နှလုံးခုန်နှုန်း နိမ့်လေ ပိုကောင်းလေလား။အရမ်းနည်းတာက ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး။

အရင်းအမြစ်- 100 ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကွန်ရက်

နှလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အင်္ဂါများတွင် "စံပြအလုပ်သမား" ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။အရွယ်အစားကြီးမားသော ဤလက်သီးချက်သည် တစ်ချိန်လုံးအလုပ်လုပ်နေပြီး လူတစ်ဦးသည် သူ့ဘဝတွင် အကြိမ်ပေါင်း 2 ဘီလီယံကျော်အောင်နိုင်သည် ။အားကစားသမားများ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် သာမာန်လူများထက် နှေးကွေးနေမည်ဖြစ်သောကြောင့် "နှလုံးခုန်နှုန်းနည်းလေ၊ နှလုံးအားကောင်းလေ၊ ပိုတက်ကြွလေ" ဟူသော စကားသည် ဖြည်းညှင်းစွာ ပျံ့နှံ့လာမည်ဖြစ်သည်။ဒါဆို နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးလေ ကျန်းမာလေလေ အစစ်အမှန်ပဲလား။စံပြနှလုံးခုန်နှုန်းအကွာအဝေးကဘာလဲ။ယနေ့တွင် ပေကျင်းဆေးရုံ နှလုံးရောဂါဗေဒဌာနမှ သမားတော်ချုပ် Wang Fang က ကျန်းမာသောနှလုံးခုန်နှုန်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို ပြောပြမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား မှန်ကန်သော သွေးခုန်နှုန်းတိုင်းတာနည်းကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းစံပြ နှလုံးခုန်နှုန်းတန်ဖိုးကို သူမကို ပြထားသည်။

အဲဒီလို အတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးသလားတော့ မသိပါဘူး- နှလုံးခုန်သံ ရုတ်တရက် မြန်လိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် နှေးကွေးသွားတာမျိုး၊ ရိုက်နှက်မှု လွဲချော်တာ ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးပေါ် တက်နင်းတာမျိုး၊နောက်စက္ကန့်တွင် ဘာဖြစ်မည်ကို သင် မခန့်မှန်းနိုင်ဘဲ၊ လူများ ကမောက်ကမ ဖြစ်စေသည်။

အန်တီ Zheng က ဒါကို ဆေးခန်းမှာ ပြောပြပြီး သူမ အရမ်း အဆင်မပြေကြောင်း ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။တစ်ခါတစ်ရံ ဤခံစားချက်သည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အနည်းငယ်ကြာတတ်သည်။ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပြီးနောက်၊ ဤဖြစ်စဉ်သည် "ရင်တုန်ခြင်း" နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောနှလုံးခုန်နှုန်းများနှင့်သက်ဆိုင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။အန်တီ Zheng လည်း နှလုံးကို စိတ်ပူတယ်။ထပ်မံစစ်ဆေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ စီစဉ်ခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပယ်ချခဲ့သည်။ရာသီအလိုက် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မကြာသေးမီက အိမ်မှာ အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး ကောင်းကောင်းအနားယူလို့မရပါဘူး။

သို့သော် အဒေါ် Zheng သည် တဆက်တည်း ရင်တုန်နေသေးသည်- "ဆရာဝန်၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဘယ်လိုစီရင်ရမလဲ?"

နှလုံးခုန်နှုန်းအကြောင်း မပြောခင် နောက်ထပ်အယူအဆတစ်ခုဖြစ်တဲ့ "နှလုံးခုန်နှုန်း" ကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။လူတော်တော်များများက နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ရောထွေးနေတယ်။Rhythm သည် ရစ်သမ်သည် “နှလုံးခုန်နှုန်း” ဖြစ်သည့် ရစ်သမ်နှင့် ပုံမှန်နှုန်းအပါအဝင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ထို့ကြောင့် လူနာ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မူမမှန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် သပ်သပ်ရပ်ရပ်နှင့် တူညီမှုမရှိဟု ဆရာဝန်မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ငြိမ်သက်နေသောအခြေအနေတွင် ကျန်းမာသူ၏ တစ်မိနစ်လျှင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရည်ညွှန်းသည် (“တိတ်ဆိတ်သောနှလုံးခုန်နှုန်း” ဟုလည်းခေါ်သည်)။အစဉ်အလာအားဖြင့် ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် 60-100 စည်းချက်/မိနစ်ဖြစ်ပြီး ယခု 50-80 စည်းချက်/မိနစ်သည် ပို၍စံပြဖြစ်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကျွမ်းကျင်စေရန်၊ ဦးစွာ "မိမိကိုယ်ကို စမ်းသပ်ခြင်း သွေးခုန်နှုန်း" ကို လေ့လာပါ။

