ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏပြောလေ့ရှိတဲ့ ကြွက်တက်တာကို ဆေးပညာမှာ muscle spasm လို့ခေါ်ပါတယ်။ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အလွန်အကျုံ့ကျုံ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

လဲလျောင်းရင်း ထိုင်ရင်း မတ်တပ်ရပ်ကာ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ကြွက်တက်တာလဲ?

ကြွက်တက်ခြင်းအများစုသည် သူ့အလိုလိုဖြစ်တတ်သောကြောင့် “ကြွက်တက်ခြင်း” အများစု၏အကြောင်းရင်းများကို ရှင်းလင်းစွာမသိရပါ။လက်ရှိတွင် အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းငါးခုရှိသည်။

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း။

ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့ခြင်း မဟုတ်ဘဲ သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု အလွန်နည်းသောအခါ (< 2.25 mmol/L) ကြွက်သားများ အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားလာပြီး spasm ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကျန်းမာသောလူများအတွက် ischemic calcium ရှားပါးသည်။ပြင်းထန်သော အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများနှင့် ဆီးဆေးကို ရေရှည်အသုံးပြုသူများတွင် ဖြစ်တတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အေးတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က အအေးဒဏ်ကို နှိုးဆွလိုက်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ကျုံ့လာပြီး ကြွက်တက်တာကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

ဤသည်မှာ ညဘက်တွင် ခြေထောက်အအေးမိခြင်း၏ နိယာမဖြစ်ပြီး ရေအပူချိန်နည်းသော ရေကူးကန်ထဲသို့ ဝင်ရုံဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တင်းမာနေကာ ကြွက်သားများသည် အချိန်တိုအတွင်း အဆက်မပြတ်ကျုံ့လာပြီး ဒေသခံလက်တစ်အက်ဆစ် ဇီဝဖြစ်စဉ်များ တိုးလာကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင်သည် ချွေးထွက်များပြီး electrolytes အများအပြားဆုံးရှုံးမည်ဖြစ်သည်။အချိန်မီ ရေပြန်မဖြည့်ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ချွေးထွက်များပြီး သန့်စင်တဲ့ရေကိုသာ ဖြည့်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အီလက်ထရောနစ် မညီမျှမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကြွက်တက်စေပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း။

အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို ဖိမိခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ သွေးထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ထူးခြားသောကိစ္စ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်းသည် ခြေလက်အောက်ပိုင်း သွေးလှည့်ပတ်မှု အားနည်းစေပြီး ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်မှု တိုးလာခြင်းသည် ကြွက်တက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် သွေးတိုးကျဆေးများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ဆေးများ စသည်တို့ကဲ့သို့ ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးသည်- သင့်တွင် ရံဖန်ရံခါ ကြွက်တက်ပါက အလွန်အမင်း ပူပန်နေရန် မလိုအပ်သော်လည်း မကြာခဏ ကြွက်တက်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက ဆေးရုံသို့ အမြန်ဆုံးသွားရပါမည်။

ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လှုပ်ရှားမှု ၃ ခု

လက်ချောင်းအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

လက်ဖဝါးပေါ်တင်ကာ လက်မောင်းကို မြှောက်ကာ ကျဉ်းမြောင်းနေသော လက်ချောင်းကို အခြားလက်ဖြင့် ဖိကာ တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးမထားပါ။

ခြေသလုံးကြွက်တက်တာကို သက်သာစေတယ်။

ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ညီညီထားပါ၊ နံရံမှ လက်မောင်းခွာကာ၊ ခြေချောင်းများကို နံရံနှင့် ကပ်လျက် ကျဉ်းမြောင်းသော တစ်ဖက်တွင် ထားကာ ရှေ့သို့ မှီကာ ခြေဖနောင့်ကို တစ်ဖက်သို့ မြှောက်ထားပါ။

ခြေချောင်းအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

သင့်ခြေထောက်များကို ဖြေလျှော့ပြီး ကျန်ခြေဖနောင့်ကို ကျဉ်းနေသော ခြေချောင်းနှင့် ဖိထားပါ။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များ- အထက်ဖော်ပြပါ လှုပ်ရှားမှုသုံးခုကို ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားသည်အထိ ထပ်ခါထပ်ခါ ဆွဲဆန့်နိုင်ပါသည်။နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဤလုပ်ဆောင်ချက်အစုံကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကြွက်တက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအများစုကို ရှင်းလင်းစွာမသိရှိသော်လည်း ရှိဆဲလက်တွေ့ကုသမှုအရ ၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းအချို့ ရှိပါသေးသည်။

ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း-

1. အထူးသဖြင့် ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အအေးမမိပါစေနဲ့။

2. လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ရုတ်တရက် ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကြိုတင်ပူနွေးခြင်း။

3. Electrolyte ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ရေကို ဖြည့်ပါ။လက်တစ်အက်ဆစ် စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ခြေထောက်ကိုလည်း ရေနွေးတွင် စိမ်နိုင်သည်။

4. ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို များများစားပါ၊ ငှက်ပျောသီး၊ နို့၊ ပဲထွက်ပစ္စည်း စသည်တို့ကဲ့သို့ လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များကို ဖြည့်စွက်ပါ။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ကြွက်တက်ခြင်းအားလုံးသည် "ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း" မဟုတ်ပါ။အကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မှသာ သိပ္ပံနည်းကျ ကြိုတင်ကာကွယ်မှု ရရှိနိုင်ပါသည်။