විටමින් සහ ඛනිජ ලවණසෑම විටම ඔවුන්ට ලැබිය යුතු ආදරය නොලැබෙනු ඇත, නමුත් සත්‍යය නම් ඔවුන් ඔබ හුස්ම ගන්නා වාතය සහ ඔබ පානය කරන ජලය තරම්ම ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ඔබව සෞඛ්ය සම්පන්නව සහ ක්‍රියාකාරීව තබා ගන්නා අතර බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.
ජීවිතයේ මෙම වැදගත් අංග පහසුවෙන් එකට එකතු කළ හැකි නමුත් සත්‍යය නම් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය.
විටමින් යනු ශාක හා සතුන්ගෙන් ලබාගත් කාබනික ද්‍රව්‍ය වේ. ඒවා බොහෝ විට "අත්‍යවශ්‍ය" ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ විටමින් D හැරුණු විට ශරීරය විසින් ඒවා ස්වයංක්‍රීයව සංස්ලේෂණය නොකරන බැවිනි. අප ඒවා ආහාර වලින් ලබා ගත යුත්තේ එබැවිනි.
අනෙක් අතට, ඛනිජ යනු පාෂාණ, පස හෝ ජලයෙන් එන අකාබනික මූලද්‍රව්‍ය වේ. ඔබට ඒවා වක්‍රව ශාක ආහාර හෝ ඇතැම් ශාක අනුභව කරන සතුන්ගෙන් ලබාගත හැකිය.
දෙකමවිටමින් සහ ඛනිජ ලවණආකාර දෙකකින් පැමිණේ.විටමින් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විය හැක, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය අවශෝෂණය නොකරන හෝ මේද-ද්‍රාව්‍ය දේ ශරීරයෙන් බැහැර කරයි, එහිදී ඉතිරි ප්‍රමාණය මේද සෛල තුළ ගබඩා වේ.
විටමින් C සහ B සංකීර්ණ විටමින් (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වේ.මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් A, D, E සහ K වේ.
ඛනිජ ප්‍රධාන ඛනිජ හෝ ඛනිජ ලවණ ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. වෘත්තීයභාවය අනිවාර්යයෙන්ම ලකුණුවලට වඩා වැදගත් නොවේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට තවත් අවශ්ය බවයි. කැල්සියම් වැදගත් ඛනිජයකට උදාහරණයක් වන අතර තඹ ඛනිජ ඛනිජයකි.
ෆෙඩරල් සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශවල ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම දෛනික නිර්දේශිත ප්‍රමාණයන් අනුගමනය කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. ඒ වෙනුවට, මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීම පහසුය: විවිධ පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, සම්පූර්ණ ධාන්ය, කිරි සහ මස් අනුභව කරන්න.
ඔබ යම්කිසි පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක ඌනතාවක් ඇත්නම්, හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කරන්නේ එකක් හෝ තවත් එකක් වැඩි කිරීමට නම්, අතිරේක ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ක්රියාකාරී හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය සියල්ල තිබිය යුතුය.
මීට වසර අටකට පමණ පෙර මැට් ලෙකොම්ප්ටේට එපිෆනි ඇති විය.ඔහු තම සෞඛ්‍යය නොසලකා හරිමින් සිටි අතර, ඒ සඳහා යමක් කළ යුතු බව ඔහුට හදිසියේම වැටහුණි.එතැන් පටන්, වෙහෙස මහන්සි වී, අධිෂ්ඨානශීලීව සහ බොහෝ අධ්‍යාපනයෙන් ඔහු තම ජීවිතය වෙනස් කර ඇත.ඔහු ඇත. පෝෂණය, ව්‍යායාම සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාව පිළිබඳ සියුම් කරුණු ඉගෙන ගනිමින් ඔහුගේ ශරීර සංයුතිය පරිවර්තනය කර ගත් අතර ඔහුගේ දැනුම ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍යයි. මීට වසර 10 කට පෙර මාධ්‍යවේදියෙකු ලෙස ආරම්භ වූ මැට්, ප්‍රායෝගික අත්දැකීම් තුළින් ඔහුගේ විශ්වාස පද්ධතිය සහ ක්‍රමවේදයන් ඔපමට්ටම් කර ඇත. , නමුත් ඔහු පෝෂණවේදීන්, පෝෂණවේදීන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් සමඟ ද සමීපව කටයුතු කර ඇත. ඔහු ස්වභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රම වැලඳ ගන්නා අතර ආහාර, ව්‍යායාම සහ අධිෂ්ඨානය සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලින් තොර ජීවිතයක පදනම බව විශ්වාස කරයි.
ඔබේ සෞඛ්‍යය හෝ යහපැවැත්ම සම්බන්ධ ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් සඳහා, සුදුසු සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න. මෙහි ඇති කිසිවක් රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර, වැළැක්වීම හෝ කිසියම් රෝගයක්, ආබාධයක් හෝ අසාමාන්‍ය කායික තත්ත්වයක සුවයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය යුතු නැත. මෙහි ප්‍රකාශයන් ඇගයීමට ලක් කර නොමැත. ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය හෝ සෞඛ්ය කැනඩාව විසිනි.බෙල් මාරා හෙල්ත් කතුවැකි කණ්ඩායමේ මාර්චියෝන් සහ වෛද්‍යවරුන්ට බෙල් මාරා හෙල්ත් විසින් අන්තර්ගතය නිර්මාණය කිරීම, උපදේශනය කිරීම සහ නිෂ්පාදන සංවර්ධනය කිරීම සහ අනුමත කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ වැඩ සඳහා වන්දි ලබා දේ.
පසු කාලය: අප්‍රේල්-02-2022