Mga Bitamina para sa Hingkod nga Gana: Pipila ka Yano nga Solusyon sa Pagwala sa Timbang

Samtang daghang mga tawo karon ang nanlimbasug nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton, ang uban nanlimbasug aron madugangan ang timbang.Mga bitamina alang sa mga hamtong mahimong usa ka kombenyente nga solusyon.
Ang mga tigulang sa kasagaran makasinati og pagkawala sa gana, nga mahimong mosangpot sa kinaiyanhon nga pagkawala sa timbang ug mga problema sa panglawas.Busa, sa bisan unsa nga balanse nga pagkaon, bitamina ug minerales girekomendar sa pildoras o pagkaon nga porma.Kini mao ang importante kaayo tungod kay sila dato sa sustansiya nga gikinahanglan alang sa lawas aron molihok sa hustong paagi.
Ang ubang mga bitamina makapahinay sa metabolismo o makadugang sa gana. Kini girekomendar alang sa mga tawo nga gustong motambok sa himsog nga paagi.
Alang sa mga walay gana ug kinatibuk-ang kahimtang, kini mao ang advisable sa pag-adto sa usa ka specialist, tungod kay adunay daghang mga kahimtang nga nagpakita sa niini nga paagi.

Ang mga tawo ngabitaminakulang kinahanglan mahibal-an nga ang mga bitamina B mao ang mga sangkap nga makapadasig sa gana, labi na ang bitamina B9. Ang bitamina B9, nga gitawag nga folic acid o folic acid, makatabang sa pagproseso sa mga protina sa lawas ug maghimo mga bag-o. Ang bitamina B9 nagdugang sa gana ug nagpalihok sa produksiyon sa gastric acid ug nagpalig-on sa pula nga selula sa dugo. Ang bitamina B9 makita sa mga pagkaon sama sa citrus fruits, whole grains, beans, berde nga utanon, baboy, kabhang, atay o manok.
Laing hilabihan ka importante nga nutrient nga makadugang sa gana mao ang folic acid.Girekomendar nga ang mga hamtong mokuha ug labing menos 400 micrograms sa folic acid kada adlaw.Kinahanglan hinumdoman nga ang folic acid mahimong maguba sa kahayag sa adlaw o pagpabukal.
Aron mapukaw ang gana nga walay mga suplemento, makahimo ka og mas daghang pisikal nga trabaho.Bisan ang adlaw-adlaw nga paglakaw makatabang sa pagdugang sa gana pinaagi sa pagpataas sa lebel sa mga hormone nga nagkontrol sa gana.
Aron madugangan ang gibug-aton, kinahanglan nimo nga dugangan ang daghang mga carbohydrates sa imong pagkaon. Ang insulin, nga gihimo aron matunaw ang mga carbohydrate, makatabang sa pagsuhop sa mga sustansya ug pagbug-at. Ang insulin nagdala sa asukal gikan sa pagkaon ngadto sa mga selyula, diin kini nahimo nga kusog.

Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga ehersisyo moresulta sa pagtaas sa creatine, nga naghatag og dugang nga kusog sa mga kaunuran. Kini makadugang sa imong masa sa kaunuran ug usa ka himsog nga timbang.
Usa sa matunaw sa tubig nga B-complex nga mga bitamina, ang thiamine, makadugang sa gana sa pagkaon. Ang daghang mga pagkaon nga dato sa zinc ang imong gikaon, labi ka nga motubo ang imong timbang.
Dugang pa, ang mga multivitamin nga cocktail nga gikuha sa porma sa suplemento mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang nga walay dili maayo nga mga epekto sa panglawas. Ang importante kini mao ang thiamine (bitamina B1), riboflavin (bitamina B2), niacin (bitamina B3, bitamina PP), folic acid, bitamina A, B6, B12, bitamina C ug E.

Ang mga pagkaon nga makatabang kanimo sa pag-angkon og pipila ka libra sa himsog nga paagi mao ang mga itlog, tibuok gatas, pan, karne sa baka, Greek yogurt, nuts ug liso, o whole-wheat pasta.