သို့သော် အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမှာ တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားမှုရှိပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အတော်လေးမြန်သည်၊ သူတို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင်အကြိမ် ၁၂၀ မှ ၁၄၀ အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ကလေးသည် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တဖြည်းဖြည်း တည်ငြိမ်လာမည်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်အခြေအနေမှာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းက အမျိုးသားတွေထက် ပိုများတယ်။သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ လျော့နည်းသွားသောအခါ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် 55-75 beats/min နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း နှေးကွေးသွားမည်ဖြစ်သည်။သာမာန်လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ဒေါသထွက်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းက သဘာဝအတိုင်း တိုးလာမယ်။

သွေးခုန်နှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အခြေခံအားဖြင့် မတူညီသော သဘောတရားနှစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် တူညီသောလက္ခဏာကို တိုက်ရိုက်ဆွဲ၍မရပါ။သို့သော် ပုံမှန်အခြေအနေများတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ကိုက်ညီသည်။ထို့ကြောင့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို သိရှိရန် သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။သီးခြားလုပ်ဆောင်မှုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အနေအထားတစ်ခုတွင်ထိုင်ပါ၊ လက်တစ်ဖက်ကို သက်သောင့်သက်သာအနေအထားတွင်ထားကာ လက်ကောက်ဝတ်ကိုဆန့်ကာ လက်ဖဝါးပေါ်တင်ပါ။အခြားလက်ဖြင့်၊ လက်ညိုး၊ လက်ခလယ်နှင့် လက်သူကြွယ်တို့၏ လက်ချောင်းထိပ်များကို အချင်းများသွေးလွှတ်ကြော၏ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တင်ပါ။သွေးခုန်နှုန်းကိုထိဖို့ ဖိအားက ရှင်းနေရမယ်။ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သွေးခုန်နှုန်းကို စက္ကန့် 30 ကြာ တိုင်းတာပြီး 2 နှင့် မြှောက်ပါ။ ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်မှု သွေးခုန်နှုန်း မမှန်ပါက 1 မိနစ်တိုင်း တိုင်းတာပါ။ငြိမ်သက်သောအခြေအနေတွင်၊ သွေးခုန်နှုန်း 100 beats/min ကျော်လွန်ပါက tachycardia ဟုခေါ်သည်။နှလုံးခုန်နှုန်းသည် bradycardia နှင့်သက်ဆိုင်သည့် 60 beats/min ထက်နည်းသည်။

အချို့သော အထူးကိစ္စများတွင် သွေးခုန်နှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မညီမျှကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ atrial fibrillation ရှိသောလူနာများတွင်၊ ကိုယ်တိုင်တိုင်းတာသောသွေးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် 100 beats ဖြစ်သော်လည်း အမှန်တကယ် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် 130 beats အထိ မြင့်မားသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်မတိုင်မီ စည်းချက်ရှိသော လူနာများတွင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ စမ်းသပ်သည့် သွေးခုန်နှုန်းကို မကြာခဏ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် လူနာများသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဟု လွဲမှားစွာ ထင်မြင်သွားစေသည်။

"ခိုင်ခံ့သောနှလုံးသား" ဖြင့် သင်၏နေထိုင်မှုအလေ့အထကို မြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နှေးလွန်းခြင်းသည် “ပုံမှန်မဟုတ်” သောကြောင့် သတိထားသင့်ပြီး အချို့သောရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ventricular hypertrophy နှင့် hyperthyroidism သည် tachycardia ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး atrioventricular block၊ cerebral infarction နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော thyroid function သည် tachycardia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရောဂါအတိအကျကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်ပါက နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကို ကာကွယ်နိုင်စေမည့် ရှင်းလင်းသောရောဂါရှာဖွေရေးအစီအစဥ်တွင် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။

အခြားဥပမာတစ်ခုအနေနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသည် ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ထားသောနှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သွေးညှစ်ထုတ်မှုနည်းသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းအများစုသည် နှေးကွေးသည် (များသောအားဖြင့် 50 ကြိမ်/မိနစ်ထက်နည်းသည်)။ဒါက ကောင်းတဲ့အရာပဲ!

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် အလယ်အလတ် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ရန် ကျွန်ုပ်အမြဲတိုက်တွန်းပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် မိနစ် ၃၀-၆၀။သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်း နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ယခု “အသက် ၁၇၀” ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤစံနှုန်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။cardiopulmonary endurance တိုင်းတာသော aerobic heart rate အရ ၎င်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံများကို တက်ကြွစွာ ပြုပြင်သင့်သည်။ဥပမာ- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ၊ နောက်ကျမှ အိပ်ပါ၊ သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။စိတ်အေးချမ်းသာသာ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှု ၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း ၊လိုအပ်ပါက တေးဂီတ နားထောင်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တည်ငြိမ်မှု ပြန်လည်ရရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ဒါတွေအားလုံးက ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။စာသား / Wang Fang (ဘေဂျင်းဆေးရုံ)