ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဗီတာမင်များ- ဘယ်ဗီတာမင်က အကောင်းဆုံးလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဗီတာမင်များကို ဆယ်စုနှစ်များစွာ အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့၏ သန္ဓေသားလေး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကိုးလကြာ ကြီးထွားမှုကာလအတွက် လိုအပ်သည့် အာဟာရများကို ရရှိစေရန် အကြံပြုထားသည်။ ယင်းဗီတာမင်များသည် အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင် အခြားသော B များပါ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ဗီတာမင်အစားအသောက်တစ်ခုတည်းကနေ ရရှိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ဒါပေမယ့် မကြာသေးမီက ထွက်ပေါ်လာတဲ့ အစီရင်ခံစာတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတိုင်းဟာ အခြားနေ့စဉ် ဗီတာမင်တွေ လိုအပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်အပေါ် သံသယအချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှုကို မေ့ထားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
ယခုအခါ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် ကုသရေးစာစောင်တွင် ထုတ်ဝေသည့် အစီရင်ခံစာအသစ်သည် ရှုပ်ထွေးမှုကို တိုးစေသည်။James Cave နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ကိုယ်ဝန်ရလာဒ်များအတွက် အဓိကအာဟာရအကျိုးဆက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။ UK Health Service နှင့် US FDA တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင် D ကို လက်ရှိတွင် အကြံပြုထားသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ပေးသည် အမျိုးသမီးများသည် ဖောလစ်အက်ဆစ်ထည့်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် ကျပန်းတာဝန်ပေးအပ်ခြင်းခံရသည့် ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများအပါအဝင် ၎င်းတို့၏ကလေးများတွင် အာရုံကြောပြွန်ပုံမမှန်မှုနှုန်းကို ခြေရာခံခဲ့သည်။ လေ့လာချက်များအရ ဤဖြည့်စွက်စာသည် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည် 70% ဗီတာမင် D ၏ဒေတာသည် ခိုင်လုံမှုနည်းပြီး ရလဒ်များ ကွဲလွဲနေတတ်သည်။ဗီတာမင်D သည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

“လေ့လာမှုတွေကို လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ အမျိုးသမီးတွေ လုပ်ခဲ့တာတွေကို ထောက်ပံဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အထား အနည်းငယ်သာ ရှိတာကို အံ့သြမိပါတယ်” ဟု ဆေးဝါးနှင့် ကုသရေးဆိုင်ရာ သတင်းလွှာ၏ အယ်ဒီတာချုပ်ဖြစ်သူ Cave က ဆိုသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီတို့အပြင် အမျိုးသမီးတွေကို ပိုက်ဆံသုံးဖို့ အကြံပေးဖို့ လုံလောက်တဲ့ အထောက်အပံ့မရှိဘူးလို့ ဂူက ပြောပါတယ်။ဗီတာမင်အစုံကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလတွင် အမျိုးသမီးများသည် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်လိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်ချက်အများစုသည် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိသော စျေးကွက်ရှာဖွေရေးကြိုးပမ်းမှုများမှ လာသည်ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
“အနောက်တိုင်း အစားအသောက်တွေက ညံ့တယ်လို့ ပြောနေပေမယ့် ဗီတာမင် ချို့တဲ့တာကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် လူတွေမှာ ဗီတာမင် ချို့တဲ့တာ သက်သေပြဖို့ ခက်ပါတယ်။တစ်စုံတစ်ယောက်က 'ဟယ်လို၊ ခဏစောင့်၊ ဒါကိုဖွင့်ကြည့်ရအောင်' လို့ပြောရမယ်။” ဧကရာဇ်မင်းမှာ အဝတ်အစားမရှိတာကို တွေ့ခဲ့ရတယ်။အထောက်အထား များများစားစား မရှိခဲ့ပါဘူး။”
သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးကူညီမှု မရှိခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအား သုတေသနပြုလုပ်ရန် ကျင့်ဝတ်အရ ခက်ခဲခြင်း ဟူသော အချက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ်များအပေါ် ဆိုးကျိုးများကို စိုးရိမ်သောကြောင့် လေ့လာမှုများမှ သမိုင်းကြောင်းအရ ဖယ်ထုတ်ခံခဲ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် စမ်းသပ်မှုအများစုသည် စူးစမ်းလေ့လာမှုများဖြစ်ပြီး ခြေရာခံခြင်း၊ အမျိုးသမီး ဖြည့်စွက်စာ သုံးစွဲမှုနှင့် ၎င်းတို့၏ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဗီတာမင်များ သောက်သုံးရန် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချနေစဉ် အမျိုးသမီးများကို ခြေရာခံခြင်း။
သို့တိုင်၊ South Carolina ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်မှ မိခင်နှင့်ရင်သွေးငယ်ဆေးပညာ ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Scott Sullivan နှင့် American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) မှ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ ဒေါက်တာ Scott Sullivan က ဗီတာမင်အစုံသည် ငွေကုန်ကြေးကျဆုံးဖြစ်သည်ကို သဘောမတူပါ။ ACOG သည် အထူးတလည်လုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ဗီတာမင်အစုံအလင်ကို အကြံပြုထားပါသည်၊ ၎င်း၏ အကြံပြုချက်များစာရင်းတွင် UK ရှိ အနည်းငယ်မျှသာသော စာရင်းနှစ်ခုထက်မက ပါဝင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ တောင်ပိုင်းတွင် Sullivan က၊ ပုံမှန်အစားအစာတွင် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာအနည်းငယ်သာ ပါသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး အများအပြားမှာ သွေးအားနည်းကြသည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C တို့အပြင် ACOG ၏စာရင်းတွင် သံဓာတ်နှင့် အိုင်အိုဒင်း ဖြည့်စွက်စာများလည်း ပါဝင်သည်။
ဗြိတိန်စာရေးဆရာနဲ့မတူဘဲ Sullivan က ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဗီတာမင်အစုံပါဝင်တာကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ သန္ဓေသားကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား ခိုင်လုံမှုမရှိပေမယ့်လည်း ခိုင်လုံတဲ့ သက်သေအထောက်အထားလည်း မရှိပါဘူး။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မတူညီသောဆေးပြားများစွာကို သောက်သုံးခြင်းထက် အာဟာရများစွာပါရှိသော ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သော ဗီတာမင်များသည် ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးရန် အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။” US ဈေးကွက်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်များပါရှိသော သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များသည် လူနာများအတွက် ကုန်ကျစရိတ်ကို သိသာစွာမမြင့်တက်စေပါ။ “တကယ်တော့၊ သူ့လူနာတွေ သောက်သုံးနေတဲ့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဗီတာမင် ၄၂ မျိုးနဲ့ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်က ကောက်ယူခဲ့တဲ့ အလွတ်သဘော စစ်တမ်းတစ်ခုမှာတော့ ဈေးပိုရတဲ့ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တွေဟာ စျေးသက်သာတဲ့ အမျိုးအစားတွေထက် အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုပါဝင်နိုင်ခြေနည်းတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။.

ပုံမှန် multivitamin များတွင် အာဟာရဓာတ်အားလုံး၏ အာနိသင်ကို ပံ့ပိုးပေးမည့် အရည်အသွေးမြင့်ဒေတာအမျိုးအစားမရှိသောကြောင့် Sullivan သည် သုတေသနပြုချက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခိုင်လုံစွာ ပံ့ပိုးမပေးကြောင်း သိထားသရွေ့ ၎င်းကို သောက်သုံးရာတွင် အန္တရာယ်မရှိဟု Sullivan က ယူဆပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် — ကုန်ကျစရိတ်သည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဟုတ်ပါ။