Nakatabang ba ang Vitamin C sa Sipon?oo, apan dili kini makatabang sa pagpugong niini

Kung naningkamot ka sa paghunong sa nagsingabot nga katugnaw, paglakaw sa mga agianan sa bisan unsang botika ug makit-an nimo ang lainlaing mga kapilian-gikan sa mga tambal nga wala’y reseta hangtod sa mga tambal sa ubo ug mga herbal tea hangtod sa mga pulbos sa bitamina C.
Ang pagtuo ngabitamina Cmakatabang kanimo sa pagpugong sa usa ka dili maayo nga katugnaw nga naglungtad sulod sa mga dekada, apan sukad kini napamatud-an nga bakak.Ingon niana, ang bitamina C makatabang sa paghupay sa sip-on sa ubang mga paagi.Ania ang kinahanglan nimong masayran.
"Ang Nobel Laureate nga si Dr. Linus Pauling bantog nga nag-angkon sa 1970s nga ang taas nga dosis sabitamina Cmakapugong sa komon nga sip-on,” miingon si Mike Sevilla, usa ka doktor sa pamilya sa Salem, Ohio.

Apan si Pauling adunay gamay nga ebidensya nga nagsuporta sa iyang mga pangangkon.Ang sukaranan sa iyang argumento naggikan sa usa ka pagtuon sa usa ka sample sa mga bata sa Swiss Alps, nga iyang gi-generalize sa tibuok populasyon.
"Ikasubo, ang follow-up nga mga pagtuon nagpakita nga ang bitamina C dili manalipod batok sa komon nga katugnaw," miingon si Seville.Bisan pa, kini nga dili pagsinabtanay nagpadayon.
"Sa klinika sa akong pamilya, nakita nako ang mga pasyente gikan sa lainlaing mga kultura ug kagikan nga nahibal-an ang paggamit sa bitamina C alang sa komon nga katugnaw," miingon si Seville.
Busa kung ikaw himsog, maayo ang imong pamati, ug naningkamot lang nga malikayan ang mga sip-on,bitamina Cdili kaayo makaayo kanimo.Pero kung nasakit ka na, lain na nga storya.

Apan kung gusto nimo nga makunhuran ang bugnaw nga panahon, kinahanglan nimo nga molapas sa girekomenda nga allowance sa pagkaon.Ang Food and Nutrition Board sa National Academy of Sciences nagrekomendar nga ang mga hamtong mokonsumo ug 75 ngadto sa 90 mg sa bitamina C kada adlaw.Aron mabuntog kana nga katugnaw, kinahanglan nimo labaw pa sa doble ang kantidad.
Sa usa ka 2013 nga pagrepaso, gikan sa Cochrane Database of Systematic Reviews, ang mga tigdukiduki nakakaplag og ebidensya gikan sa daghang mga pagsulay nga ang mga partisipante nga kanunay nga mikuha sa labing menos 200 mg sa bitamina C sa dagan sa pagsulay adunay mas paspas nga rate sa katugnaw.Kung itandi sa grupo sa placebo, ang mga hamtong nga nagkuha ug bitamina C adunay 8% nga pagkunhod sa gidugayon sa katugnaw.Ang mga bata nakakita og mas dako nga pagkunhod - usa ka 14 porsyento nga pagkunhod.

Dugang pa, nahibal-an sa pagrepaso nga, sama sa giingon ni Seville, ang bitamina C makapakunhod usab sa kagrabe sa sip-on.
Dali ka makakuha og 200 mg nga bitamina C gikan sa usa ka gamay nga kapayas (mga 96 mg) ug usa ka tasa sa hiniwa nga pulang kampanilya nga sili (mga 117 mg).Apan ang usa ka dali nga paagi aron makakuha usa ka mas dako nga dosis mao ang paggamit sa usa ka pulbos o suplemento, nga makahatag kanimo kutob sa 1,000 mg nga bitamina C sa usa ka pakete-kana ang 1,111 hangtod 1,333 porsyento sa imong girekomenda nga inadlaw nga pag-inom.
Kung nagplano ka nga mag-inom ug daghang bitamina C kada adlaw sulod sa taas nga panahon, angay nga hisgutan sa imong doktor.