ቫይታሚኖች ለአዋቂዎች የምግብ ፍላጎት፡ አንዳንድ ቀላል ክብደት መቀነሻ መፍትሄዎች

ዛሬ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ እየታገሉ ሲሆኑ አንዳንዶች ክብደት ለመጨመር እየታገሉ ነው.ጥቂት ፓውንድ ለማግኘት ለሚፈልጉ, የምግብ ፍላጎት.ቫይታሚኖች ለአዋቂዎች ምቹ መፍትሄ ሊሆን ይችላል.
በእድሜ የገፉ ሰዎች የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የሰውነት ክብደት መቀነስ እና የጤና እክሎች ሊያስከትሉ ይችላሉ።ስለዚህ በማንኛውም የተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በክኒን ወይም በምግብ መልክ ይመከራሉ።እነዚህም በጣም ጠቃሚ ናቸው አካል በትክክል እንዲሠራ.
አንዳንድ ቪታሚኖች ሜታቦሊዝምን ሊቀንሱ ወይም የምግብ ፍላጎትን ሊጨምሩ ይችላሉ.እነዚህ ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ይመከራል.
ምንም የምግብ ፍላጎት እና አጠቃላይ ሁኔታ ለሌላቸው, በዚህ መንገድ የሚገለጡ ብዙ ሁኔታዎች ስላሉት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ ተገቢ ነው.

የሆኑ ሰዎችቫይታሚንጉድለት ያለበት ቢ ቪታሚኖች የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች መሆናቸውን በተለይም ፎሊክ አሲድ ወይም ፎሊክ አሲድ የሚባሉት ቫይታሚን B9 ለሰውነት ፕሮቲኖችን በማቀነባበር እና አዳዲስ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት ይረዳል። ግድግዳዎች.ቪታሚን B9 እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ, ሙሉ እህል, ባቄላ, አረንጓዴ አትክልቶች, የአሳማ ሥጋ, ዛጎሎች, ጉበት ወይም የዶሮ እርባታ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.
የምግብ ፍላጎትን የሚጨምር ሌላው እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ፎሊክ አሲድ ነው ።አዋቂዎች በቀን ቢያንስ 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል ። ፎሊክ አሲድ በፀሐይ ብርሃን ወይም በመፍላት ሊጠፋ እንደሚችል መታወስ አለበት።
ያለ ተጨማሪ ምግቦች የምግብ ፍላጎትን ለማነሳሳት, ተጨማሪ አካላዊ ስራዎችን መስራት ይችላሉ.በየቀኑ የእግር ጉዞ እንኳን የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን በመጨመር የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ይረዳል.
ክብደትን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትስ መጨመር ያስፈልግዎታል።በካርቦሃይድሬትስ ለመፈጨት የሚመረተው ኢንሱሊን ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ እና ክብደት ለመጨመር ይረዳል።ኢንሱሊን ስኳር ከምግብ ወደ ሴሎች ያመጣል ከዚያም ወደ ሃይል ይቀየራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቁጥር መጨመር የ creatine መጨመር ያስከትላል, ይህም ለጡንቻዎች የበለጠ ኃይል ይሰጣል.ይህ የጡንቻን ብዛት እና ጤናማ ክብደት ይጨምራል.
በውሃ ውስጥ ከሚሟሟ B-ውስብስብ ቪታሚኖች አንዱ የሆነው ቲያሚን የምግብ ፍላጎት ይጨምራል።በዚንክ የበለፀጉ ምግቦች በተመገቡ ቁጥር ክብደት የመጨመር እድሉ ይጨምራል።
በተጨማሪም ፣በተጨማሪ መልክ የሚወሰዱ መልቲ ቫይታሚን ኮክቴሎች አሉታዊ የጤና ችግሮች ሳያስከትሉ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋል።በአስፈላጊነቱ ታይአሚን (ቫይታሚን B1)፣ ራይቦፍላቪን (ቫይታሚን B2)፣ ኒያሲን (ቫይታሚን B3፣ ቫይታሚን ፒ ፒ)፣ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ6፣ B12, ቫይታሚን ሲ እና ኢ.

ጤናማ በሆነ መንገድ ጥቂት ፓውንድ ለማግኘት የሚረዱዎት ምግቦች እንቁላል፣ ሙሉ ወተት፣ ዳቦ፣ የበሬ ሥጋ፣ የግሪክ እርጎ፣ ለውዝ እና ዘር፣ ወይም ሙሉ-ስንዴ ፓስታ ናቸው።