዋል።ካልሲየም ለጠንካራ አጥንት, ጥርስ እና ፀጉር እንኳን አስፈላጊ ነው.እንደ Ayurveda ገለጻ፣ ፀጉር እና ምስማር የአስቲ (አጥንት) ተረፈ ምርቶች (ማላ) ናቸው።ስለዚህ የፀጉር ጤንነት እንኳን በካልሲየም ላይ የተመሰረተ ነው.ካልሲየም የጡንቻ መኮማተርን፣ የነርቭ ሥራን እና የልብ ምትን ይቆጣጠራል፣ አልፎ ተርፎም የደም መርጋትን ይረዳል” ሲሉ የ Ayurveda ባለሙያዎች ይናገራሉ።
ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ቢያንስ 20 ደቂቃ የፀሀይ ብርሀን ማግኘት አለቦት ይላሉ ዶክተር ባቭሳር።በፀሀይ ለመጥለቅ ምርጡ ሰአታት ማለዳ (ፀሀይ መውጣት) እና ማለዳ (ፀሀይ ስትጠልቅ) ናቸው ይላሉ።
አምላ በቫይታሚን ሲ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለጸገ ነው።በፈለጉት አይነት ሊኖሮት ይችላል - ጥሬ ፍራፍሬ፣ ጭማቂ፣ ዱቄት፣ ሳባት፣ ወዘተ.

ይሁን እንጂ አምላ በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣፋጭ ጣዕሙ ምክንያት አይመከርም ይላሉ ባለሙያዎች።
የሞሪንጋ ቅጠል በካልሲየም፣አይረን፣ቫይታሚን ኤ፣ሲ እና ማግኒዚየም የበለፀገ ነው።በየቀኑ ጠዋት 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት በባዶ ሆድ ይውሰዱ።በሙቀት ባህሪው ምክንያት ፒታስ በጥንቃቄ መበላት አለበት።
1 የሾርባ ማንኪያ ጥቁር/ነጭ ሰሊጥ ይውሰዱ ፣ ደረቅ ጥብስ ፣ ከአንድ የሻይ ማንኪያ ጃጃር እና ማርጋ ጋር ይደባለቁ ፣ ከዚያ ወደ ኳስ ይንከባለሉ ። የካልሲየምዎን መጠን ለመጨመር ይህንን በንጥረ-ምግብ የበለፀገውን ላዶ በመደበኛነት ይበሉ።
ወተት በቀላሉ በሰውነት በቀላሉ የሚወሰድ የካልሲየም ምርጥ ምንጭ ነው።በቀን አንድ ብርጭቆ ወተት ከካልሲየም ችግሮች ይጠብቀዎታል።