ቁርጠት ምንድን ነው?

ብዙ ጊዜ የምንለው ቁርጠት በሕክምና ውስጥ የጡንቻ መወጠር ይባላል።በቀላል አነጋገር ከመጠን በላይ በመደሰት ምክንያት የሚከሰተው ከመጠን በላይ መኮማተር ነው።

ተኝተህ፣ ተቀምጠህ ወይም ቆማህ፣ ቁርጠት እና ከባድ ህመም ሊኖርብህ ይችላል።

ለምን ቁርጠት?

አብዛኛዎቹ ቁርጠቶች ድንገተኛ ስለሆኑ ለአብዛኛዎቹ "የቁርጥማት" መንስኤዎች ግልጽ አይደሉም.በአሁኑ ጊዜ አምስት የተለመዱ ክሊኒካዊ ምክንያቶች አሉ.

የካልሲየም እጥረት

እዚህ ላይ የተጠቀሰው የካልሲየም እጥረት በአጥንት ውስጥ ያለው የካልሲየም እጥረት ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም እጥረት ነው።

በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም ክምችት በጣም ዝቅተኛ ከሆነ (< 2.25 mmol / L), ጡንቻው በጣም ይደሰታል እና መወዛወዝ ይከሰታል.

ለጤናማ ሰዎች ischaemic calcium ብርቅ ነው።ብዙውን ጊዜ ከባድ የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች ባለባቸው እና ለረጅም ጊዜ ዳይሬቲክስ በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ ይከሰታል.

የሰውነት ቀዝቃዛ

ሰውነታችን በብርድ ሲነቃነቅ ጡንቻዎቹ ይቀንሳሉ, በዚህም ምክንያት ቁርጠት ይከሰታል.

ይህ በምሽት እግር ቀዝቃዛ ቁርጠት እና ቁርጠት ወደ መዋኛ ገንዳ ሲገቡ ዝቅተኛ የውሃ ሙቀት መርህ ነው.

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ መላ ሰውነት ውጥረት ውስጥ ነው, ጡንቻዎቹ በአጭር ጊዜ ውስጥ ያለማቋረጥ ይቀንሳሉ, እና በአካባቢው የላቲክ አሲድ ሜታቦሊዝም ይጨምራሉ, ይህም የጥጃ ቁርጠትን ያነሳሳል.

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብዙ ላብ እና ብዙ ኤሌክትሮላይቶችን ያጣሉ.ውሃውን በጊዜ ካልሞሉ ወይም ከብዙ ላብ በኋላ ንጹህ ውሃ ብቻ ካልሞሉ በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት እና ወደ ቁርጠት ያመራሉ.

ደካማ የደም ዝውውር

አኳኋን ለረጅም ጊዜ እንደ መቀመጥ እና ለረጅም ጊዜ መቆም እና የአካባቢያዊ ጡንቻዎች መጨናነቅ የአካባቢያዊ የደም ዝውውር እጥረት ፣ በቂ ያልሆነ የጡንቻ የደም አቅርቦት እና ቁርጠት ያስከትላል።

ልዩ ጉዳይ

በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር የታችኛው እግሮች የደም ዝውውር ዝቅተኛ ሲሆን የካልሲየም ፍላጎት መጨመር ደግሞ የቁርጠት መንስኤ ነው.

የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችም ወደ ቁርጠት ሊመራ ይችላል፣ ለምሳሌ የደም ግፊት መጨመር፣ የደም ማነስ፣ የአስም መድኃኒቶች፣ ወዘተ።

ባለሙያዎች ያስታውሱ፡- አልፎ አልፎ ቁርጠት ካለብዎ ብዙ መጨነቅ አያስፈልገዎትም ነገር ግን ብዙ ጊዜ ቁርጠት ካለብዎት እና በተለመደው ህይወትዎ ላይ ተጽእኖ ካደረጉ በተቻለ ፍጥነት ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት.

ቁርጠትን ለማስታገስ 3 እንቅስቃሴዎች

የጣት ቁርጠትን ያስወግዱ

መዳፍ ወደ ላይ፣ ክንድዎን ጠፍጣፋ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣ የተጣመመውን ጣት በሌላኛው እጅዎ ይጫኑ እና ክርንዎን አያጥፉ።

የእግር መጨናነቅን ያስወግዱ

እግሮችዎን አንድ ላይ ያድርጉ ፣ ክንድዎን ከግድግዳው ያርቁ ፣ ጣቶችዎን በጠባቡ በኩል ከግድግዳው ጋር ያድርጉ ፣ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እና ተረከዝዎን በሌላ በኩል ያንሱ።

የእግር ጣቶች መጨናነቅን ያስወግዱ

እግሮችዎን ያዝናኑ እና የሌላኛውን እግር ተረከዝ በተጠበበው ጣት ላይ ይጫኑ።

የባለሙያዎች ምክሮች: ከላይ ያሉት ሶስት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎቹ እስኪዝናኑ ድረስ በተደጋጋሚ ሊወጠሩ ይችላሉ.ይህ የእርምጃዎች ስብስብ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ቁርጠትን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ምንም እንኳን የአብዛኛዎቹ ቁርጠት መንስኤዎች ግልጽ ባይሆኑም አሁን ባለው ክሊኒካዊ ሕክምና መሠረት እነሱን ለመከላከል አንዳንድ ዘዴዎች አሁንም አሉ-

የሆድ ድርቀት መከላከል;

1. ሙቀት ይኑርዎት በተለይም በምሽት በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ አይፍቀዱ.

2. ድንገተኛ የጡንቻ መነቃቃትን ለመቀነስ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት አስቀድመው ይሞቁ።

3. የኤሌክትሮላይት ብክነትን ለመቀነስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ውሃውን መሙላት።በተጨማሪም የላቲክ አሲድ መሳብን ለማስተዋወቅ እና ቁርጠትን ለመቀነስ እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ማሰር ይችላሉ.

4. ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም እና ማግኒዚየም የያዙ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ እና አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ሙዝ፣ ወተት፣ የባቄላ ውጤቶች፣ ወዘተ የመሳሰሉ አስፈላጊ ማዕድናትን ያሟሉ።

በአጭር አነጋገር, ሁሉም ቁርጠት "የካልሲየም እጥረት" አይደሉም.መንስኤዎቹን በመለየት ብቻ ሳይንሳዊ መከላከልን ማግኘት እንችላለን ~