Mga bitamina ug mineralMahimong dili kanunay makuha ang gugma nga angay nila, apan ang tinuod mao nga kini sama ka hinungdanon sa kinabuhi sama sa hangin nga imong giginhawa ug tubig nga imong giinom. Kini nagpabilin kanimo nga himsog ug magamit, ug makatabang sa paghatag proteksyon batok sa daghang mga sakit.
Kining hinungdanong mga bahin sa kinabuhi daling madugtong, apan ang tinuod kay lahi ra sila.
Ang mga bitamina kay organikong mga substansiya nga nakuha gikan sa mga tanom ug mga mananap. Kanunay silang gitawag nga "mga kinahanglanon" tungod kay, gawas sa bitamina D, ang lawas wala mag-synthesize niini sa iyang kaugalingon. Mao nga kinahanglan naton kini makuha gikan sa pagkaon.
Ang mga mineral, sa laing bahin, mga dili organikong elemento nga gikan sa mga bato, yuta o tubig. Makuha nimo kini nga dili direkta gikan sa mga pagkaon sa tanum o mga hayop nga mokaon sa pipila ka mga tanum.
Ang duhabitamina ug mineralesmoabut sa duha ka porma.Ang mga bitamina mahimong matunaw sa tubig, nga nagpasabut nga ang lawas mopagawas sa wala niini masuhop, o matunaw sa tambok, diin ang nahabilin nga kantidad gitipigan sa mga selula sa tambok.
Ang bitamina C ug B complex nga mga bitamina (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) matunaw sa tubig. Ang mga bitamina nga matunaw sa tambok mao ang A, D, E ug K.
Ang mga mineral giklasipikar isip mayor nga mga mineral o trace minerals. Ang propesyonalismo dili kinahanglan nga mas importante kay sa mga marka. Kini nagpasabot lamang nga kinahanglan nimo ang dugang. Ang calcium usa ka pananglitan sa usa ka importante nga mineral, samtang ang tumbaga usa ka trace mineral.
Mahimong mahagiton ang pagsunod sa tanang adlaw-adlaw nga girekomendar nga kantidad nga gilista sa pederal nga mga giya sa panglawas. Hinunoa, mas sayon ang pagsunod niini nga tambag: Kaon og lain-laing prutas, utanon, nuts, legumes, whole grains, dairy, ug karne.
Mahimong mapuslanon ang mga suplemento kung kulang ka sa usa ka partikular nga sustansya, o kung girekomenda sa imong doktor nga dugangan ang imong pag-inom sa usa o sa lain.
Kung dili, ang imong pagkaon kinahanglan adunay tanan nga imong kinahanglan aron magpabilin nga magamit ug himsog.
Mga walo ka tuig ang milabay, si Mat Lecompte adunay usa ka epiphany. Siya nagpasagad sa iyang panglawas ug sa kalit nakaamgo nga siya kinahanglan nga mobuhat sa usa ka butang mahitungod niini. nagbag-o sa iyang komposisyon sa lawas pinaagi sa pagkat-on sa ins and outs sa nutrisyon, ehersisyo ug kalig-on ug gusto nga ipaambit ang iyang kahibalo kanimo. Sugod isip usa ka peryodista labaw pa sa 10 ka tuig ang milabay, si Mat wala lamang mibaid sa iyang sistema sa pagtuo ug metodolohiya pinaagi sa hands-on nga kasinatian , apan nakigtambayayong usab siya pag-ayo sa mga nutrisyunista, mga dietitian, mga atleta ug mga propesyonal sa kabaskog.Gihangop niya ang natural nga mga pamaagi sa pag-ayo ug nagtuo nga ang pagkaon, ehersisyo ug determinasyon mao ang mga pundasyon sa usa ka himsog, malipayon ug walay droga nga kinabuhi.
Alang sa bisan unsang mga pangutana nga may kalabutan sa imong kahimsog o kaayohan, palihug konsultaha ang usa ka angay nga propesyonal sa kahimsog. Wala’y bisan unsa dinhi nga kinahanglan ipasabut ingon usa ka pagdayagnos, pagtambal, pagpugong o pag-ayo sa bisan unsang sakit, sakit o abnormal nga pisikal nga kahimtang. Ang mga pahayag dinhi wala masusi pinaagi sa Food and Drug Administration o Health Canada.Dr.Si Marchionne ug mga doktor sa Bel Marra Health editorial team gibayran sa Bel Marra Health alang sa ilang trabaho sa paghimo og content, pagkonsulta, ug pagpalambo ug pag-endorso sa mga produkto.
Oras sa pag-post: Abr-02-2022