Ang kinaiyahan naghatag sa mga tawo og liboan ka mga pagkaon, ang matag usa adunay kaugalingong mga kinaiya.Ang gatas adunay dili hitupngan ug alternatibong sustansya kay sa ubang mga pagkaon, ug giila nga labing hingpit nga natural nga nutrisyonal nga pagkaon.
Ang gatas dato sa calcium.Kung moinom ka ug 2 ka tasang gatas kada adlaw, dali ka nga makakuha og 500-600 mg nga calcium, nga katumbas sa labaw sa 60% sa adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa himsog nga mga hamtong.Dugang pa, ang gatas kay maayo kaayong tinubdan sa natural nga calcium (calcium food), nga sayon tunawon (digest food).
Ang gatas adunay taas nga kalidad nga protina.Ang protina sa gatas naglangkob sa tanang importanteng amino acids (pagkaon sa amino acid) nga gikinahanglan sa lawas sa tawo, nga maayong gamiton sa lawas sa tawo.Ang protina (pagkaon sa protina) makapauswag sa pagtubo ug rehabilitasyon sa mga tisyu sa lawas;Ug pagpalambo sa abilidad sa pagsukol sa sakit.
Ang gatas dato sa bitamina (bitamina nga pagkaon) ug minerales.Ang gatas adunay halos tanang bitamina nga gikinahanglan sa lawas sa tawo, ilabina ang bitamina A. makatabang kini sa pagpanalipod sa panan-aw ug pagpausbaw sa resistensya.
Tambok sa gatas.Ang tambok sa gatas dali nga matunaw ug masuhop sa lawas sa tawo, labi na aron matabangan ang mga bata (pagkaon sa mga bata) ug mga tin-edyer (pagkaon sa mga bata) aron matubag ang mga panginahanglanon sa paspas nga pagtubo sa lawas.Ang tunga-tunga sa edad ug tigulang nga mga tawo (tigulang nga pagkaon) mahimong mopili sa ubos nga tambok nga gatas o gatas nga powder nga gidugang sa "Omega" nga maayo nga tambok.
Karbohidrat sa gatas.Nag-una kini sa lactose.Ang ubang mga tawo adunay pagkubkob sa tiyan ug kalibanga pagkahuman sa pag-inom sa gatas, nga adunay kalabotan sa gamay nga gatas ug gamay nga mga enzyme nga nagtunaw sa lactose sa lawas.Ang pagpili sa yogurt, ubang mga produkto sa dairy, o pagkaon uban sa cereal nga mga pagkaon makalikay o makapamenos niini nga problema.
Dugang sa nutritional value niini, ang gatas adunay daghang uban pang mga gimbuhaton, sama sa pagpakalma sa mga nerves, pagpugong sa lawas sa tawo sa pagsuhop sa makahilong mga metal nga lead ug cadmium sa pagkaon, ug adunay usa ka malumo nga detoxification function.
Sa laktod, ang gatas o mga produkto sa dairy mapuslanong mga higala sa katawhan.Ang pinakabag-o nga mga giya sa pagkaon sa Chinese nutrition society ilabi na nga nagpasiugda nga ang matag tawo kinahanglan mokaon sa gatas ug mga produkto sa dairy kada adlaw ug mosunod sa 300 gramos kada adlaw.
Oras sa pag-post: Hul-30-2021