ဆောင်းရာသီမှာ အပူဒဏ်ကရော ဘယ်လိုလဲ။ဤ “အန္တရာယ်များသောအုပ်စုများ” သည် အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အရင်းအမြစ်- 100 ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကွန်ရက်

Heatstroke သည် ဆောင်းရာသီတွင် ရှားရှားပါးပါး လက္ခဏာဖြစ်ပြီး အပူချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့် စိုထိုင်းဆများသော အချိန်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ပိုများသည်။အပူဒဏ်၏ “အန္တရာယ်များသောအုပ်စုများ” က ဘယ်သူတွေလဲ။အပူဒဏ်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘယ်လိုတင်ပြမလဲ။အပူဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အဘယ်ကြောင့်နည်း အပူချိန်နိမ့်သော အပူဒဏ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သနည်း။

အလွန်ပူပြင်းသော ဆောင်းရာသီ သို့မဟုတ် ဆောင်းဦးပေါက်ရာသီတွင် အပူချိန်နိမ့်ခြင်း၊ စိုထိုင်းဆများပြီး ပြင်းထန်သော အပူဓာတ်ရောင်ခြည်ဖြာထွက်သည့် ရာသီဥတုတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်အေးစက်မှု၊ ရေနှင့် ဆားဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ လူဝင်စားစနစ်၊ အစာခြေစနစ်၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆီးစနစ်တို့တွင် အပြောင်းအလဲများစွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် မလုပ်နိုင်တော့ဘဲ ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေ ချို့ယွင်းလာတဲ့အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ မြင့်တက်လာပြီး အပူဒဏ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ အပူဒဏ်ခံရနိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ မွေးကင်းစကလေးများ၊ ကလေးများ၊ စိတ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့် နာတာရှည်ရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် အပူလေဖြတ်နိုင်ခြေ အများဆုံးဖြစ်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အပူချိန်နည်းသောရာသီဥတုတွင် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည် အပူချိန်နိမ့်သော အပူဒဏ်နှင့် ကျန်းမာသောလူငယ်များကိုပင် သေဆုံးစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

အပူဒဏ်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘယ်လိုတင်ပြမလဲ။

အပူဒဏ်ကို အပျော့စားနှင့် ပြင်းထန်သော အပူဒဏ်ဟု ခွဲခြားနိုင်သည်။အပူဒဏ်အပျော့စားသည် မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ရေလျှံခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ သွေးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ ဂရုမစိုက်ခြင်း၊ ညှိနှိုင်းမရသော အစီအမံများ စသဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်ပါသည်။ ပြင်းထန်သော အပူရှိန်လေဖြတ်ခြင်းတွင် အပူလှိုင်းဖြတ်ခြင်း၊ အပူပိုင်းပျက်ယွင်းခြင်းနှင့် အပူလေဖြတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

အပူချိန်နိမ့်တဲ့ရာသီဥတုမှာ ချွေးထွက်ပြီး ဘဝင်ကျတဲ့အခါ အအေးကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။အပူချိန်နိမ့်နိမ့်တွင် မူးမေ့လဲခြင်းလက္ခဏာရှိလျှင် မူးလဲသောဝန်ထမ်းများကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အေးသောနေရာတွင် ချက်ခြင်းယူဆောင်သွားကာ မူးလဲနေသောဝန်ထမ်းများ၏ ကိုယ်အပူချိန်ကို အောက်ရေအေးဖြင့် လောင်းချခြင်းဖြင့် လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။အဖျား 40 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်တွင် ဆက်လက်ရှိနေပါက အရည်များကို ကယ်ဆယ်ကုသရန်အတွက် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းပို့ဆောင်ရမည်။ယေဘူယျအပူရှိန်ဖြတ်ခြင်းနှင့် လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ကုသမှုအချိန်ကို နှောင့်နှေးစေသည်ဟု လုံးဝမယူဆရန် တားမြစ်ထားသည်။

