တစ်ခုကဘာလဲဗီတာမင်အစုံ?
ဗီတာမင်အစုံs သည် အစားအစာများနှင့် အခြားသော သဘာဝရင်းမြစ်များတွင် ပုံမှန်တွေ့ရှိနိုင်သော မတူညီသော ဗီတာမင်များစွာ၏ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်မျိုးစုံဗီတာမင်တွေကို အစားအသောက်တွေကနေ မယူသွားအောင် ထောက်ပံ့ပေးဖို့ သုံးပါတယ်။ဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ခြင်း (ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း) ကို ဖျားနာခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အစာခြေစနစ် ချို့ယွင်းခြင်း နှင့် အခြားသော အခြေအနေများကြောင့် ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုပါသည်။
ဤဆေးလမ်းညွှန်တွင်ဖော်ပြထားခြင်းမရှိသော ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ဘက်တီဗီတာမင်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
Multivitamin တွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများရှိပါက အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရယူပါ- အင်ပျဉ်များ၊အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊သင့်မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း။
ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သောက်သောအခါတွင် ဗီတာမင်အစုံသည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်လာနိုင်ဖွယ်မရှိပါ။အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း;သို့မဟုတ်
- သင့်ပါးစပ်ထဲတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာ။
၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးစာရင်း အပြည့်အစုံမဟုတ်သော်လည်း အခြားအရာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များရယူရန် သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းဆက်ပါ။သင်သည် 1-800-FDA-1088 တွင် FDA သို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ တိုင်ကြားနိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင်များအကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်အလက်ကဘာလဲ။
ဤဆေးကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်ဟုထင်ပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူပါ။ဗီတာမင် A၊ D၊ E သို့မဟုတ် K လွန်ကဲစွာ သုံးစွဲခြင်းသည် ပြင်းထန် သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။multivitamin တွင်ပါရှိသော သတ္တုဓာတ်အချို့သည် အလွန်အကျွံသောက်ပါက ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်အစုံအလင်ကို မသောက်သုံးမီ ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဘာဆွေးနွေးသင့်သနည်း။
ဗီတာမင် အများအပြားသည် ပမာဏများပြားစွာ သောက်ပါက ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အညွှန်းပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည်ထက် ဤဆေးကို များများမသောက်ပါနှင့်။
အသုံးမပြုမီဗီတာမင်အစုံသင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက ဤဆေးကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း သင့်ဆေးပမာဏသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့သည် ပမာဏများများသောက်ပါက မွေးကင်းစကလေးအား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်ကို သင်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဗီတာမင်အစုံကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။
တံဆိပ်ပေါ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျအသုံးပြုပါ။
ဗီတာမင်အစုံပါတဲ့ ပမာဏထက် ပိုမသောက်ပါနဲ့။သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဗီတာမင်အေ တစ်မျိုးထက်ပိုသော ထုတ်ကုန်များကို တစ်ချိန်တည်းတွင် သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။အလားတူ ဗီတာမင်ထုတ်ကုန်များကို တွဲသောက်ပါက ဗီတာမင်ဆေးလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
Multivitamin ထုတ်ကုန်များစွာတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များလည်း ပါရှိသည်။သတ္တုဓာတ်များ (အထူးသဖြင့် ပမာဏများများသောက်သည်) သည် သွားများစွန်းထင်းခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း၊ အစာအိမ်သွေးယိုစီးခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမညီမညာဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထော့နဲ့ထော့နဲ့ဖြစ်ခြင်းစတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။သင်သောက်နေသော ဗီတာမင် အစုံအလင်၏ အညွှန်းကို ဖတ်ရှုပါ။
ဗီတာမင်အစုံကို ရေတစ်ခွက်အပြည့်နဲ့ သောက်ပါ။
မမျိုချမီ ဝါးစားနိုင်သော ဆေးပြားကို ဝါးရပါမည်။