အသေးစိတ် ရှေးဦးသူနာပြုနည်းများ

ပေါ့ပါးသောလူသည် အလုပ်အတွက် ပက်လက်အိပ်ရန် အေးမြပြီး လေတိုက်သောနေရာသို့ အမြန်သွားသင့်သည်၊ ခလုတ်များနှင့် ခါးပတ်ကို ဖြုတ်ကာ အင်္ကျီကိုပိတ်ပါ။အပူဒဏ်ကာကွယ်ရန် shidishui၊ Rendan နှင့် အခြားဆေးများကို သောက်နိုင်သည်။

အကယ်၍ လူနာ၏ အပူချိန် ဆက်လက်မြင့်တက်နေပါက လိုအပ်ပါက ရေချိုးကန်ထိပ်တွင် ရေနွေးနွေးဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို စိမ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို စိုစွတ်သော မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် သုတ်ပေးပါ။

လူနာသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရင်တုန်ခြင်းတို့ကို ပြသပါက၊ ဤအချိန်တွင် မူးမေ့လဲသော အနေအထားကို ခံယူပါ။ရှေးဦးသူနာပြုစုရန် စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်၊ လေလမ်းကြောင်း သောင်တူးခြင်းကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။

အပူဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အစားအသောက်နှင့် လုပ်အား

လှုပ်ရှားမှုပမာဏမည်မျှပင်ရှိစေကာမူ အပူချိန်နိမ့်သောအခြေအနေတွင် အရည်စားသုံးမှုထည့်သင့်ပြီး ရေသောက်ရန် မစောင့်ပါနှင့်။အရက် သို့မဟုတ် သကြားအများအပြားနှင့် အေးလွန်းသော အေးခဲထားသော အချိုရည်များကို မသောက်ပါနှင့်။ဤအချိုရည်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အရည်ဓာတ်များ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။လူတို့သည် ကိုယ်ကာယ အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည့်အခါ၊ လှုပ်ရှားမှုအဖျော်ယမကာများသည် လူများကို ချွေးထွက်သည့် ဖြစ်စဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဆားနှင့် သတ္တုဓာတ် အရင်းအမြစ်များ အတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။အဆီများသော အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ၊ အဆီများနေလျှင်တောင်မှ ကြက်ဥအဖြူ၊ ဗီတာမင်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှု၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားပြီး အိပ်ရေးပျက်ကြောင်း သေချာပါစေ။

အကာအကွယ်ဝတ်ဆင်ပါ။

ပြင်ပအားကစားများ လိုအပ်သည့်အခါတွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိသော အဝတ်အစားများနှင့် ဘောင်းဘီရှည်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် အအေးခံခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ နေကာမျက်မှန်နှင့် နေကာမျက်မှန်တို့ကို ဝတ်ဆင်ကာ SPF 15 သို့မဟုတ် အထက်နေကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။

အခြေအနေ

အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ အိမ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။စက်ရုံက ခွင့်ပြုရင် လေအေးပေးစက်ဖွင့်ပါ။ပန်ကာများအသုံးပြုခြင်းသည် အပူဒဏ်ကို ခေတ္တသက်သာစေနိုင်သည်။အပူချိန် 32 ℃ အထက် တက်လာသည်နှင့် ပန်ကာများသည် အပူဒဏ်ကို လျှော့ချရန် အနည်းငယ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည် ။သင့်မျက်နှာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်ထဲတွင် နေခြင်းသည် အအေးခံခြင်း၏ အကောင်းဆုံး အဆင့်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် နိမ့်ပါးသောအပူချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသုံးကျပါစေ။

အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အအေးခံထားပါ။

ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် သောက်သုံးရေ၊ အားကစားနှင့် အဝတ်အစားများတွင် ရှုပ်ထွေးသောပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အပူဒဏ်ကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို လိုက်နာနိုင်သည်။