လျှာအောက်၌ လျှာအောက်ပိုင်းဆေးပြားကို ထည့်ပြီး လုံးလုံးပျော်သွားအောင် ပြုလုပ်ပါ။စကားနည်းသော တက်ဘလက်ကို ဝါးစားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးလုံးမျိုမချပါနှင့်။
ဆေးအရည်ကို သေချာတိုင်းပါ။ပေးထားသော ဆေးထိုးပြွတ်ကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် ဆေးထိုးချိန်တိုင်းကိရိယာ (မီးဖိုချောင်သုံးဇွန်းမဟုတ်) ကိုသုံးပါ။
အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် multivitamins ကိုပုံမှန်အသုံးပြုပါ။
အစိုဓာတ်နှင့် အပူရှိန်မှ အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ။အေးခဲမနေပါနဲ့။
ဗီတာမင်များစွာကို ၎င်းတို့၏မူရင်းပုံးတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ဗီတာမင်အစုံအလင်ကို ဖန်ဗူးတစ်ခုထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းသည် ဆေးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဆေးထိုးတာ လွတ်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဆေးကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးသောက်ပါ၊ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်ထိုးရန် အချိန်နီးပါက လွတ်သွားသောဆေးကို ကျော်ပါ။တစ်ကြိမ်တည်းတွင် နှစ်ကြိမ်မသောက်ပါနှင့်။
ငါဆေးအလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူပါ သို့မဟုတ် အဆိပ်အကူအညီလိုင်း 1-800-222-1222 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ဗီတာမင် A၊ D၊ E သို့မဟုတ် K လွန်ကဲစွာ သုံးစွဲခြင်းသည် ပြင်းထန် သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အချို့သော သတ္တုဓာတ်များသည် အလွန်အကျွံသောက်ပါက ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် အစာအိမ်နာခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အရေပြားများ ကျွတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်အတွင်း သို့မဟုတ် အနီးတဝိုက်တွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ ရာသီလာချိန် ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခါးနာခြင်း၊ ဆီးတွင်သွေးပါခြင်း၊ အရေပြားဖျော့ခြင်း၊ နှင့် အလွယ်တကူ ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း။
ဗီတာမင်များ အစုံသောက်နေချိန်မှာ ဘာတွေရှောင်ရမလဲ။
သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဗီတာမင်အေ တစ်မျိုးထက်ပိုသော ထုတ်ကုန်များကို တစ်ချိန်တည်းတွင် သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။အလားတူ ဗီတာမင်ထုတ်ကုန်များကို တွဲသောက်ပါက ဗီတာမင်ဆေးလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
သင့် multivitamin တွင် ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်နေပါက သင့်အစားအစာတွင် ဆားအစားထိုး ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။အကယ်၍ သင်သည် ဆားနည်းသော အစားအစာကို စားပါက ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာ မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
နို့၊ အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အက်ဆစ်ဓာတ်များပါသော ဗီတာမင်အစုံကို မသုံးပါနှင့်။ကယ်လ်စီယမ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင်များစွာပါဝင်ပစ္စည်းများကို စုပ်ယူရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
ဘယ်ဆေးတွေက ဗီတာမင်အစုံကို သက်ရောက်မှုရှိမလဲ။
ဗီတာမင်များစွာသည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလုပ်လုပ်ပုံကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။သင်သည် ဗီတာမင်အစုံသုံးရန် ဘေးကင်းပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကို မေးမြန်းပါ-
- Tretinoin သို့မဟုတ် isotretinoin;
- အက်ဆစ်ဓာတ်၊
- ပဋိဇီဝဆေး၊
- ဆီးဆေး သို့မဟုတ် "ရေဆေး"၊
- နှလုံး သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ကျဆေးများ၊
- sulfa မူးယစ်ဆေးဝါး;သို့မဟုတ်
- NSAIDs (စတီရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသောဆေးများ)-ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), celecoxib, diclofenac, indomethacin, meloxicam နှင့် အခြားအရာများ။
ဤစာရင်းသည် မပြည့်စုံပါ။အခြားဆေးဝါးများသည် ဆေးညွှန်းနှင့် အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ထုတ်ကုန်များအပါအဝင် ဗီတာမင်အစုံကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော မူးယစ်ဆေးဝါး အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုအားလုံးကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်တွေကို ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ။
သင့်ဆေးဝါးပညာရှင်သည် ဗီတာမင်များအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်လ-၀၉-၂၀၂၂